Ας το παραδεχτούμε: Με την περίοδο των Χριστουγέννων να είναι ήδη κοντά μας, εξετάζουμε μια πιθανή αύξηση βάρους πέντε έως επτά κιλών την 1η Ιανουαρίου. Αν υποκύψουμε στον πειρασμό, δηλαδή. Ακριβώς επειδή ένας τόνος μπισκότων διακοπών είναι κοντά στο γραφείο ή νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα ποτά χωρίς αυγά χωρίς πάρτι σε ένα πάρτι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώσετε με το στόμα σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι χαμηλών θερμίδων και χωρίς θερμίδες για να διορθώσετε το φαγητό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διακοπών.
Ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας χωρίς να τρώτε πραγματικά
Δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά υπάρχουν τρόποι για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας χωρίς να τρώτε πραγματικά. Σωστά, αν βελτιώσετε τις άλλες αισθήσεις σας, θα μπορείτε να συνεχίσετε το παιχνίδι σας με μερικές
αντικαταστάσεις, όπως κεριά. Τα κεριά NEST κυκλοφόρησαν πρόσφατα κεριά Godiva. Ναι, είπαμε Godiva, όπως με μια λέξη: θεϊκό! Εάν η σοκολάτα δεν σας ταιριάζει, υπάρχουν πολλά άλλα αρωματικά τρόφιμα
κεριά που σας περιμένουν. Απλά επιλέξτε το πάθος σας και απολαύστε τη μυρωδιά που παραμένει στο δωμάτιό σας για ώρες αντί να απολαύσετε μια απόλαυση που θα μείνει για μέρες… στους γοφούς σας!
Η Marianne Bellino, CHC, MBA συμβουλεύει: «Αγοράστε ένα κερί μπαχαρικών κολοκύθας και απολαύστε το άρωμα χωρίς να τρώτε μεγάλες θερμίδες». Η Marianne είναι προπονητής ευεξίας, εκπαιδευτικός και σύμβουλος
ειδικεύεται στη διατροφή, τη φυσική κατάσταση και τις λύσεις διαχείρισης ζωής/στρες/χρόνου.
Μπικίνι ντυμένο; Τώρα ξεκινήστε το ψήσιμο των διακοπών σας
Ο Μπελίνο τονίζει επίσης τη σημασία της εμφάνισης του τμήματος στην κουζίνα. Αν και μπορεί να είστε σε θέση να αντισταθείτε στον πειρασμό α λα νόστιμα αρωματικά κεριά, μπορεί να μην μπορείτε να ξεφύγετε
καθήκοντα ψησίματος. Η συμβουλή της; «Φορέστε μπικίνι ενώ ψήνετε μπισκότα διακοπών για να διατηρήσετε την προσοχή σας στο αδύνατο, φάτε μόνο ένα και δώστε τα υπόλοιπα», προσθέτει.
Πάρτε ένα σνακ χαμηλών λιπαρών
Πρέπει να πιείτε κάτι ή να πιείτε κάτι; Ο Μπελίνο συνιστά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα σνακ χαμηλών λιπαρών αντί να πάρετε για τις πλησιέστερες τρούφες ή τυρόπιτα που περίσσεψαν. Προτείνει,
«Ανακατέψτε μερικές κουταλιές της σούπας κακάο με ζεστό νερό, κανέλα, λίγα μαργαριτάρια μαύρης σοκολάτας Godiva και/ή ένα μικρό κομμάτι ζαχαροκάλαμου. Κορυφή με γάλα στον ατμό… αυτό είναι ένα παρακμιακό χαμηλών λιπαρών, χαμηλών θερμίδων,
λιχουδιά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που δεν θα πάρει τα κιλά ».
Ετοιμάστε το πρόγραμμα παιχνιδιού σας
Debi Silber (γνωστός και ως The Mojo Coach), MS, RD, WHC και συγγραφέας Το πρόγραμμα Lifestyle Fitness: Ένα σχέδιο έξι μερών ώστε κάθε μαμά να μπορεί να φαίνεται, να αισθάνεται και να ζει όσο καλύτερα μπορεί συνιστά να έχετε ένα πρόγραμμα παιχνιδιού
μόλις φύγεις από το σπίτι σου. Είναι άλλο πράγμα να μπορείς να λαμβάνεις την αισθητηριακή σου πρόσληψη στο σπίτι, και άλλο το να το χειρίζεσαι στο δρόμο.
Για παράδειγμα, ο Silber συμβουλεύει να απολαύσετε την εμφάνιση και τη μυρωδιά των λιχουδιών σε ένα αρτοποιείο αγοράζοντας μια λιχουδιά για κάποιον άλλο. «Τι καλύτερο δώρο είναι όταν δίνεις κάτι που αγαπάς απόλυτα;
Θα πλημμυρίσετε τον εαυτό σας με ενδορφίνες καθώς κάνετε κάτι στοχαστικό, ευγενικό και αγαπημένο ». Ωστόσο, ο αγοραστής προσέξτε. Ο Silber συνιστά την είσοδο στο αρτοποιείο με αρ
επιπλέον χρήματα, καθώς μπορεί άθελά σας να πείσετε ότι χρειάζεστε και κεράσματα.
Αγοράστε γύρω από τις ώρες ενεργοποίησης
Ο Silber συνιστά επίσης να πηγαίνετε για ψώνια για λιχουδιές κατά τη διάρκεια μιας ώρας εκτός λειτουργίας και με γεμάτο στομάχι. «Εάν η σοκολάτα δεν σας προκαλεί στις 10 το πρωί, τότε πηγαίνετε για ψώνια τότε… και
μην πεινάς », προτείνει. Πηγαίνοντας για ψώνια με γεμάτο στομάχι, θα διατηρήσετε την κρίση σας ανέπαφη.
Επιλέξτε το πορτοφόλι σας με σύνεση
Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τις μερίδες σας άθικτες όταν το γλεντάτε αυτές τις γιορτές κρατώντας ένα πορτοφόλι. "Προτείνω το κόλπο του συμπλέκτη", λέει ο Silber. «Φέρτε μια τσάντα συμπλέκτη και
έχεις αφαιρέσει το ένα χέρι ». Even ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε ένα μικρό πορτοφόλι και το κρατάτε, τώρα θα μπορείτε να πίνετε ή να τρώτε αντί να το κάνετε ταυτόχρονα.
Προσδιορίστε τις μερίδες πριν από το επιδόρπιο
Ο Silber προτείνει επίσης να έχετε ένα πρόγραμμα παιχνιδιού πριν κατευθυνθείτε σε ένα χριστουγεννιάτικο πάρτι. Εξάλλου, το να βλέπεις τη μέση επιστρέφει στα βασικά. Θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσει τρεις μπουκιές α
παρακμιακό γλυκό ή θα προτιμήσετε να φάτε ένα ρολό με βούτυρο; Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θα μπορέσετε να απολαύσετε και τι θα αποφασίσετε να περάσετε και το πιο σημαντικό, μείνετε σε αυτό.
Φτάστε στον στόχο αντί για το Godiva
Κατά τη διάρκεια των στιγμών του πειρασμού αυτή την περίοδο των διακοπών (ή οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου), απλά θυμηθείτε να παρακολουθείτε το έπαθλο. Ο Μπελίνο λέει: «Δημοσιεύστε μια εικόνα του σώματος των ονείρων σας στο ψυγείο
και την αρχική οθόνη του pda…
Περισσότεροι τρόποι για να νικήσετε το φούσκωμα των διακοπών
- Συμβουλές γυμναστικής που εξοικονομούν χρόνο για τις γιορτές
- Στρατηγικές χριστουγεννιάτικης διατροφής
- Μην τσιμπολογείτε λιγότερο, απλώς τρώτε πιο έξυπνα
