Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποιο είδος παράλογου φόβου που προκαλεί ανησυχία. Προσωπικά, απεχθάνομαι τις βελόνες με τη φωτιά των χιλίων ήλιων και φοβάμαι ότι το αίμα στο γιατρό είναι περισσότερο από το μέσο άτομο. Αν και ήταν απολύτως δυσάρεστο εκείνη τη στιγμή, χρειάζομαι μόνο να αντιμετωπίζω βελόνες δύο φορές το χρόνο, οπότε ο φόβος μου δεν το κάνει παρεμβαίνει στην καθημερινή μου ζωή - και το ίδιο ισχύει για την πλειοψηφία των άλλων που αντιμετωπίζουν μόνο τους φόβους τους σπάνια περιστάσεις.
Αλλά το 12,5 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων που πάσχουν από συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους βιώνουν βλάβη που κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή - και μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην υγεία τους.
Λοιπόν, τι ακριβώς φοβόμαστε;
Με έδρα το Τορόντο ψυχική υγεία στρατηγός Μαρκ Χένικ λέει Ξέρει ότι σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, η αγοραφοβία δεν είναι συγκεκριμένος φόβος για δημόσιους χώρους ή έξοδο από το σπίτι.
«Στην πραγματικότητα είναι ένας φόβος φόβου. Δηλαδή, είναι ένας φόβος να έχετε μια κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο, ο οποίος μπορεί στη συνέχεια να σας κάνει να κάνετε μια σκηνή ή να ντρέπεστε », εξηγεί. «Φοβούνται ότι νιώθουν εγκλωβισμένοι, περιορισμένοι, ανήμποροι ή χαμένοι. Αυτός ο φόβος είναι το βασικό πρόβλημα ». Ως μηχανισμός αντιμετώπισης, τα άτομα με αγοραφοβία τείνουν να αποφεύγουν το κοινό μέρη - και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, δεν θα φύγουν από τα σπίτια τους ούτε για να πάρουν φαγητό ή για να καλύψουν άλλες βασικές ανάγκες.
Περισσότερο:Το να μιλάμε για την κατάθλιψη είναι καλό - η επένδυση στην ψυχική υγεία είναι καλύτερη
Παρόλο που αυτή τη στιγμή δεν έχει ταξινομηθεί ως φοβία, ορθοσωμία είναι επίσης μια διαταραχή που βασίζεται στο άγχος. Αυτοί που επηρεάζονται γίνονται τόσο απασχολημένοι με το στόχο να έχουν έναν «τέλειο» ύπνο, το άγχος και το άγχος τους γύρω από το θέμα καθιστούν πιο δύσκολο τον ύπνο. Η Kathy Brown, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος, λέει Ξέρει ότι επειδή η ορθοσωμία δεν έχει τύχει ιδιαίτερης προσοχής μέχρι πρόσφατα, μπορεί να χαρακτηριστεί ως φοβία σε περαιτέρω ανασκόπηση και έρευνα.
"Δεν ταξινομείται ως φοβία σύμφωνα με την τελευταία έκδοση του Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών, η πέμπτη έκδοση του οποίου δημοσιεύτηκε το 2013. Έφτασε στο κοινό πολύ πρόσφατα και πιθανότατα θα συμπεριληφθεί σε μελλοντική έκδοση », λέει ο Brown. Ωστόσο, σημειώνει ότι η ανησυχία για τον μη ύπνο αρκετού κοινού είναι κοινή σε άτομα που έχουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή άλλες αγχώδεις διαταραχές.
Περισσότερο: 4 εναλλακτικοί τρόποι για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία
Άλλες σοβαρές φοβίες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας περιλαμβάνουν μυσοφοβία (φόβος μικροβίων), αυτοφοβία (φόβος οδήγησης), κλειστοφοβία (έντονος φόβος για κλειστούς χώρους), κοινωνικές φοβίες, αστροφοβία (φόβος για βροντές και κεραυνούς) και αεροφοβία (φόβος της πτήσης).
«Με την πάροδο του χρόνου, εάν μια φοβία δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το επίπεδο λειτουργίας αυτού του ατόμου σε πολλούς τομείς της ζωής του». Δρ Danielle Forshee, λέει ένας ψυχολόγος Ξέρει, σημειώνοντας ότι ορισμένες φοβίες μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε αγοραφοβία καθώς οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να αποφύγουν την αντιμετώπιση άλλων φοβιών, όπως μικρόβια, κοινωνική αμηχανία ή οδήγηση.
Περισσότερο: Αυτό το έργο στοχεύει να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε την ψυχική υγεία
Εκτός από τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου, οι φοβίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν σωματικές επιπλοκές. Ο Forshee εξηγεί ότι τα άτομα με σοβαρές φοβίες βιώνουν «σημαντικό άγχος παρουσία αυτού του ερεθίσματος» και αυτό συμβαίνει συχνά πριν εκτεθούν στο ερέθισμα. "Τα συμπτώματα του άγχους σε αυτές τις καταστάσεις περιλαμβάνουν ναυτία, εφίδρωση, τρέμουλο ή τρέμουλο, δυσκολία στην ανάσα, ζάλη και αυξημένο καρδιακό ρυθμό", λέει.
Ο Μπράουν λέει ότι τα άτομα με φοβίες και αγχώδεις διαταραχές είναι πιο πιθανό να καταφύγουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης σε μια προσπάθεια να καταπνίξουν το άγχος τους. «[Είναι] πιο πιθανό να καπνίζουν, να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και συνταγογραφούμενα ή ναρκωτικά του δρόμου, παρά άτομα που δεν έχουν ψυχική διαταραχή», εξηγεί ο Μπράουν. «Υποβάλλονται επίσης περισσότερο σε αϋπνία και ο ανεπαρκής ύπνος κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στο εγκεφαλικό, την παχυσαρκία και τον διαβήτη».
Ο Χένικ, ο Φόρσι και ο Μπράουν το λένε Ξέρει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η θεραπεία έκθεσης (σταδιακή εισαγωγή του ασθενούς στην πηγή άγχους ή το περιβάλλον του σε ασφαλή κατάσταση) είναι αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας. Ωστόσο, ο Μπράουν λέει ότι πολλά άτομα με φοβίες δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που χρειάζονται.
«Κάποιος που είναι φοβικός για τις κοινωνικές καταστάσεις δεν θέλει να θέσει τον εαυτό του σε θέση να κριθεί από έναν θεραπευτή, για παράδειγμα», εξηγεί. «Κάποιος που φοβάται την οδήγηση δεν θέλει να μπει στο αυτοκίνητο και να πάει στην κλινική.» Όταν οι φοβίες δεν αντιμετωπίζονται, η ψυχική υγεία ενός ατόμου επιδεινώνεται περαιτέρω.
Κανείς δεν αξίζει να ζήσει μια ζωή που ελέγχεται από το φόβο. Αν και είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Είναι φυσικό να έχετε άγχος για να πάτε σε έναν θεραπευτή, αλλά να έχετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας οδηγήσει στο ραντεβού σας και να περιμένετε έξω για να προσφέρετε υποστήριξη στη συνέχεια μπορεί να κάνει τη διαδικασία περισσότερο ευχείριστος.
Και το συμπέρασμα είναι ότι οι φοβίες δεν εξαφανίζονται απλά από μόνες τους, επομένως η θεραπεία είναι απαραίτητη. «Χωρίς θεραπεία, η ζωή των ανθρώπων τείνει να γίνεται όλο και μικρότερη καθώς αποφεύγουν τα πράγματα που τους φοβίζουν αντί να προκαλούν τον εαυτό τους να κινηθεί πέρα από τη ζώνη άνεσής τους», λέει ο Μπράουν.
