Γιόγκα είναι υπέροχο για το σώμα και το μυαλό, αλλά τι είδους γιόγκα είναι κατάλληλο για εσάς; Μάθετε για τα πιο δημοφιλή στυλ και επιλέξτε την τέλεια εφαρμογή.
Η γιόγκα προσφέρει πολλά φανταστικά οφέλη για την υγεία σας, αλλά με τόσα πολλά διαφορετικά στυλ για να διαλέξετε, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς από πού να ξεκινήσετε. Ενημερωθείτε για τα διάφορα σχολεία για να κάνετε τη σωστή επιλογή για εσάς.
Ashtanga
Η Ashtanga yoga είναι σωματικά απαιτητική και περιλαμβάνει 75 διαφορετικές πόζες σε μια συνεδρία που γενικά διαρκεί περίπου 90 έως 120 λεπτά. Οι 75 πόζες κατηγοριοποιούνται σε έξι σειρές ή ακολουθίες πόζων, ξεκινώντας από την «κύρια» σειρά και ολοκληρώνοντας τις πιο δύσκολες κινήσεις. Η αναπνοή λειτουργεί σε αρμονία με τις στάσεις και ο στόχος είναι να συνεχίσετε να ρέετε από τη μία στάση στην άλλη για να διατηρήσετε την ενέργεια να ρέει και τη ζεστασιά στο σώμα. Η Ashtanga yoga είναι εξαιρετική για την τόνωση και τη βελτίωση της κυκλοφορίας και θα την απολαύσουν όσοι θέλουν πραγματικά να δουλέψουν το σώμα τους.
Μπικράμ
Καλώς ήλθατε στην ιδρωμένη betty yoga! Αυτό το στυλ επικεντρώνεται σε 26 βασικές στάσεις σε ένα πολύ, πολύ ζεστό δωμάτιο - συνήθως γύρω στους 38 βαθμούς Κελσίου. Η βασική ιδέα πίσω από το στυλ είναι ότι η θερμότητα και η υγρασία βοηθούν να ζεσταθούν οι μύες σας και να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα σας, δίνοντάς σας μια πιο έντονη προπόνηση. Όσοι προτιμούν την παραδοσιακή, χαλαρωτική γιόγκα τείνουν να αποφεύγουν το Bikram, καθώς είναι μια αρκετά γεμάτη ρουτίνα. Συνήθως περιλαμβάνει μαθητές που κοιτούν έναν καθρέφτη ενώ ο εκπαιδευτής περπατάει και σας προσαρμόζει εάν είναι απαραίτητο. Εάν σχεδιάζετε να δοκιμάσετε την Bikram γιόγκα για πρώτη φορά, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό μετά το μάθημα και μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά όπως μπορεί να αισθάνονται μερικές φορές οι μαθητές του πρώτου χρόνου ζάλης.
Iyengar
Αν μισείτε το Bikram, πιθανότατα θα λατρέψετε τον Iyengar. Αυτό είναι ένα πολύ πιο χαλαρό στυλ, το οποίο επικεντρώνεται στην ηρεμία του μυαλού και το απαλό τέντωμα του σώματος. Δίνεται μεγάλη έμφαση στη διόρθωση της στάσης σας και στην εργασία με τον δικό σας ρυθμό. Στηρίγματα όπως ιμάντες, μαξιλάρια και ενισχυτές χρησιμοποιούνται έτσι ώστε ακόμη και οι μεγαλύτεροι μαθητές ή εκείνοι με καταπόνηση, τραυματισμούς ή λιγότερο ευέλικτοι να μπορούν να συμμετέχουν στην τάξη.
Χάθα
Το Hatha είναι ένα πιο κλασικό στυλ γιόγκα, με μεγάλη έμφαση στις ασκήσεις αναπνοής και τις διάφορες στάσεις. Είναι συχνά μια αργή και απαλή συνεδρία, επομένως είναι ιδανικό για απόλυτους αρχάριους που θέλουν να έχουν μια ευρεία ιδέα για το τι είναι η γιόγκα.
Vinyasa/Ροή
Όπως ίσως μαντέψατε από το όνομα, η γιόγκα ροής έχει να κάνει με τη σταθερή ροή μεταξύ των στάσεων. Τα μαθήματα γενικά ξεκινούν με χαιρετισμό στον ήλιο, αλλά το υπόλοιπο μάθημα θα διαφέρει κάθε φορά. Οι μαθητές που αγαπούν αυτό το στυλ θα αρέσουν επίσης στο ashtanga.
Περισσότερες συμβουλές FITNESS
Οφέλη της γιόγκα
4 δροσερές νέες τάσεις γυμναστικής: Νέοι τρόποι άσκησης
Αθλητισμός για ανύπαντρες γυναίκες
