Σκέπτομαι
Το συντριπτικό άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κατάθλιψη και κούραση. Μια άλλη κοινή άσκηση για την καταπολέμηση του στρες και κούραση είναι ο διαλογισμός όπου η εστίαση είναι στην αναπνοή. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας για να καθαρίσετε το μυαλό σας και σας κάνει να νιώθετε πιο σε εγρήγορση.
Ασκηση
Μείνετε σε εγρήγορση μένοντας ενεργοί. Κάντε γυμναστήριο ή κάντε μια βόλτα, οτιδήποτε για να κινήσετε το σώμα σας. Η μέτρια άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης και είναι επίσης ένα καλό ανακουφιστικό άγχος. Ένα άλλο πρόσθετο μπόνους: διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τις επερχόμενες διακοπές.
Φορτώστε πρωτεΐνες
Φροντίστε να διατηρείτε σταθερή την πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα σάκχαρα και επιλέξτε πρωτεΐνη [όπως τα ψάρια] και σύνθετους υδατάνθρακες [όπως δημητριακά ολικής αλέσεως] για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας ψηλά. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε πολλές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της κόπωσης. Για μια λίστα με επιλογές υγιεινής διατροφής, συμβουλευτείτε
