Μπορεί να αγαπάς τη δουλειά σου, αλλά όλες καριέρα έρχεται με στιγμές που σε κάνουν να θέλεις να σκίσεις τα μαλλιά σου. Χαλαρώστε με αυτές τις πέντε συμβουλές για να νικήσετε στρες και επιστρέψτε στην επιχείρηση των καλών δυναμών!
Συμβουλές για λιγότερο άγχος στη δουλειά
1. Κλείστε ραντεβού με τον εαυτό σας
Προγραμματίστε 15 λεπτά μόνο για εσάς στο ημερολόγιο του Outlook. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε μια βόλτα στο κτίριο, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και να καθίσετε ήσυχα μόνοι σας σε ένα ιδιωτικό σημείο ή να κάνετε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής στο γυναικείο δωμάτιο.
2. Χαλαρώστε τις αισθήσεις σας με λεβάντα
Αυτό το βότανο έχει από καιρό εκτιμηθεί για το καταπραϋντικό άρωμα του. Κρατήστε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο ή ένα φακελάκι στο γραφείο σας και αναπνεύστε βαθιά.
3. Δώστε ένα διάλειμμα στα χέρια σας
Στη μέση της ημέρας, κάντε μασάζ χεριών με λοσιόν καλής ποιότητας. Όχι μόνο το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει, αλλά και οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί σας, επίσης. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο και η καρέκλα σας είναι σε εργονομικά σωστές θέσεις για να αποφύγετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - ή φορέστε σιδεράκια καρπού κατά την πληκτρολόγηση.
4. Εκτελέστε έναν μίνι διαλογισμό
Κατεβάστε μια χαλαρωτική μουσική στο iPod σας και αφιερώστε πέντε λεπτά εστιάζοντας στην αναπνοή σας ή κάνοντας ασκήσεις οπτικοποίησης.
5. Περιορίστε τις εκδηλώσεις καταγγελίας μετά την εργασία
Δώστε στον εαυτό σας έναν προϋπολογισμό 15 λεπτών κατά τον οποίο επιτρέπεται να εκτοξεύετε στους φίλους ή τον / τη σύζυγό σας για το άγχος της ημέρας σας. Μετά από αυτό, επικεντρωθείτε στη ζωή σας έξω από το γραφείο και τι σας κάνει ευτυχισμένους. Η αρτηριακή σας πίεση - και αυτή των αγαπημένων σας - θα σας ευχαριστήσει.
