Έχουμε την τάση να λαμβάνουμε αποφάσεις σχετικά με την υγεία μας την Πρωτοχρονιά, αλλά η άνοιξη είναι μια φυσική περίοδος για νέα ξεκινήματα. Εάν η υγεία σας και καταλληλότητα τα ψηφίσματα έχουν διαλυθεί, σκεφτείτε φρέσκα και ξεκινήστε ξανά με ευχάριστες υπαίθριες δραστηριότητες που τροφοδοτούνται από πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Η άνοιξη είναι η απόλυτη περίοδος υγείας και φυσικής κατάστασης
Λίγοι θα υποστήριζαν ότι αυτή είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου. ο καιρός είναι ακόμα θεαματικός, με σαφείς, ηλιόλουστες μέρες που δεν είναι πολύ ζεστές. Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο καιρός σας κάνει κάτι.
Αυτές οι ζεστές, δροσερές μέρες είναι το παραμύθι και ο θρύλος, εκείνος ο ανοιξιάτικος πυρετός, αυτός ο εαρινός κνησμός. Είναι το παραδοσιακό καύσιμο για τον ανοιξιάτικο καθαρισμό ή για νέες ρομαντικές επιχειρήσεις.
Αλλά ακόμα κι αν είστε όλοι τακτοποιημένοι και ευτυχισμένοι παντρεμένοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ανοιξιάτικο ζινγκ για μεγάλο προσωπικό όφελος, ειδικά αν προσπαθείτε να γίνετε υγιείς. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ένα πραγματικό σθένος
και ειλικρίνεια σχετικά με την απώλεια βάρους και την υγεία κατά την Πρωτοχρονιά. Αλλά όταν άνοιξε η άνοιξη, το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς έλιωσε με τα χειμωνιάτικα χιόνια. Χρησιμοποιήστε λοιπόν το ελατήριο για να το πάρετε
η αναπήδηση σε αυτή τη δέσμευση! Και σκεφτείτε τόσο από αυτά που βάζετε όσο και από αυτά που βάζετε.
Άνοιξη ζωντανή με άσκηση
Είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να ανανεώνετε ενέργεια στις προσπάθειές σας για άσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να είναι σε εξωτερικούς χώρους αυτήν την εποχή του χρόνου, οπότε πιθανότατα δεν θα χρειαστεί πολύ στρίψιμο στο χέρι
να σε βγάλει από την πολυθρόνα. Ποιος δεν θα ήθελε να πάει έναν ωραίο περίπατο - ή να κάνει κάποια άλλη υπαίθρια δραστηριότητα - με αυτόν τον καιρό;
Κάνε μια βόλτα
Εάν ξεκινάτε ή κάνετε επανεκκίνηση, θυμηθείτε ότι θέλετε να κινηθείτε με καλό ρυθμό. Δεν χρειάζεται να περπατάτε γρήγορα, αλλά ένα περιστασιακό μωσαϊκό γύρω από το μπλοκ δεν είναι πολύ άσκηση, οπότε προσπαθήστε να το σηκώσετε
ο ρυθμος λιγο. Προσπαθήστε να φτάσετε εκεί που το να μιλάτε ενώ περπατάτε είναι μόνο μια μικρή προσπάθεια. Ανάλογα με τις προσωπικές σας συνήθειες, μια γρήγορη ανοιξιάτικη βόλτα θα μπορούσε να κάνει ένα ωραίο ξύπνημα το πρωί,
ή μια καταπληκτική παραλαβή αν το δουλέψετε αργότερα μέσα στην ημέρα.
Πήγαινε για γκολφ
Έχετε μια συνήθεια για γκολφ; Σκεφτείτε να κάνετε έναν γύρο χωρίς το καλάθι. Or σκεφτείτε να κάνετε πιο εστιασμένη αναψυχή με ένα ομαδικό άθλημα, όπου θα έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της συλλογικής υποστήριξης
τη δραστηριότητά σας. Το Softball είναι το ανοιξιάτικο κλασικό, με κάτι για κάθε δεξιότητα, ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Πέτα μια μπάλα
Φυσικά, η αλήθεια για το σόφτμπολ είναι ότι ως άσκηση, είναι ως επί το πλείστον πολλή έντονη στάση και φωνές, και για όσους μπορούν να χτυπήσουν, υπάρχει η περιστασιακή απελπιστική ορμή. Αν όμως, ως α
ομάδα, όλοι είναι αφοσιωμένοι σε ένα μικρό τρέξιμο πριν από το παιχνίδι ή κανονικές ασκήσεις προθέρμανσης, θα μπορούσατε να πάρετε αυτό που χρειάζεστε για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Δεν υπάρχει τίποτα σαν την πίεση των συνομηλίκων για να σας βοηθήσει
ξεπεράστε αυτήν την απάθεια ή γύρω από αυτήν την τελευταία καμπύλη του τρεξίματος.
Γίνετε μέλος μιας ομάδας
Ένα λεπτό πλεονέκτημα των οργανωμένων ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων - ακόμη και εκείνων που δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητικές - είναι ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την καθιστική νοοτροπία. Αν δεν το σκεφτείτε
τον εαυτό σας ως το είδος του ατόμου που λειτουργεί, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα το κάνετε. Αν νομίζετε ότι δεν είστε ο τύπος ατόμου που είναι σωματικά ενεργός, πιθανότατα δεν θα είστε. Παίζοντας αθλητικά πρωταθλήματα, συμμετέχοντας σε α
Το ποδηλατικό κλαμπ, ακόμα και μια ομάδα πεζοπορίας, σας βοηθά να αρχίσετε να θεωρείτε τον εαυτό σας ως το είδος του ατόμου που θα ήταν κατάλληλο και για πολλούς ανθρώπους, αυτό το ψυχικό εμπόδιο είναι το μεγαλύτερο που πρέπει να ξεπεραστεί.
Η άνοιξη τρώει
Τώρα, τι γίνεται με αυτό που βάζετε; Με τα θαύματα της σύγχρονης ναυτιλίας, δεν χρειάζεται πραγματικά να περιμένετε την άνοιξη για να αποκτήσετε την καλύτερη ποικιλία σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στις μέρες μας. Αλλά περίπου
αυτή την εποχή του χρόνου, αρχίζουν να είναι λίγο πιο προσιτές, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.
Γεμίστε φρούτα και λαχανικά
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε υπέροχες, φρέσκες ντομάτες την ίδια στιγμή που θα αρχίσετε να βλέπετε τις τιμές να πέφτουν στα κρεμώδη αβοκάντο της Καλιφόρνια. Αυτή είναι μια σαλάτα που περιμένει να συμβεί. Or κομμένα μαζί
με τα κατάλληλα καρυκεύματα και ένα μπολ με τσιπς χαμηλών λιπαρών μαζί, αυτό το γουακαμόλε θα μπορούσε να κάνει το καλύτερο μέρος ενός γεύματος.
Σχεδόν κάθε Αμερικανός χρειάζεται να τρώει περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και μια από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που προσφέρουν οι άνθρωποι για να μην τρώνε αρκετά είναι ότι δεν είναι πολύ βολικές. Αλλά τόσα πολλά φρούτα
είναι το τέλειο finger food! Πλένετε και τρώτε και στη συνέχεια πετάτε το λάκκο ή τον πυρήνα. Αυτό δεν είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από ένα άδειο περιτύλιγμα μπισκότων ή μια τσάντα τσιπ.
Συσκευάστε ένα σνακ
Τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι πιο σκληρά φρούτα για μεταφορά, ας πούμε, ροδάκινα ή μάνγκο, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε οποιοδήποτε δαμάσκηνο με σάρκα αν θέλετε κάτι να ταξιδέψει μαζί σας. Ακόμα κι αν έχετε ένα
τρυφερό ροδάκινο, αυτά τα οικονομικά, πλαστικά δοχεία μιας χρήσης, έρχονται σε όλα τα μεγέθη και σχήματα τώρα και είναι αρκετά εύκολο να βάλεις ένα ροδάκινο σε ένα.
Και ένα δοχείο αυτού του μεγέθους είναι ένας καλός φορέας και για λαχανικά. Εάν προτιμάτε τα φρέσκα λαχανικά σας με μια βουτιά, θα μπορούσατε να πάρετε ένα δεύτερο δοχείο, αλλά δοκιμάστε το αντ 'αυτού: ρίξτε τα με ένα μόνο
μικρή ποσότητα από το αγαπημένο σας ντρέσινγκ χαμηλών λιπαρών, αρκεί μόνο για να πάρετε κάποια επιπλέον γεύση. Ένα ελαφρύ τζάμι ντυσίματος δεν πρέπει να αφήνει τα δάχτυλά σας πιο ολισθηρά από μια μερίδα πατάτας
τσιπς. Θα αποφύγετε το χάος, θα μάθετε να αγαπάτε τα λαχανικά σας με λιγότερο ντύσιμο και θα μπορείτε να τα απολαύσετε όπου κι αν πάτε.
Να είσαι αυτός ο γκαλερί!
Και μιλώντας για την εκμάθηση νέων τρόπων, την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως το είδος του γκαλερί που ξοδεύει λίγο περισσότερο χρόνο στο τμήμα παραγωγής, αντί για τις τσάντες
σνακ. Γίνετε ο τύπος γκαλερί που κοιτάζει προσεκτικά τις φρέσκες ανοιξιάτικες επιλογές. Μπορεί να δείτε κάτι που συνήθως δεν παρατηρείτε, κάτι που δεν είχατε για χρόνια ή ίσως κάτι
ποτέ δεν προσπάθησες καθόλου Απολαύστε το - και την υγεία σας - αυτή την άνοιξη.
