Ξέρετε πότε να αλλάξετε μαγιονέζα με μουστάρδα ή να χρησιμοποιήσετε γάλα αντί για κρέμα, αλλά υπάρχουν δεκάδες άλλοι τρόποι για να μειώσετε τουλάχιστον 100 θερμίδες από την καθημερινή ρουτίνα διατροφής σας. Εδώ είναι 50 από τα αγαπημένα μας κόλπα για μείωση θερμίδων.
50 τρόποι για να μειώσετε 100 θερμίδες
1. Φάτε μόνο μισό κουλούρι (και προσπαθήστε να αναζητήσετε επιλογές πολλαπλών σιτηρών, θα νιώσετε πιο γεμάτοι, γρηγορότερα).
2. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι καλός, αλλά το να τρώτε ένα πορτοκάλι είναι καλύτερο.
3. Φτάστε για μπέικον γαλοπούλας ή λουκάνικο αντί για το κανονικό είδος.
4. Κρατήστε το βούτυρο όταν παραγγείλετε τηγανίτες ή βάφλες.
5. Αφαιρέστε το λίπος από τηγανητά τρόφιμα (θα μειώσετε έως και το 30 τοις εκατό των θερμίδων του φαγητού!).
6. Φάτε το μικρότερο μάφιν στο αρτοποιείο (ή, καλύτερα, πιέστε ένα αγγλικό μάφιν).
7. Πυκνή σάλτσα κρέμας με γάλα χαμηλών λιπαρών ή εβαπορέ αντί για κρέμα ή βούτυρο.
8. Φάτε αυγά ποσέ αντί για τηγανητά.
9. Χρησιμοποιήστε τυρί χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπου είναι δυνατόν (και πιέστε για πιο δυνατά τυριά, θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι λόγω της γεύσης).
10. Πιείτε smoothies (με γιαούρτι) αντί για μιλκσέικ (με παγωτό).
11. Χρησιμοποιήστε αραιωμένη γεύση και γιαούρτι (αντί για μαγιονέζα) για να φτιάξετε νόστιμα σάντουιτς με τόνο ή σολομό.
12. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και σκεύη (θα τρώτε λιγότερο, αλλά ο εγκέφαλός σας θα πιστεύει ότι είχατε περισσότερα).
13. Επικοινωνήστε με γλυκαντικό χωρίς θερμίδες αντί για ζάχαρη.
14. Τρώτε πιο αργά (θα αισθάνεστε χορτάτοι, γρηγορότεροι και θα τρώτε λιγότερο ως αποτέλεσμα).
15. Ανταλλάξτε δύο μπισκότα Oreo για ένα φύλλο κράκερ.
16. Μασήστε τσίχλες καθώς μαγειρεύετε (θα σας αποτρέψει από το σνακ).
17. Φάτε καραμέλες μεγέθους αποκριών αντί για πλήρους μεγέθους.
18. Κάνετε όπως κάνουν οι Γάλλοι: φάτε σάντουιτς ανοιχτού προσώπου (θα μειώσετε τη πρόσληψη ψωμιού στο μισό).
19. Ρίξτε φρέσκο λεμόνι και λίγο αλατοπίπερο πάνω από τη σαλάτα σας αντί για σάλτσες με λάδι ή κρέμα.
20. Χρησιμοποιήστε κανέλα ή μοσχοκάρυδο για να γλυκάνετε τον καφέ ή το τσάι σας αντί για μέλι, ζάχαρη ή σιρόπι.
21. Ο Νιξ βάζει κρουτόν στη σαλάτα σας.
22. Φάτε ψητή πίτσα κοτόπουλου αντί για μια φέτα καλυμμένη με πεπερόνι.
23. Κορυφαία ψητά λαχανικά με φρέσκα βότανα και λίγο ελαιόλαδο ή σαλάμι αντί για βούτυρο.
24. Στα γενέθλια του φίλου σας, πιάστε ένα κομμάτι κέικ με μεσαίες φέτες (υπάρχει λιγότερο γλάσο).
25. Προσθέστε φρέσκα μούρα στο κέικ ή την πίτα σας αντί για παγωτό ή σορμπέ.
