Κυρίες, ο καλύτερος τρόπος μάχης στρες είναι η πιο αποτελεσματική χρήση του χρόνου σας. Η πλειοψηφία του καθημερινού σας άγχους είναι πιθανώς αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας να κάνετε πάρα πολλά ταυτόχρονα σε συνδυασμό με μια αναποτελεσματική χρήση του χρόνου που έχετε. Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνου και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε λίγο από τον χρόνο που έχετε εξοικονομήσει για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
10 συμβουλές για καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας
1. Κρατήστε λίστες
Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται κουραστικό, η καταγραφή μιας λίστας υποχρεώσεων, η τήρηση ενός γραπτού προγράμματος εκδηλώσεων και ραντεβού, η σκαρίφηση μιας λίστας παντοπωλείων και ακόμη και η καταγραφή σημαντικών σκέψεων μπορεί να κρατήσει το κεφάλι σας καθαρό ώστε να είστε πιο προσεκτικά παρόντες με την οικογένεια και τους φίλους σας και πιο ικανοί να χειρίζεστε καταστάσεις που χρειάζονται γρήγορη σκέψη και επίλυση προβλημάτων δεξιότητες.
Οι λίστες σας κρατούν επίσης οργανωμένους, ώστε να μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να καταλάβετε πού υποτίθεται ότι είστε, ποιοι υποτίθεται ότι θα συναντήσετε ή θα παραλάβετε και ποια είδη παντοπωλείου χρειάζεστε για δείπνο.
2. Απλοποιήστε τη ζωή σας
Εάν προσπαθήσετε να κάνετε κάθε πτυχή της ζωής σας περίτεχνη, θα καείτε ή, το χειρότερο, θα αισθανθείτε αποτυχημένοι επειδή δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες σας. Στην πραγματικότητα, οι αγαπημένοι σας, οι συνεργάτες σας ή οι μαμάδες του ποδοσφαίρου της γειτονιάς δεν πρόκειται να το παρατηρήσουν αν επιλέξετε να κρατήσετε τα πράγματα απλά (και αν το κάνουν, μπορεί απλώς να ακολουθήσουν το παράδειγμά σας).
Για παράδειγμα, αντί να φτιάξετε περίπλοκα γεύματα πολλαπλών πιάτων από την αρχή, αφήστε ένα πιάτο να είναι ένα έτοιμο πιάτο από το ντελικατέσεν. Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα τρόφιμα όταν δεν έχετε χρόνο να δέσετε την ποδιά και να περάσετε ώρες στην κουζίνα σας. Χρησιμοποιήστε τον τοπικό φούρνο και αγοράστε scones για το εβδομαδιαίο πρωινό εργασίας ή cupcakes για το τουρνουά μπάλας του Σαββατοκύριακου για παιδιά.
Και όταν σχεδιάζετε οικογενειακές συγκεντρώσεις ή πάρτι, μην κάνετε τα πάντα μόνοι σας-ζητήστε από άλλους να προωθήσουν την αποστολή προσκλήσεων, τη διακόσμηση, το μαγείρεμα ή την αγορά των ποτών.
3. Ορίστε όρια
Οι γυναίκες - οι τελικές φροντιστές, οι λύσεις προβλημάτων και οι καταπραϋντικές λένε - φαίνεται να έχουν τον πιο δύσκολο χρόνο λέγοντας «όχι». Και το αποτέλεσμα, δυστυχώς, δεν καταλήγει πάντα στο να είσαι Superwoman. Αντίθετα, συχνά καταλήγει σε υπερβολικό άγχος.
Το να πείτε «ναι» σε κάθε άτομο που θέλει και χρειάζεται κάτι από εσάς δεν πρόκειται να σας κάνει εγγενώς καλύτερο πρόσωπο - ωστόσο, θα σας προετοιμάσει για να είστε σε μια ασταμάτητη μάχη που χάνει για να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε σε κάθε εργασία που συμφωνείτε αναλάβει.
Να είστε ρεαλιστές με το χρόνο και την ενέργειά σας, να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό και να πείτε στους ανθρώπους «όχι» για να νιώσετε καλά με τα πράγματα που συμφωνείτε να κάνετε.
4. Αποσυνδέω
Η τεχνολογία είναι ένα θαυμάσιο πράγμα - εξοικονομεί χρόνο, γεφυρώνει σχέσεις σε όλο τον κόσμο και, αν δεν είναι ήδη στο χέρι ή στο χαρτοφύλακά σας, είναι άμεσα διαθέσιμη σχεδόν σε κάθε σημείο που πηγαίνετε.
Ωστόσο, η τεχνολογία είναι επίσης σπατάλη χρόνου. Εάν δεν σας διακόπτουν οι κλήσεις και τα αναδυόμενα παράθυρα, περνάτε ώρες περιπλανώμενοι σε άχρηστα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, στέλνετε μηνύματα κειμένου αντί να πραγματοποιείτε απλώς μια κλήση και παρακολουθείτε ατελείωτες λίστες αναπαραγωγής μουσικής.
Από σήμερα, απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας για μία ώρα και χρησιμοποιήστε αυτό το μπλοκ 60 λεπτών για να προλάβετε πράγματα που έχουν μείνει πίσω. Παραλάβετε το σπίτι, ψωνίστε παντοπωλεία, πιείτε έναν καφέ με μια φίλη ή απλά χαλαρώστε και απολαύστε τον αδιάκοπο ήσυχο χρόνο.
5. Μείνετε οργανωμένοι
Εάν αφιερώνετε μεγάλο μέρος του χρόνου σας αναζητώντας πράγματα ανάμεσα σε ανακατεμένα χαρτιά, ζαρωμένα ρούχα ή ένα μπερδεμένο μπάζο μαγειρικών σκευών, είναι καιρός να οργανωθείτε.
Μπορεί να ακούγεται σαν ανυπέρβλητο κατόρθωμα, αλλά το να έχεις το σπίτι, το γραφείο και ακόμη και το αυτοκίνητό σου τακτοποιημένο οργανωμένο θα έχει ως αποτέλεσμα να περνάτε τον χρόνο σας πιο παραγωγικά (και αναμφίβολα με λιγότερο εκνευρισμός).
6. Δώστε προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε μερικές ώρες στην ημέρα σας για να είστε με την οικογένειά σας. Αυτό που σημαίνει είναι ότι βάζετε την οικογένειά σας στην κορυφή της λίστας σας και αξιοποιείτε στο έπακρο τον χρόνο σας μαζί τους.
Διατηρώντας τους οικογενειακούς σας δεσμούς ισχυρούς, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε περισσότερο εκτιμημένοι, λιγότερο αγχωμένοι και πολύ μακριά λιγότερο παρορμημένος να αναλάβει ένα σωρό καθήκοντα που πρόκειται να επηρεάσουν αρνητικά τον ποιοτικό χρόνο με τον αγαπημένο σας αυτά.
7. Ανάθεση εργασιών και υποχρεώσεων
Ένα άλλο πλεονέκτημα των ισχυρών οικογενειακών δεσμών είναι η προθυμία όλης της οικογένειας να εισέλθουν και να βοηθήσουν στο σπίτι, απελευθερώνοντας χρόνο για να αναλάβετε άλλες υποχρεώσεις ή να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας.
Βάλτε τα παιδιά σας να καθαρίσουν την αυλή, να διπλώσουν ρούχα ή να καθαρίσουν πιάτα μετά το δείπνο. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να σας βοηθήσει με το πλύσιμο ρούχων, τη σίτιση των κατοικίδιων ζώων και την προετοιμασία των παιδιών για ύπνο ή σχολείο.
Πραγματικά δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα! Και, ακόμα καλύτερα, διδάσκετε στα παιδιά σας την τέχνη και τη σημασία του να μοιράζονται τις ευθύνες τους, καθώς και να τους δίνετε δεξιότητες ζωής που θα τους ωφελήσουν ως ενήλικες.
8. Γίνετε η βασίλισσα του multitasking
Διατηρώντας στη διάθεσή σας μια λίστα υποχρεώσεων και ειδών παντοπωλείου, μπορείτε να οργανώσετε την ημέρα σας υλικοτεχνικά, ώστε να επιτύχετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Χαρτογραφήστε τα καθήκοντά σας και τις στάσεις σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο ταξίδι στην πόλη αντί για πολλά ταξίδια από και προς το σπίτι.
Απλώς βρείτε άλλους τρόπους για να κάνετε δύο ή περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, περπατήστε τον σκύλο σας και επιστρέψτε κλήσεις, απαντήστε σε email ενώ περιμένετε να κατεβάσουν έγγραφα ή αρχεία και καθαρίστε την κουζίνα καθώς μαγειρεύετε.
9. Μην ξεχνάτε την υγεία σας
Είναι εύκολο να εγκαταλείψεις τη δική σου ευημερία όταν είσαι απασχολημένος με τη φροντίδα των άλλων. Ωστόσο, είναι υψίστης σημασίας να αφιερώνετε χρόνο στο να προσέχετε τα δικα σου υγεία επίσης. Παραμένοντας σε φόρμα, διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο να αρρωστήσετε (πράγμα που θα έχει ως αποτέλεσμα να πάρετε αναρρωτική άδεια) να εργάζεστε, να περνάτε λιγότερο χρόνο με την οικογένειά σας και να υστερείτε σε πολλά άλλα πράγματα που έχετε συνηθίσει πράξη).
Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε ένα μάθημα γυμναστικής στο γυμναστήριο, παίξτε μπάλα με τα παιδιά σας, κόψτε το κάπνισμα, κάντε επιλογές υγιεινής διατροφής, συνηθίστε ελέγξτε το γιατρό σας, μην αγνοήσετε τους πόνους, κοιμηθείτε αρκετά και φροντίστε να διαχειριστείτε με υγεία στρες. Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να τα αναλάβετε όλα ταυτόχρονα, αλλά αρχίστε να τα ενσωματώνετε ένα κάθε φορά.
10. Χαλαρώστε και χαλαρώστε
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι γυναίκες νιώθουν τόσο σύντομες είναι ότι συχνά γεμίζουν τον χρόνο που εξοικονομούν με άλλα πράγματα που πρέπει να κάνουν. Δώστε νόημα να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για εξοικονόμηση χρόνου και στη συνέχεια να δημιουργήσετε με σύνεση ένα μέρος της εβδομάδας σας-ή ακόμα και την ημέρα-για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να γεμίσετε ξανά. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο άγχος, αλλά θα σας αναγκάσει να εκτιμήσετε και να δώσετε προτεραιότητα σε στιγμές που δεν πιέζεστε για χρόνο.
