Σε όλα υπάρχει μια εποχή. Και σε κάθε πολιτιστική τάση υπάρχει αντίδραση. Και τώρα, οι αντιδράσεις έρχονται Διαλογισμός. Μόλις περιορίζεστε στις σελίδες του τρόπου ζωής ή της υγείας, είναι πλέον το ίδιο πιθανό να διαβάσετε για διαλογισμό επιχείρηση, Αθλητισμός ή ειδήσεις ψυχαγωγίας. Και μόλις την περασμένη εβδομάδα, υπήρχαν ειδήσεις ότι η εφαρμογή Calm κέρδισε αξία 250 εκατομμυρίων δολαρίων εν μέσω αυτού του TechCrunch που ονομάζεται "Μια έκρηξη ενδιαφέροντος για εφαρμογές Mindfulness." Δεν ήταν λοιπόν καμία έκπληξη όταν είδαμε τη γνώμη των New York Times κομμάτι την περασμένη εβδομάδα με τίτλο «Hey Boss, You Don't Want Your Employees to Meditate».
Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο διαλογισμός δεν είναι μόνο η τελευταία μόδα που τροφοδοτείται στην πολιτιστική μηχανή «τι είναι-τι-έξω». Είναι θέμα δημόσιας υγείας. Και το πρόβλημα με αυτό το κομμάτι είναι - καλά, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά!
Περισσότερο:Ξέρετε ότι πρέπει να διαλογίζεστε τακτικά - Δείτε πώς να το κάνετε στην πραγματικότητα
Ο κεντρικός ισχυρισμός από τους θεατές, Kathleen D. Vohs, καθηγητής στο University of Minnesota’s Carlson School of Management, και ο Andrew C. Ο Hafenbrack, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Επιχειρήσεων και Οικονομικών της Católica-Lisbon, είναι ότι, με βάση τη μελέτη τους, ο διαλογισμός μειώνει τα κίνητρα και, ως εκ τούτου, «μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικός σε μια ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ σύνθεση."
Αλλά για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα και να δικαιολογήσουμε τον τίτλο της αντίδρασης απαιτούσε από τους συγγραφείς να ορίσουν ουσιαστικά όλους τους όρους της μελέτης και, στην πραγματικότητα, την ίδια τη μελέτη όσο το δυνατόν στενότερα. «Μια κεντρική τεχνική του διαλογισμού της προσοχής», υποστηρίζουν οι συγγραφείς, «είναι να αποδέχεσαι τα πράγματα όπως είναι». Στην πραγματικότητα, αυτό που κάνει το mindfulness είναι να σε ενδυναμώνει να μην αντιδράς συναισθηματικά, αδιανόητα ή παρορμητικά στα πράγματα όπως είναι. Αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση.
Αυτό που σημαίνει συνοψίζεται τέλεια στην προσευχή γαλήνης: «Θεέ μου, δώσε μου τη γαλήνη να αποδεχτώ αυτά που δεν μπορώ να αλλάξω. κουράγιο να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ. και σοφία να γνωρίζεις τη διαφορά ».
Και ως Μαρκ Γουίλιαμς, καθηγητής ψυχολογίας στην Οξφόρδη, έγραψε: «Η επίγνωση καλλιεργεί την ικανότητά μας να κάνουμε πράγματα γνωρίζοντας ότι τα κάνουμε».
Στη συνέχεια, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι το κίνητρο «συνεπάγεται κάποιο βαθμό δυσαρέσκειας για το παρόν, το οποίο φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με μια ψυχολογική άσκηση που ενσταλάζει ψυχραιμία και αίσθηση ηρεμίας ». Αλλά οι άνθρωποι παρακινούνται συνεχώς από περισσότερο από δυσαρέσκεια - από αγάπη, από ευγνωμοσύνη, από πατριωτισμό, από όνειρα για νέα προϊόντα ή νέα πλανήτες. Με τόσο στενή γνώση όσο και κίνητρα καθορισμένα τόσο στενά, δεν είναι μεγάλο μέρος για τους συγγραφείς να δημιουργήσουν μια μελέτη που βρίσκει, όπως γράφουν, «ένταση» μεταξύ των δύο.
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τα εκτεταμένα συμπεράσματα είναι το πεδίο της ίδιας της μελέτης. Για να δοκιμάσουν τις επιδράσεις του διαλογισμού, οι συγγραφείς ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να ακούσουν μια μοναδική ηχογράφηση διαλογισμού οκτώ ή 15 λεπτών στο διαδίκτυο. Δεν γνωρίζουμε αν οι άνθρωποι ξαπλώνουν ή πλένουν πιάτα καθώς τους άκουγαν. Σοβαρά? Αυτός δεν είναι σχεδόν αρκετός χρόνος για να δικαιολογήσει τέτοια σαρωτικά συμπεράσματα. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολύ πιο εμφανή μετά από αρκετές εβδομάδες εξάσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές μελέτες που έχουν αποδείξει αυτά τα οφέλη βασίζονται σε προγράμματα οκτώ εβδομάδων ή και περισσότερο.
Περισσότερο:Το απρόσμενο εργαλείο που θεράπευσε το σώμα μου
Και αυτές οι μελέτες ήταν σαφείς, σαφείς και σχεδόν καθολικές για να δείξουν μια σειρά από οφέλη, τα οποία είναι πολύτιμα στο χώρο εργασίας. Ένας από τους συγγραφείς αυτού του άρθρου (Δρ Richard J. Davidson) διεξήγαγε μερικές από τις πρώτες σοβαρές νευροεπιστημονικές έρευνες για το διαλογισμό και την πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή βασισμένη στην επίγνωση στρες μείωση.
Στο πρόσφατο βιβλίο ο Davidson έγραψε με τον Daniel Goleman με τίτλο Αλλαγμένα Χαρακτηριστικά, εξηγούν ότι το σημείο του διαλογισμού είναι οι διαρκείς, χαρακτηριστικές αλλαγές που έρχονται με την εκτεταμένη εξάσκηση. Το είδος της εφάπαξ πρακτικής που μελετήθηκε από τους Hafenbrack και Vohs δεν προκαλεί καμία διαρκή αλλαγή και πρέπει δεν πρέπει να συγχέεται με τις αλλαγές από τον διαλογισμό της προσοχής για τους οποίους οι επιστήμονες έχουν τεκμηριώσει δεκαετίες. Στο νέο τους βιβλίο, οι Goleman και Davidson έχουν κοσκινίσει τα περίπου 6.000 επιστημονικά άρθρα για τον διαλογισμό και έχουν συνοψίσει την καλύτερη επιστήμη σε αυτόν τον τομέα και διαπιστώστε ότι ο διαλογισμός μπορεί πράγματι να βελτιώσει την απόδοση της εργασίας σε πολλούς τομείς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απαιτούν εστιασμένη προσοχή και ορισμένους τύπους μνήμη. Ο διαλογισμός βελτιώνει επίσης τη συναισθηματική ρύθμιση, η οποία έχει δευτερεύοντα οφέλη σε πολλές άλλες εργασίες.
Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη συναισθηματική ρύθμιση, να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στο α καθήκον στο χέρι μετά την απόσπαση της προσοχής και ενίσχυση της συμπόνιας και της δημιουργικότητας - όλες οι ιδιότητες απίστευτα σημαντικές για τους ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Και το 2016, μια κριτική που συνυπογράφηκε από τον Christopher Lyddy στο Case Western Reserve και τον Darren Good στο Pepperdine εξέτασαν 4.000 μελέτες σχετικά με την εγρήγορση. Αυτό που βρήκαν οι συγγραφείς ήταν ότι η ευαισθητοποίηση βελτίωσε τα επίπεδα απόδοσης σε ένα ευρύ φάσμα κατηγοριών. Και αντιμετώπισαν επίσης το ζήτημα του κινήτρου. «Η ευαισθητοποίηση μπορεί να υποστηρίξει την επιδίωξη του στόχου μέσω βελτιωμένων ιδιοτήτων προσοχής και παρακίνησης» γράφω. «Παρόλο που η επίγνωση περιλαμβάνει τη μη προσπάθεια, δεν πρέπει να συγχέεται με την παθητικότητα. Πράγματι, το αυτόνομο κίνητρο - δηλαδή η επιθυμία για άσκηση δραστηριοτήτων που θεωρούνται σημαντικές, πολύτιμες ή ευχάριστες - φαίνεται να είναι υψηλότερη μεταξύ των ατόμων με προσοχή ». Προσθέτει Λίντι, «Όταν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να έχετε μεγαλύτερη συνείδηση στο παρόν.. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε στέλεχος ή διευθυντή, ο οποίος, ανά πάσα στιγμή, μπορεί να έχει εμπλακεί σε διάφορα προβλήματα που απαιτούν αποφάσεις υπό πίεση. "
Περισσότερο:Η δέσμευση 40 λεπτών την ημέρα για διαλογισμό μου έδωσε περισσότερο χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά μου
Και αυτός είναι ο λόγος που τόσες πολλές εταιρείες αξιοποιούν αυτό το ισχυρό εργαλείο. Στην Aetna, ένα πρόγραμμα διαλογισμού για τους υπαλλήλους που προσφέρει ο διευθύνων σύμβουλος Mark Bertolini, ο ίδιος ασκούμενος, έχει πιστώθηκε με βελτίωση της παραγωγικότητας κατά 62 λεπτά ανά εργαζόμενο την εβδομάδα, την οποία η Aetna εκτιμά στα $ 3.000 ανά εργαζόμενο ετησίως. Γι 'αυτό ο ιδρυτής της Bridgewater Associates, Ray Dalio, ενθαρρύνει την πρακτική μεταξύ των εργαζομένων του. «Είναι το μεγαλύτερο δώρο που θα μπορούσα να κάνω σε κανέναν», είπε λέει, «Επιφέρει ψυχραιμία, δημιουργικότητα και ειρήνη». Θεωρεί επίσης ότι ο διαλογισμός είναι ο «πιο σημαντικός λόγος» για τη δική του επιτυχία στην κατασκευή του μεγαλύτερου hedge fund στον κόσμο. Αυτός είναι ο λόγος που ο ιδρυτής της Salesforce, Marc Benioff εγκατεστημένο αίθουσες διαλογισμού σε όλα τα νέα γραφεία της εταιρείας. Αυτός είναι ο λόγος που ο Peter Cooper, ιδρυτής της Cooper Investors, βασίζεται στην πρακτική για τη λήψη των αποφάσεών του. "Το να είσαι επενδυτής απαιτεί απόσταξη μεγάλου όγκου πληροφοριών σε μερικές σχετικές γνώσεις", είπε λέει, «Ο διαλογισμός με βοήθησε να απορρίψω ενδιαφέρουσες αλλά περιττές πληροφορίες και να επικεντρωθώ στα λίγα πράγματα που κάνουν τη διαφορά στις μακροπρόθεσμες επενδυτικές επιδόσεις».
Αρχικά δημοσιευμένο στο Thrive Global.
