Κάποιες συνήθειες μπορεί να διαρκέσουν μια ζωή, αλλά η υποχώρηση στην ένοχη ευχαρίστησή σας ξανά και ξανά δεν πρέπει να σημαίνει το τέλος της υγιούς ζωής. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διορθώσετε τις ευχάριστες στιγμές για τις οποίες είμαστε όλοι ένοχοι.
Πάρτι όλο το βράδυ
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμια για την υγεία σας και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Όχι μόνο θα χάσετε τη συγκέντρωση, αλλά και το δέρμα και τα μαλλιά σας θα υποφέρουν και τα δύο.
Θεραπεία: Παραλάβετε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες από ομελέτα με σολομό για πολλή ενέργεια, αλλά απορρίψτε τη φρυγανιά, καθώς τα υψηλά GI-τρόφιμα θα σας κουράσουν αργότερα μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οπουδήποτε μπορείτε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αφήνετε το κεφάλι σας κάτω για 20 λεπτά στη δουλειά. Ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας.
Συνεδρία ξαπλώστρας
Οι ξαπλώστρες είναι απίστευτα επικίνδυνες για το δέρμα. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου, οι ξαπλώστρες επιταχύνουν τα σημάδια γήρανσης, αφήνοντάς σας προβλήματα δια βίου με αντάλλαγμα λίγο επιπλέον χρώμα στο δέρμα σας.
Θεραπεία: Εάν έχετε απολαύσει ξαπλώστρες στο παρελθόν και φοβάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αποκαταστήσετε τη ζημιά, ξανασκεφτείτε το. Ξεκινήστε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βήτα-καροτίνης, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αντιστάθμιση της βλάβης του ήλιου στο δέρμα σας. Για να περιορίσετε περαιτέρω ζημιές, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας προστατεύεται από την έκθεση στον ήλιο ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας αντηλιακό μπλοκ. Για περισσότερη βοήθεια, τρώτε δύο τετράγωνα μαύρη σοκολάτα την ημέρα - θα σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Πίνοντας πολύ
Με στατιστικά στοιχεία για υπερβολικό αλκοόλ μόνο που γίνεται χειρότερο, υπάρχουν λίγοι από εμάς που είμαστε ένοχοι που το παρακάνουμε όταν πρόκειται για ένα ποτήρι κρασί. Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, μόλις πιείτε μια γουλιά κινδυνεύετε να επιδοθείτε υπερβολικά και να κάνετε κάποια σοβαρή ζημιά στο σώμα σας, πόσο μάλλον να υποφέρετε το φοβερό hangover το πρωί.
Θεραπεία: Εάν αισθάνεστε ένοχοι μετά από μια βραδινή έξοδο, φάτε λίγο παντζάρι. Μπορεί να μην είναι η θεραπεία για το hangover, αλλά το λαχανικό βοηθά στην επιτάχυνση της ηπατικής λειτουργίας βοηθώντας στην ανάρρωσή σας.
Κοινωνικό κάπνισμα
Με την απαγόρευση του καπνίσματος να διώχνει πολλούς ανθρώπους έξω σε μπαρ και κλαμπ, το κοινωνικό κάπνισμα φαίνεται να έχει αρχίσει χειρότερα, καθώς όσοι δεν επιδίδονται στη βρώμικη συνήθεια το χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να ακολουθήσουν τους φίλους τους έξω. Η κοινωνική πίεση αντιπροσωπεύει τους περισσότερους από αυτούς που επιδίδονται στο «κοινωνικό κάπνισμα», ειδικά μετά από μερικά ποτά, υποστηρίζοντας ότι μόνο το «ένα ή δύο» δεν θα κάνει κανένα κακό.
Θεραπεία: Ενώ η ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία σας είναι καλά τεκμηριωμένη και το περίεργο τσιγάρο δεν θα προκαλέσει απαραίτητα μακροπρόθεσμα προβλήματα, εξακολουθεί να είναι σκόπιμο να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε τυχόν βλάβη που προκαλείται. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του καπνού. Τα καρότα, το μπρόκολο και οι γλυκοπατάτες είναι όλα γεμάτα με άλφα-καροτίνη που βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα. Το κάπνισμα θα προκαλέσει επίσης φλεγμονή στους αεραγωγούς σας, οπότε γεμίστε τον εαυτό σας με το αντιφλεγμονώδες Ωμέγα 3 την επόμενη μέρα.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Η παιδική τροφή: Μόδα ή γεγονός;
Εμφιαλωμένο vs. νερό βρύσης
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα σιτηρά
