Όλοι έχουμε καθήκοντα τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι για τα οποία γνωρίζουμε ότι πρέπει να έχουμε την τάση. Αλλά πώς ξέρουμε όταν έχουμε αναλάβει πάρα πολύ; Εδώ, σας βοηθάμε να προσδιορίσετε αν έχετε πάρα πολλά πράγματα στο πιάτο σας που σας προκαλούν να καείτε.
Δεν είσαι ποτέ πραγματικά παρών
Παρόλο που μπορεί να βρίσκεστε πάντα ακριβώς εκεί που πρέπει να βρίσκεστε εκεί, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να είστε φυσικά παρόντες και ψυχικά παρόντες. Διαπιστώνετε ότι ανεξάρτητα από το τι ασχολείστε, συνεχώς περνάτε από λίστες ελέγχου και αντιμετωπίζετε προβλήματα στο κεφάλι σας; Έχετε πρόβλημα να εστιάσετε σε αυτό που έχετε μπροστά σας επειδή ο εγκέφαλός σας κάνει ένα εκατομμύριο μίλια το λεπτό σε άλλο θέμα; Αν ναι, μπορεί να αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε.
Είσαι συνεχώς τρελός
Διαπιστώνετε ότι είστε τόσο συγκεντρωμένοι στη δουλειά και στην ολοκλήρωση των πραγμάτων που καταλήγετε απροσδόκητα στην οικογένεια και τους φίλους σας; Μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να προσβάλουμε αυτούς που γνωρίζουμε ότι θα συνεχίσουν να μας αγαπούν παρά να αποδεχτούμε το γεγονός ότι μπορεί να έχουμε περισσότερα από τα πιάτα μας από όσα μπορούμε να αντέξουμε. Εάν παρατηρήσετε ότι πρέπει συνεχώς να ζητάτε συγγνώμη για στιγμές που ενεργείτε με θρασύτητα, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεκτιμήσετε.
Τα πρότυπα διατροφής και ύπνου σας είναι ακανόνιστα
Όταν είμαστε αγχωμένοι και/ή υπερβολικά καταπονημένοι, συχνά τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνουμε είναι οι δεσμεύσεις μας να κοιμόμαστε και να τρώμε σωστά. Τα ζητήματα της λίστας υποχρεώσεων φαίνονται πιο σημαντικά από την προσωπική φροντίδα και μπορούμε γρήγορα να πέσουμε σε ένα πρότυπο μη φροντίδας του εαυτού μας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ως μια απολύτως αποδεκτή βραχυπρόθεσμη λύση, η έλλειψη ύπνου και η διάσπαρτη τροφή θα προκαλέσουν σύντομα μια ατυχής συντριβή στις ικανότητές σας.
Αρρωσταίνεις πιο συχνά
Δυστυχώς, μεταξύ της συνεχούς αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων και της αδυναμίας να κοιμηθείτε και να φάτε σωστά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να εξασθενεί. Μόλις δεν λειτουργεί στα καλύτερά του, οι πιθανότητές σας να αρρωστήσετε αυξάνονται πολύ. Εάν παρατηρήσετε ότι αρρωσταίνετε συχνότερα ή έχετε μια ασθένεια που διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να καίτε το κερί και στα δύο άκρα για πολύ καιρό.
Ποτέ δεν κάνεις τίποτα μόνο για σένα
Όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος για να ελέγξετε τις εργασίες που σχετίζονται με την εργασία και το σπίτι στη λίστα υποχρεώσεών σας, πιθανότατα δεν είστε κάνοντας χώρο για «χρόνο για μένα». Εάν παρατηρήσετε ότι δεν δίνετε στον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, τα πράγματα πρέπει αλλαγή. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τεράστιο. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να απολαύσετε ένα αφρόλουτρο πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ελέγξετε το δικό σας ψυχική υγεία - το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό!
περισσότερα για την ευημερία
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
Βρείτε αυτή την ασημένια επένδυση
