Ως γυναίκες, γνωρίζουμε πολλά πράγματα! Φοράμε πολλά καπέλα και μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της καθημερινής ζωής, μαθαίνουμε κάτι νέο όλη την ώρα. Η γνώση είναι πράγματι δύναμη, αλλά όταν πρόκειται για το σώμα μας, δεν γνωρίζουμε πάντα τα κλειδιά για την υγεία και την ευεξία μας. Ένα μυστικό για την υγεία που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε είναι ο ρόλος του παγκρέατος. Αλλά θα το αλλάξουμε τώρα. Δείτε πώς η υγεία του παγκρέατος σας είναι το κλειδί για τη συνολική σας υγεία.
Τι είναι το πάγκρεας;
Το πάγκρεας είναι ένας λίγο γνωστός ή σκεπτόμενος αδένας που βρίσκεται πίσω από το στομάχι, κάτω από το στέρνο (οστό του στήθους) και παίζει καθοριστικό ρόλο στο βάρος, την υγεία και τις ασθένειες. Ως εγγεγραμμένη νοσοκόμα και πιστοποιημένος σύμβουλος υγείας, είδα τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει ένα ανθυγιεινό πάγκρεας στη συνολική μας κατάσταση υγεία και έχω βάλει ως αποστολή μου να εκπαιδεύσω και να βοηθήσω τους άλλους να κατανοήσουν τη σημασία του παγκρέατος και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε έλεγχος.
Η παγκρεατική κατάχρηση συμβάλλει στη χρόνια ασθένεια
Μη μεταδοτικές ασθένειες (ΜΚΔ), όπως διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ινσουλίνη αντοχή, μεταβολικό σύνδρομο, καρκίνος και αναπνευστικές ασθένειες, για να αναφέρουμε μερικά, είναι παγκόσμια ζητήματα υγείας και όλα αυτά μπορεί να προέρχονται από παγκρεατική κατάχρηση.
Πάγκρεας και αύξηση βάρους
Το πάγκρεας παράγει και εκκρίνει ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα σας λειτουργώντας ως κλειδί για να σας ανοίξει την πόρτα κυψέλες, επιτρέποντας στο καύσιμο (γλυκόζη) να εισέλθει στο κελί ώστε να μπορεί να λειτουργεί, να επιδιορθώνεται και να δημιουργεί άλλα κύτταρα. Η υπερβολική γλυκόζη προκαλεί υπερκόπωση του παγκρέατος και παραγωγή υπερβολικής ινσουλίνης. Το αποτέλεσμα? Η ινσουλίνη καθίσταται αναποτελεσματική (δεν μπορεί να ανοίξει την πόρτα του κελιού για να επιτρέψει το καύσιμο στο κύτταρο) και το αποτέλεσμα είναι περίσσεια ινσουλίνης και γλυκόζης διαπερνά το σώμα σας, συμβάλλοντας στην αύξηση του βάρους και τη φλεγμονή που δημιουργεί όλεθρο στα αγγεία σας και σε όλα τα ζωτικά σας όργανα. Αυτά είναι τα θεμελιώδη.
Ο όρκος του Παγκρέατος
Όταν η μικρή μου κόρη διαγνώστηκε με μια σειρά χρόνιων ιατρικών παθήσεων, έβαλα την πολυετή εμπειρία και τις γνώσεις μου σχετικά με αυτό συχνά μειωμένος αδένας για να δουλέψει και δημιούργησε ένα διατροφικό πρόγραμμα παγκρέατος για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων που μπορούν να έχουν οι κακές μας συνήθειες παγκρέας. Σε μια προσπάθεια να εκπαιδεύσω τους άλλους σχετικά με τον ρόλο που παίζει το πάγκρεας στη γενική μας υγεία, δημοσίευσα τις πληροφορίες στο βιβλίο μου Ο όρκος του Παγκρέατος.
Να είστε προληπτικοί με την υγεία σας
Η ουσία του Ο όρκος του Παγκρέατος είναι η πρακτική της αυτο-υγείας. Εσείς είναι ο κύριος φροντιστής σας. Ο γιατρός σας είναι ο δευτερεύων φροντιστής σας. Παίζετε αναπόσπαστο μέρος στην υγεία και την ευημερία σας. Είναι άδικο να περιμένεις από το γιατρό σου να κουνήσει ένα μαγικό ραβδί και να σβήσει χρόνια κακής διατροφής και κακοποίησης. Πρέπει να κάνετε το μέρος σας για να προστατεύσετε, να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την υγεία σας. Αυτό επιτυγχάνεται όχι μετρώντας θερμίδες, μετρώντας υδατάνθρακες ή δουλεύοντας σαν μανιακός, αλλά διατηρώντας το σάκχαρο στο αίμα σας μεταξύ 70 και 100. (Οι διαβητικοί τύπου 1 και 2 πρέπει να προσπαθούν για αριθμούς μεταξύ 70 και 120.) Ο αριθμός αυτός καθορίζεται 90 λεπτά μετά το φαγητό χρησιμοποιώντας ένα γλυκόμετρο για να ελέγξετε το αίμα σας - και δεν είναι τόσο δύσκολο, ούτε όσο τρομακτικό μπορεί να είναι ήχος.
Η προστασία του παγκρέατος είναι ακόμη πιο σημαντική για τους ασθενείς με καρκίνο. Δεν υπάρχει τίποτα που τα καρκινικά κύτταρα να αγαπούν περισσότερο από τη γλυκόζη εκτός από την ινσουλίνη. Η θεραπεία του καρκίνου, είτε πρόκειται για χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία ή/και ακτινοβολία, είναι αντιπαραγωγική εάν αυτό που τρώτε αυξάνει την κατανάλωσή σας γλυκόζη αίματος και διεγείρει το πάγκρεας σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα γόνιμο έδαφος για τα καρκινικά κύτταρα ανάπτυξη.
Προστατέψτε το πάγκρεας σας
Πώς μπορείτε λοιπόν να προστατέψετε το πάγκρεας σας; Μείνοντας μακριά από εχθρικές παγκρεατικές τροφές: σάκχαρα (πραγματικά και τεχνητά), χυμούς φρούτων ή αποξηραμένα φρούτα, λάθος συνδυασμός τροφίμων, επεξεργασμένα τρόφιμα/φαστ φουντ, «λευκά» τρόφιμα όπως ρύζι, πατάτες, αλεύρι, ψωμί. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τρώγοντας τρόφιμα φιλικά προς το πάγκρεας που διατηρούν τη γλυκόζη στο αίμα σας μεταξύ 70 και 100. Ακούστε το πάγκρεας και το σώμα σας - η υγεία σας εξαρτάται από αυτό!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία του παγκρέατος, επισκεφθείτε PancreaticOath.com.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Υγεία των γυναικών: Συμβουλές για την εύρεση του κατάλληλου γιατρού
Συμβουλές για τον διαβήτη: Άσκηση για τη διαχείριση της νόσου
Top 10 συμβουλές για τη διαχείριση των προσωπικών σας αρχείων υγειονομικής περίθαλψης
