Μαμά, σύζυγος, φίλη, αδελφή, υπάλληλος, εθελοντής, κόρη, άτομο υποστήριξης… Ως γονείς, ισορροπούμε πολλές προτεραιότητες σε καθημερινή βάση, οπότε δεν είναι περίεργο που περιστασιακά νιώθουμε ότι είναι οι τροχοί βγαίνει Για να βοηθήσετε να αποκατασταθεί η ισορροπία της ημέρας σας και να νιώσετε ότι πετάτε γκολ και στα δύο στρατόπεδα - αντί απλώς να βυθίζετε μια άλλη μέρα - ακολουθήστε αυτήν τη συμβουλή ειδικών.
Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό οικογενειακό χρόνο
Η έμφαση εδώ δίνεται στον ποιοτικό χρόνο, όχι μόνο στον χρόνο. «Συχνά το πιο δύσκολο μέρος της εξισορρόπησης της επαγγελματικής και της οικογενειακής ζωής είναι να βρεις αρκετό χρόνο για να περάσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα», επιβεβαιώνει το Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Γραφείο Οικογενειακής Φροντίδας.
Πρόβλημα
"Τα οικογενειακά δείπνα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να καθίσετε μαζί και να μιλήσετε για την ημέρα σας, αλλά μερικές φορές είναι αδύνατο για όλους να είναι στο σπίτι ταυτόχρονα."
Λύση
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις από το Γραφείο Οικογενειακής Φροντίδας του πανεπιστημίου για να εξασφαλίσετε τουλάχιστον 15-30 λεπτά ποιοτικού οικογενειακού χρόνου μαζί κάθε μέρα:
- Εάν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα, επιλέξτε μια ώρα αργότερα το βράδυ όταν όλοι θα είναι σπίτι και καθίστε μαζί και συζητήστε ενώ μοιράζεστε ένα ζεστό ρόφημα και μπισκότα.
- Περπατήστε στη γειτονιά το σούρουπο, πριν ξεκινήσει το χάος της βραδινής ρουτίνας δείπνου-μπάνιου-βιβλίου-κρεβατιού.
- Παίξτε ένα αγαπημένο επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα παιχνίδι καρτών μια νύχτα την εβδομάδα ως κανονικό οικογενειακό ραντεβού.
Αυτές οι μαμάδες φαίνεται να έχουν την ισορροπία σωστά: Μαμά bloggers που αγαπάμε! >>
Διαχειριστείτε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά
Με τόσες πολλές απαιτήσεις και ευθύνες στην καθημερινή σας ζωή, η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου σας είναι πιο σημαντική από ποτέ. Η χρήση ημερήσιου ημερολογίου ή προγραμματιστή είναι ζωτικής σημασίας, καθώς σας επιτρέπει να απορρίψετε κάθε επερχόμενο συμβάν - από ιατρικό ραντεβού και συνεντεύξεις γονέων-εκπαιδευτικών, σε συναντήσεις εργασίας, προσωπικές υποχρεώσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις-σε ένα σημείο. Αυτό δίνει στο μυαλό σας κάποιο πνευματικό χώρο για να αναπνεύσει, καθώς δεν αναρωτιέστε συνεχώς τι έρχεται.
Πρόβλημα
«Τι συμβαίνει αυτό το Σαββατοκύριακο; Πόσο μακριά είναι το πάρτι γενεθλίων του John; Και πότε είναι ξανά το ραντεβού με τον γιατρό μου; »
Λύση
Όλοι ανταποκρινόμαστε διαφορετικά σε διάφορες μεθόδους και στρατηγικές για τη διαχείριση του χρόνου, επομένως, καθώς και χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο, δοκιμάστε διαφορετικά συστήματα διαχείρισης χρόνου έως ότου βρείτε ένα που λειτουργεί. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να χωρίσουν τη λίστα των υποχρεώσεών τους σε κομμάτια 15 λεπτών, ενώ άλλοι ορκίζονται απαριθμώντας τις καθημερινές τους εργασίες, ώστε να επιτεθούν πρώτα στα πιο επείγοντα πράγματα. Φροντίστε να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.
Μάθετε να απενεργοποιείτε
Σύμφωνα με την Καναδική Ένωση entalυχικής Υγείας, οι περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται να παραμείνουν στην κορυφή της ολοένα και πιο πολυάσχολης και απαιτητικής μας ζωής. Στην πραγματικότητα, το 58 % των Καναδών αναφέρουν «υπερφόρτωση» ως αποτέλεσμα των πιέσεων που σχετίζονται με την εργασία, το σπίτι και την οικογένεια, τους φίλους, τη σωματική υγεία, τον εθελοντισμό και την κοινωφελή εργασία.
Πρόβλημα
«Αυτή η υπερφόρτωση μπορεί να ενισχυθεί από τις νέες τεχνολογίες που πραγματικά είχαν σκοπό να κάνουν τη δουλειά μας πιο εύκολη. Μέσω email, κινητών τηλεφώνων και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, πολλοί εργαζόμενοι αναμένεται να είναι διαθέσιμοι όλο το 24ωρο, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της υπόλοιπης ζωής μας », CMHA Αναφορές.
Λύση
Δημιουργήστε μια δομή για τη ζωή στο σπίτι σας που περιλαμβάνει τη διακοπή της εργασίας και στη συνέχεια την επαφή με την οικογένεια. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας μόλις περάσετε την πόρτα από τη δουλειά ή να περιορίσετε τον υπολογιστή και ώρα tablet για μια δραστηριότητα πριν το δείπνο, με όλη την τεχνολογία απενεργοποιημένη για κάθε μέλος της οικογένειας από τις 7:30 μετα μεσημβριας.
Συζητήστε πρώτα διάφορες επιλογές με τα μέλη της οικογένειάς σας και πάρτε μια ομαδική απόφαση σχετικά με μια τεχνολογική δομή που λειτουργεί καλύτερα για όλους. Συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας στη συνομιλία, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους αντί να θεωρήσουν την απόφαση ως έναν ακόμη κανόνα που πρέπει να ακολουθήσετε.
Περισσότερες συμβουλές για γονείς
5 βασικοί τρόποι για να δείξετε την αγάπη σας
Είστε πολύ προστατευτικοί για το παιδί σας; Πώς να βρείτε ισορροπία
Είναι σωστή η γονική μέριμνα για εσάς;
