Δώσ'τα όλα ή παράτα τα. Burpees ’til you puke. Ορειβάτες μέχρι να καταρρεύσουν οι ώμοι σας. Ο διάδρομος κάνει σπριντ σε απότομη κλίση μέχρι να πέσεις κυριολεκτικά. Όλα ενώ σε γαβγίζουν και σου λένε ότι πρέπει να δουλέψεις περισσότερο.
Από ριάλιτι τηλεόρασηαπώλεια βάρους δείχνει στις αναρτήσεις των φίλων σας στο Facebook σχετικά με την τελευταία προπόνηση ή συνάντηση bootcamp για το "black box WOD" που σπάει τους μυς, το υποκείμενο μήνυμα είναι συνεπές: Εκτός αν η προπόνηση και ο προπονητής σας σας κάνουν να κλαίτε πρακτικά (και σχεδόν κάνετε εμετό) είστε τεμπέλης.
«Δεν είμαι ο προπονητής της Σταχτοπούτας που σε χτυπάει στην πλάτη και σου παίρνει τα χρήματα», λέει ο David Burney, προσωπικός εκπαιδευτής της Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Ο βετεράνος του Στρατού είναι πετρόχτιστος και με έντονη φωνή, οδηγεί έντονες καμπάνιες στο πρόσωπό σας κοντά στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα στο Τάλαχασι. Είπε ότι γνωρίζει ότι τα μαθήματά του είναι σκληρά, αλλά θέλει να δώσει στους μαθητές μια μεγάλη απόδοση στην επένδυση γυμναστικής τους. «Τίποτα δεν είναι εύκολο. Θα φροντίσω να δουλέψεις σκληρά γι 'αυτό. "
Πότε στην πραγματικότητα το «περισσότερο» γίνεται υπερβολικό;
Πρόσφατες μελέτες από πανεπιστήμια, συμπεριλαμβανομένου του Bowling Green State University, του Πανεπιστημίου του Missouri-St. Louis and Ryerson University στον Καναδά προτείνουν αυτές τις προπονήσεις και τα ριάλιτι παρουσιάζουν μια τέτοια μη ρεαλιστική άποψη για την απώλεια βάρους και την ένταση της άσκησης, ιδιαίτερα μεταξύ των παχύσαρκων, ώστε να αυξάνουν πραγματικά τις διακριτικές και αρνητικές απόψεις μας για το υπερβολικό βάρος Ανθρωποι. Επιπλέον, οι ειδικοί λένε ότι αυτές οι εκπομπές και τα προγράμματα προπόνησης δίνουν την εντύπωση ότι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι ελκυστικές για να είναι αποτελεσματικές.
«Είναι μια πραγματικά εξωπραγματική άποψη», λέει ο Keli Roberts, πιστοποιημένος από ACE Gold, εκπαιδευτής και εκπαιδευτής fitness Equinox στην Καλιφόρνια, ο οποίος εκπαιδεύει 14 πελάτες το μήνα. «Το χειρότερο είναι ότι δείχνει ότι πρέπει να σε κακομεταχειρίζονται για να είσαι σε φόρμα… ότι πρέπει να σκοτώσεις τον εαυτό σου για να φτάσεις οπουδήποτε, ότι οτιδήποτε λιγότερο από αυτό δεν είναι αρκετό. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια ».
Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ευσαρκία, ερωτήθηκαν 59 γυναίκες κυρίως λευκές γυναίκες και διαπίστωσαν ότι παρακολουθούσαν μόνο ένα επεισόδιο Ο μεγαλύτερος χαμένος τους άφησε μια πιο αρνητική προκατάληψη προς τους παχύσαρκους. Μια άλλη μελέτη, στο American Journal of Health Behavior, διαπίστωσαν ότι οι θεατές της παράστασης είχαν λιγότερη τάση για άσκηση και ανέφεραν ότι η άσκηση ήταν λιγότερο ευχάριστη μετά την παρακολούθηση της παράστασης.
Το NBC είχε προηγουμένως αρνηθεί να σχολιάσει τις μελέτες και ο δημοσιογράφος της εκπαιδευτής Jillian Michaels δεν επέστρεψε μηνύματα που ζητούσαν σχόλιο. Αλλά Ο μεγαλύτερος χαμένος είναι μόνο μία από τις πολλές τρέχουσες και πρώην εκπομπές που επικεντρώνονται στην ακραία απώλεια βάρους, από Χύσιμο για το γάμο και Style Network's Ρουμπίνι και Extreme Makeover: Weight Loss Edition.
Tamara Grand, ένας πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής της British Columbia Recreation and Parks Association και προχωρημένος η ηγέτης της φυσικής κατάστασης που εκπαιδεύει 10 έως 12 πελάτες την εβδομάδα, λέει ότι η τάση δίνει στους πελάτες της εξωπραγματικά προσδοκίες.
"Η στάση" περισσότερα είναι περισσότερα "δεν μπορεί να γιορτάσει τις μικρές νίκες και κάνει λογικά ποσοστά απώλειας βάρους και αύξησης της δύναμης να μοιάζουν με αποτυχίες", λέει ο Γκραντ. «Είχα πελάτες που είναι θυμωμένοι με τον εαυτό τους που μπόρεσαν να χάσουν μόνο 2 ή 3 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι ένα τεράστιο επίτευγμα και ένας βιώσιμος ρυθμός απώλειας βάρους για μεγάλες αποστάσεις ».
Ο Δρ Τζόζεφ Τζ. Colella, ένας διεθνώς αναγνωρισμένος βαριατρικός χειρουργός που έχει πραγματοποιήσει περισσότερες από 4.000 βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις σε παχύσαρκους ασθενείς, λέει ότι το μήνυμα που εκπέμπουν οι ακραίες εκπομπές απώλειας βάρους και τα προγράμματα άσκησης είναι «αναίσθητα, επικίνδυνα, αγενή, επιζήμια και επικίνδυνος. Πετάει μπροστά σε χρόνια επιστημονικής έρευνας ».
«Γνωρίζουμε από το 1991 ότι το 97 τοις εκατό των ατόμων με ΔΜΣ άνω των 40 δεν μπορούν να χάσουν αρκετό βάρος για να έχουν σημασία και να διατηρήσουν αυτή την απώλεια βάρους χωρίς γαστρική παράκαμψη, επειδή κάτι συμβαίνει ορμονικά όταν οι άνθρωποι ξεπερνούν αυτό το όριο 40 ΔΜΣ », λέει ο Δρ Colella, διευθυντής ρομποτικής χειρουργικής στο Magee Women’s Hospital στο University of Pittsburgh Medical Κέντρο. «Είναι λοιπόν σαν να βασανίζεις αυτούς τους ανθρώπους, να τους λες ότι χρειάζονται περισσότερη δύναμη θέλησης και μετά να αφήνεις τους αδύνατους ανθρώπους που βλέπουν στο σπίτι να το απολαμβάνουν».
Η Άμπερ Στόνερ, φοιτήτρια Νομικής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, παραδέχεται ότι «τρομοκρατήθηκε» την πρώτη φορά που μπήκε στο «κουτί» του Crossfit τον Οκτώβριο. Σήμερα όμως λατρεύει την πρόκληση του “WOD” υψηλής έντασης και λατρεύει τον τρόπο με τον οποίο οι εκπαιδευτές την ωθούν.
«Οι προπονητές με τους οποίους συνεργάζομαι δεν σπρώχνουν γαβγίζοντάς σου», λέει ο Stoner, 33 ετών. "Αυτοί είναι σας εκφοβίζει με το να είστε ειλικρινείς για το πόσο δύσκολο είναι αυτό, αλλά ταυτόχρονα, νιώθετε τόσο κίνητρα. Σκέφτεστε: «Ναι, αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά μπορώ να το κάνω για ακόμη 20 λεπτά.» Και στο Crossfit, υπάρχουν άλλοι άνθρωποι εκεί ταυτόχρονα, αλλά είστε εκεί στη δική σας προπόνηση. Έτσι αισθάνεστε σαν μια επιτυχία, όχι μια αποτυχία ».
Ο Δρ Colella έχει μια ιδέα για ένα διαφορετικό είδος πραγματικότητας για απώλεια βάρους και προσέγγιση προπόνησης.
«Το ριάλιτι μου θα ήταν να πάρω άτομα με ΔΜΣ μεταξύ 28 και 35 και να τους διδάξω σωστή διατροφή και κατάλληλος χρόνος διατροφής και άσκησης έτσι ώστε να μπορούν να αποφύγουν την ανάγκη για γαστρική παράκαμψη », δήλωσε ο Δρ. Colella. «Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την επιδημία παχυσαρκίας [χωρίς χειρουργική επέμβαση] για εκείνους που είναι ήδη [παχύσαρκοι], αλλά μπορούμε να αποτρέψουμε τους κοντινούς από το να φτάσουν σε αυτό το σημείο».
Περισσότερα για τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση
Βοήθεια για απώλεια βάρους από Ο μεγαλύτερος χαμένος
Πώς να φάτε και να ασκηθείτε για να χάσετε βάρος
Ανταλλαγή μαμάς: Τρόποι για να αλλάξετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας
