Ασκηση
Σύμφωνα με τον χειρουργό και ειδικό για τον καρκίνο του μαστού Μπεθ Ντούπρι, MD, FACS, μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση (τρεις ώρες ή περισσότερες την εβδομάδα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Ο DuPree επισημαίνει ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους (στόχος για δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 24) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. «Οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν 60% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού», είπε.
Λάβετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D
Πήρε Βιταμίνη D? Αν και ο ρόλος της βιταμίνης D στη θεραπεία του καρκίνου εξακολουθεί να μελετάται, η ιστοσελίδα της ACS λέει ότι ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου είναι χαμηλότερος για άτομα που έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σώμα. Για μια ασφαλή θεραπεία βιταμίνης D, επιλέξτε φυσικές πηγές τροφής, όπως λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών.
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Σύμφωνα με το ACS, η διατροφή μας συνδέεται με ορισμένους τύπους καρκίνου. Αναζητήστε τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο και προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες διατροφής για χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου:
- Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
- Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για εξευγενισμένους κόκκους και σάκχαρα.
- Περιορίστε τα κόκκινα κρέατα όπως το βόειο, το χοιρινό και το αρνί.
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, τα αλλαντικά και τα χοτ ντογκ.
Κάντε μαστογραφία
"Οι μαστογραφίες δεν θα αποτρέψουν τον καρκίνο του μαστού, αλλά μπορούν να αποτρέψουν τον θάνατο από καρκίνο του μαστού επιτρέποντας την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία", δήλωσε ο DuPree. «Κάντε μια βασική μαστογραφία στην ηλικία των 35 ετών και ετήσια μαστογραφία μετά την ηλικία των 40 ετών.»
Πόσο ενημερωμένοι είστε για τον κίνδυνο καρκίνου;
Κάντε το κουίζ μας για να το μάθετε.
Περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη για τον καρκίνο
- Η σημασία της έγκαιρης ανίχνευσης καρκίνου: Η ιστορία του Carrol Greene
- Γεγονότα για τον καρκίνο του δέρματος
- Καταπολέμηση του καρκίνου με υγιεινή διατροφή
