Όλο το χρόνο, αντιμετωπίζεις το στρες ζογκλέρ εργασίας, πάρτι, ψώνια, μαγείρεμα και φροντίδα για τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους γονείς σας. Έπειτα έρχεται το διακοπές, όταν συχνά παγιδευόμαστε σε εξωπραγματικές προσδοκίες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην άμεση ή την ευρύτερη οικογένειά μας - κάτι που μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερο άγχος. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος των διακοπών που μπορεί να προκαλέσουν τα δύσκολα μέλη της οικογένειας.
Οι διακοπές είναι μια περίοδος υψηλής πίεσης
Οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν αναταραχή ανά πάσα στιγμή, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της περιόδου των εορτών, όταν ένα ήδη υπερφορτωμένο πρόγραμμα μπορεί να φτάσει στο σημείο της διακοπής. Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν να εντείνουν τις παρεξηγήσεις και να προκληθούν συγκρούσεις, ειδικά αν είστε μαζί για αρκετές ημέρες.
συμβουλές για συγκεντρώσεις διακοπών χωρίς άγχος
Αναγνωρίστε πώς αντιμετωπίζετε το άγχος των διακοπών
Η Kelly Nix, εξειδικευμένη οικογένεια για το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια, συνιστά να αναγνωρίζετε τις δικές σας απαντήσεις σε δύσκολες καταστάσεις. Τι σας προκαλεί άγχος; Τι στρεσογόνα μπορεί να αποφύγετε; Επιδίδεστε υπερβολικά σε φαγητά για διακοπές, καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ για να ανταπεξέλθετε;
Φροντίστε τον εαυτό σας κατά την περίοδο των εορτών
Η καλύτερη άμυνά σας απέναντι άγχος διακοπών είναι να δώσετε προσοχή στις ανάγκες σας. Ο Νιξ προτείνει να συντονιστείτε με αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε για τα άλλα μέλη της οικογένειας. Αντιμετωπίστε τους στρεσογόνους παράγοντες συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που θεωρείτε ευχάριστες ή χαλαρωτικές. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά και κάντε ό, τι μπορείτε για να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Μάθετε να λέτε όχι σε συγκεντρώσεις διακοπών
Τα μέλη της οικογένειας συνήθως θα καταλάβουν εάν πρέπει να αρνηθείτε ένα ακόμη βράδυ με την ομάδα ή μπορεί να είναι ευέλικτα σχετικά με την ώρα άφιξής σας ή το επίπεδο συμμετοχής σας. Το να λες όχι είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Προγραμματίστε εκ των προτέρων για να μειώσετε το άγχος των διακοπών
Για τα γεύματα, οι ειδικοί στο Psych Central ας πούμε ότι γνωρίζοντας το μενού ή ποιος υποτίθεται ότι ετοιμάζει τι, είναι χρήσιμο. Μια άλλη επιλογή που προκαλεί άγχος είναι για όλους να φέρουν ένα αγαπημένο πιάτο για το potluck. Παρέχετε μια ποικιλία ποτών εκτός από το αλκοόλ, για όσους μπορεί να παρασυρθούν από το ποτό και τα συναφή ζητήματα.
Σκεφτείτε τις απαντήσεις πριν απαιτηθούν
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι θα πείτε στα συνηθισμένα σχόλια, κριτικές ή απορίες της Μεγάλης θείας Μάρθας ή του κουνιάδου σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι το εισιτήριό σας για την ηρεμία σας.
Ορίστε βασικούς κανόνες διακοπών
Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα ζητήματα που γνωρίζετε ότι θα προκαλέσουν αναστάτωση, ζητήστε από τα συνεργαζόμενα μέλη της οικογένειας νωρίτερα να μην αναφέρουν αυτά τα θέματα.
Επιλέξτε τη συμπεριφορά σας με σύνεση
Αποφασίστε να απαντήσετε στα θέματα που προκαλούν με λογική και τακτ παρά με συναίσθημα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μπείτε σε άλλο δωμάτιο και να κάνετε ένα διάλειμμα από τους άλλους αν χρειαστεί.
Αναγνωρίστε αλλά μην απαντήσετε στην κριτική
Εάν κάποιος θέσει ένα επώδυνο θέμα, αναγνωρίστε το, αλλά μην σχολιάσετε όσα ειπώθηκαν. Εάν η αγνόηση του σχολίου δεν λειτουργεί, ωστόσο, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να εκτονωθεί η κατάσταση είναι να πούμε "Δεν είναι η ώρα ή ο τόπος για να συζητήσουμε τέτοια θέματα".
Προσφέρετε συγχαρητήρια στους επισκέπτες των διακοπών
Εάν κάποιος φέρει ένα πιάτο, δώστε έπαινο και ίσως ζητήστε ακόμη και τη συνταγή. Τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να αφοπλίσουν ένα άτομο που συνήθως έχει περίεργη διάθεση.
Αναζητήστε το θετικό
Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα είναι (ή γίνονται), πάντα υπάρχει κάτι να πούμε που είναι στη φωτεινή πλευρά. Θυμηθείτε - και επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Αυτή η συγκέντρωση συμβαίνει μόνο μία φορά το χρόνο".
Με όλη τη φασαρία και τη φασαρία, μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσουμε τι είναι οι διακοπές. Μην αφήσετε το προσωπικό σας άγχος ή τις συμπεριφορές των άλλων να καταστρέψουν την εποχή για εσάς και τους αγαπημένους σας.
Περισσότερες συμβουλές για τις διακοπές
Πως να Πραγματικά απολαύστε την περίοδο των διακοπών
Μάθετε να απολαμβάνετε την περίοδο των διακοπών με τρεις εύκολες συμβουλές.
Περισσότερες συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους των διακοπών
- Αντιμετώπιση του οικογενειακού άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών
- Τα 12 βήματα μιας περιόδου διακοπών χωρίς άγχος
- Διασκεδαστικές συμβουλές διακοπών για μια Ημέρα των Ευχαριστιών χωρίς άγχος
