Είναι εύκολο να περνάτε χρόνο έξω όταν ο καιρός είναι ζεστός και ευχάριστος. Ακόμα και εκείνες τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τα παιδιά σας να επιστρέψουν όταν είναι πολύ απασχολημένα χρησιμοποιώντας τη φαντασία τους, ξοδεύοντας ενέργεια και παίζοντας με φίλους. Αλλά μόλις αρχίσει να δροσίζεται έξω, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για αυτούς να βγουν έξω. Το καταλαβαίνουμε - πρέπει να φοράτε περισσότερα ρούχα και να το ντρέπεστε, απλά κάνει κρύο. Ωστόσο, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και ιδού γιατί.
Είναι εύκολο να ασκηθείτε έξω
Τα παιδιά πρέπει να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, σύμφωνα με το CDC, και αυτό δεν αλλάζει μόνο και μόνο επειδή κάνει κρύο. Ενώ μπορούν να αυξήσουν τους καρδιακούς παλμούς τους σε εσωτερικούς χώρους, είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι σωματικά δραστήριος έξω (και μπορεί να σώσει τα έπιπλά σου στη διαδικασία).
«Στις περισσότερες καιρικές συνθήκες, τα παιδιά μπορούν να παίζουν και να ασκούνται με ασφάλεια έξω. Οι γονείς πρέπει απλώς να διασφαλίσουν ότι τα ντύνουν με περισσότερα στρώματα ρούχων για να τα προστατεύσουν από τα στοιχεία », σημειώνει Τζίνα Πόζνερ, MD, παιδίατρος στο ιατρικό κέντρο MemorialCare Orange Coast. Με άλλα λόγια, ενώ το να βγαίνετε έξω μπορεί να είναι δύσκολο όταν είναι πιο δροσερό, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας φορούν ρούχα ζεστό καπέλο - τα καπέλα sherpa είναι πολύ άνετα - και βελούδινα Κάνε στην άκρη με πολλές τσέπες και θα είναι καλές σαν χρυσό. Ντύστε τα σωστά και θα είναι εύκολο να έχετε 60 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα που χρειάζονται τα παιδιά για να είναι υγιή.
Δώστε στα παιδιά ένα διάλειμμα από αυτήν την πάντα παρούσα τεχνολογία
Τα παιδιά είναι τεχνικά από μικρή ηλικία αυτές τις μέρες και το να περνάς χρόνο σε εσωτερικούς χώρους κρατάει αυτές τις συσκευές κοντά σου (και ο πειρασμός να τις χρησιμοποιήσεις είναι δύσκολο να αντισταθείς). Όταν ο καιρός γίνεται πιο δροσερός και υγρός, είναι ακόμα πιο σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια για τα παιδιά σας να παραμείνουν σωματικά απασχολημένα. Ανταλλάξτε ελαφριά παλτό με αδιάβροχα μπουφάν και ζεστό κολάν.
«Τώρα, περισσότερο από κάθε άλλη φορά στην ιστορία, οι γονείς αγωνίζονται να βρουν την ισορροπία μεταξύ του ψηφιακού σύνδεση και οικογενειακή σύνδεση », λέει η Beatrice Tauber Prior, PsyD., κλινική ψυχολόγος, συγγραφέας και ιδρυτής του Harboride Wellbeing. «Ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα δίνει στα παιδιά ένα διάλειμμα στον εγκέφαλο από τη συνεχή αναταραχή της τεχνολογίας. Μπορείτε να ανακτήσετε λίγο χρόνο οικογενειακής σύνδεσης εάν όλη η οικογένεια περάσει λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. "
Η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να κρατήσει τα παιδιά πιο υγιή
Ενώ είναι μια κοινή παρανόηση ότι το να είσαι έξω στο κρύο μπορεί να αρρωστήσει εσένα ή τα παιδιά σου, είναι γνωστό ότι το να μένεις στο σπίτι είναι στην πραγματικότητα ένας παράγοντας που συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών όπως η γρίπη. Σύμφωνα με ένα άρθρο από το Χάρβαρντ, όταν τα παιδιά σας είναι συνέχεια μέσα, είναι πιο πιθανό να αναπνέουν αέρα γεμάτο ιούς, ειδικά αν κάποιος άλλος στο σπίτι είναι άρρωστος. Επίσης, όταν τα παιδιά σας είναι μέσα, χάνουν το φως του ήλιου, το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης D και μελατονίνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό τους σύστημα, καθιστώντας δυσκολότερη την καταπολέμηση τυχόν ιών που μπορεί να προσβληθούν επικοινωνήστε με.
Βοηθήστε τα παιδιά να ηρεμήσουν - αργότερα
ΜΙΚΡΟ. Daniel Ganjian, MD, ειδικός παιδικής παχυσαρκίας στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John, εξηγεί ότι τα παιδιά έχουν πολύ μεγαλύτερη ελευθερία να ασκούνται εκτός του στο σπίτι παρά στο εσωτερικό - αντί να διακινδυνεύουν τα φωτιστικά σας (και τη λογική σας), τα παιδιά μπορούν να πετάξουν τη μπάλα όσο ψηλά θέλουν, να παίξουν ετικέτα και να οδηγήσουν ποδήλατα. Μετά από μια συνεδρία παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους, ο Ganjian σημειώνει ότι υπάρχει ένα άλλο όφελος που θα λατρέψουν οι γονείς. "Μια τέτοια άσκηση επιτρέπει στα παιδιά να χρησιμοποιούν την ενέργειά τους με θετικό τρόπο, ώστε όταν τελειώσουν την άσκηση, να μπορούν να εστιάσουν καλύτερα και να καθίσουν περισσότερο", λέει.
Εξαιρετικό για τον ανθρώπινο εγκέφαλο
Ναι, η άσκηση είναι τρομερή για τη σωματική υγεία του παιδιού σας, αλλά ο Πρίορ λέει ότι ωφελεί τη λειτουργία του εγκεφάλου τους με τρόπους που ίσως δεν γνωρίζετε. «Ό, τι κάνουν τα παιδιά που τρέχουν, πηδούν και γυρίζουν είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει τις συνδέσεις μεταξύ νευρώνων (εγκεφαλικά κύτταρα) που θα βοηθήσουν τα παιδιά να δώσουν προσοχή και να συγκεντρωθούν και να διαπρέψουν στο σχολείο », είπε εξηγεί.
Μην αφήνετε το κρύο να σας τρομάζει (ή τα παιδιά σας) πίσω σε εσωτερικούς χώρους
Παρόλο που υπάρχουν ορισμένες καιρικές συνθήκες για τις οποίες δεν χρειάζεται να βρίσκεστε έξω, οι ειδικοί μας συμφωνούν ότι ο υπαίθριος χρόνος παιχνιδιού μπορεί - και πρέπει - να εξακολουθεί να είναι κάτι το πιο δροσερό έξω. Εκτός από το να κρατάτε ασφαλή τα σπασίματά σας, λέει ο Ganjian, υπάρχουν και άλλα οφέλη για τα παιδιά: «Τους αρέσει ο ελεύθερος χώρος και ο καθαρός δροσερός αέρας». Δεν μπορούμε να συμφωνήσουμε περισσότερο.
Αυτή η ανάρτηση είναι χορηγία της Athleta Girl.
