Παρακάτω είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συμπερίληψης μιας σκόνης πρωτεΐνης στη διατροφή σας, καθώς και τι πρέπει να αναζητήσετε όταν δοκιμάζετε ένα.
Βοηθά στην αναδόμηση των μυών
Ένα κούνημα με σκόνη πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον αθλητή που θέλει να βοηθήσει τους μυς να επουλωθούν μετά από μια σκληρή προπόνηση. Οι άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν μυς έχουν συνήθως πρωτεϊνικό κούνημα για να μαζέψουν ενώ βοηθούν τους μύες τους να επουλωθούν πιο γρήγορα.
Σας κρατά να νιώθετε χορτάτοι
Η συμπερίληψη της σκόνης πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας ή ακόμη και να χάσετε κάποια κιλά παραπάνω, επειδή η πρωτεΐνη διατηρεί το στομάχι σας γεμάτο και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιωθεί από τους υδατάνθρακες. Η προστιθέμενη πρωτεΐνη σημαίνει επίσης προστιθέμενη ενέργεια - πάντα ένα συν!
Θρεπτικός
Οι περισσότερες σκόνες πρωτεΐνης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας τα μια υγιεινή προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε φρούτα στα πρωτεϊνικά σας κέικ για ακόμα περισσότερη διατροφή και καλύτερη γεύση. Φυσικά, η διατροφή που λαμβάνετε από ένα πρωτεϊνικό κούνημα δεν είναι συγκρίσιμη με φυσικές πηγές πρωτεΐνης όπως το κρέας και το ψάρι.
Χαμηλό σε θερμίδες
Αν και οι σκόνες πρωτεΐνης βοηθούν στη θεραπεία των μυών και στο να σας κρατούν ενεργητικούς, έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλές σε θερμίδες, κάτι που είναι υπέροχο αν μετράτε θερμίδες.
Η ΓΕΥΣΗ
Οι σκόνες πρωτεΐνης μπορεί να μην ικανοποιούν τους γευστικούς σας κάλυκες. Δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες και γεύσεις και αν δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που σας αρέσει από μόνο του, μπορείτε πάντα να αναμίξετε σκόνη πρωτεΐνης σε γάλα, χυμό ή νερό.
Θα μπορούσε να έχει παρενέργειες
Οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για πέτρες στη χοληδόχο κύστη ή πέτρες στα νεφρά εάν δεν διαλυθούν πλήρως ή αναμειχθούν σωστά.
Ενώ οι σκόνες πρωτεΐνης παρέχουν ένα υψηλό ποσοστό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης πρωτεΐνης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι αυστηρά πρωτεΐνη, καθώς έχουν προστεθεί πολλές τεχνητές γεύσεις το.
Μπορεί να είναι ακριβό
Ανάλογα με τους στόχους γυμναστικής σας, η προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να γίνει δαπανηρή, καθώς τα περισσότερα πακέτα μπορεί να κυμαίνονται από $ 30 έως $ 60 για προμήθεια ενός μήνα. Από την άλλη πλευρά, εάν χρησιμοποιείτε πρωτεϊνικά σέικ ως υποκατάστατα γεύματος, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα.
Στο τέλος, φροντίστε να αξιολογήσετε τους στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης για να δείτε εάν θα ωφεληθείτε από την προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
