Φοβάστε τα πρωινά επειδή το να τραβάτε τον εαυτό σας από το κρεβάτι είναι τόσο αγγαρεία; Κάντε το ξεκίνημα της ημέρας σας πιο ανεκτό - ακόμη και απολαυστικό - με αυτές τις πέντε συμβουλές για να δυναμώσετε αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Κοιμηθείτε επαρκώς
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες διαβόητα υποφέρουν από ανεπαρκή κλειστό μάτι. Μία ή δύο νύχτες προβληματικού ύπνου μπορεί να καταστρέψουν την ενέργειά σας, ενώ η χρόνια αϋπνία μπορεί ακόμη και να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και
ψυχική υγεία. Για να ξυπνήσετε με λαμπερά μάτια και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα, στοχεύστε σε επτά σταθερές ώρες ύπνου τη νύχτα.
Δώστε ενέργεια στο πρωί σας με άσκηση
Αντί να παρασύρεστε από το κρεβάτι στον καναπέ για να παρακολουθήσετε τις πρωινές ειδήσεις, βγείτε έξω για μια αναζωογονητική ανάσα φρέσκου αέρα και ένα γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ. Το να αντλείτε το αίμα σας θα αποκομίσει
σηκώνεσαι και σε βοηθάει να αποβάλλεις την κούραση. Εάν η υπαίθρια βόλτα δεν είναι δυνατή λόγω καιρού ή άλλων αποτρεπτικών, σκεφτείτε βίντεο άσκησης ή σταματήστε στο γυμναστήριο πριν πάτε στη δουλειά.
Φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό
Η παράλειψη του πρωινού είναι ένας σίγουρος τρόπος για να νιώθετε επίπεδη όλη μέρα. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων σε ένα γεύμα θα κρατήσει την πείνα σας μακριά και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε
το πρωί. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πρωινό μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα - και ξέρετε πόσο λήθαργοι αισθάνεστε όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα. Πιέστηκε για ώρα στο
πρωί? Επωφεληθείτε από τη νόστιμη ποικιλία βολικής θερμότητας και φάτε πρωινά, όπως βάφλες τοστιέρα, σάντουιτς πρωινού ή έτοιμες ομελέτες.
Αρωματοθεραπεία στη διάσωση
Η απλή πράξη της βαθιάς αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να ζωντανέψετε εκείνα τα πρωινά που προτιμάτε να σέρνετε πίσω στο κρεβάτι. Προσθέστε το αναζωογονητικό άρωμα ενός αναζωογονητικού αιθέριου ελαίου, ιδιαίτερα πικάντικου ή
αρώματα εσπεριδοειδών και θα είστε περισσότερο από έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Χρησιμοποιήστε ένα διαχύτη και απελευθερώστε το αναζωογονητικό άρωμα γκρέιπφρουτ, λεμονιού, λάιμ, τζίντζερ, βασιλικού, περγαμόντου, λιβανιού ή μέντας.
Μπορείτε να αγοράσετε μεμονωμένα αιθέρια έλαια ή έτοιμα μείγματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν μια άμεση-και φυσική-ενέργεια.
Δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να αντιμετωπίσει με τόλμη την ημέρα
Εάν κάθε μέρα σας είναι όλη δουλειά και δεν παίζετε, δεν είναι περίεργο που δεν έχετε ενέργεια. Από αύριο, προγραμματίστε να κάνετε ένα πράγμα που πραγματικά απολαμβάνετε μερικές φορές την εβδομάδα. Γνωρίστε έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα ή προπόνηση, πηγαίνετε
ψώνια, προγραμματίστε ένα μασάζ ή πεντικιούρ, επισκεφτείτε την αγαπημένη σας γκαλερί τέχνης, αγοράστε μερικά εξωτικά υλικά για να μαγειρέψετε ένα ρομαντικό δείπνο - απλά το να διασκεδάσετε θα ανανεωθεί
την ενέργειά σας και, ακόμα καλύτερα, τρέφετε το σώμα και το μυαλό σας.
Σχετικά Άρθρα
Γιατί οι γυναίκες έχουν πρόβλημα στον ύπνο και συμβουλές για να κλείσουν περισσότερο τα μάτια
12 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας σε 12 λεπτά ή λιγότερο
10 τρόποι ανανέωσης και ανασύνταξης
Κορυφαία συμβουλή για μείωση του άγχους
3 Περισσότεροι λόγοι για άσκηση
