Αγαπητέ Κύμυθυ,
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μυϊκή δυσκαμψία, πόνους και πόνους;
Kymythy απαντήσεις: Υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα που περιέχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αλλά πρώτα, ας βεβαιωθούμε ότι δεν καταναλώνετε τρόφιμα που αυξάνουν πραγματικά τη δυσφορία σας.
Η ζάχαρη διαταράσσει πραγματικά τη χημεία του σώματός σας με πολλούς αρνητικούς τρόπους και μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται κουρασμένοι και πονεμένοι. Οι άνθρωποι συχνά λαχταρούν τη ζάχαρη, η οποία έρχεται σε πολλές μορφές, όταν το σώμα τους νιώθει νωθρό και θέλουν μια ώθηση ενέργειας. Δυστυχώς, ενώ η άμεση αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας προκαλέσει μια βραχυπρόθεσμη έκρηξη, η πτώση του σακχάρου στο αίμα που θα ακολουθήσει σύντομα θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα από πριν. Η καφεΐνη λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. γρήγορη ώθηση, έπειτα μεγάλη πτώση. Δεν θα ήταν έκπληξη αν τα πρωινά που ξυπνάτε με ιδιαίτερα δύσκαμπτους πονεμένους μύες ακολουθούσαν ένα βράδυ πριν που περιείχε ζαχαρούχο επιδόρπιο, αλκοόλ (άλλη μορφή ζάχαρης) ή καφέ.
Εάν χρειάζεστε ένα σνακ μετά το δείπνο, πριν από τον ύπνο ή οποιαδήποτε στιγμή, δοκιμάστε να φάτε κάποια καλή πρωτεΐνη. Μια χούφτα ωμοί ξηροί καρποί ή σπόροι θα σας δώσουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες για να έχουν καλή υγεία. Βεβαιωθείτε ότι οι ξηροί καρποί ή οι σπόροι είναι φρέσκοι και ωμοί. Όταν είναι ψημένα ή φρυγανισμένα, γίνονται άθλια και επιζήμια για την υγεία.
Σίγουρα θέλετε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά καθώς αυτά αποκαθιστούν τη βλάβη των κυττάρων και σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα παντού. Τα ωμά λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, οπότε συμπεριλάβετε τα σε κάθε γεύμα. Άλλα τρόφιμα με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση περιλαμβάνουν το τζίντζερ, τη βρωμελίνη και τα ω-3 λιπαρά στα ψάρια.
Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό. Δοκιμάστε να τρίψετε λίγο χυμό, τσάι ή τις αγαπημένες σας συνταγές. Η βρωμελίνη είναι ένα αντιφλεγμονώδες που βρίσκεται στον φρέσκο ανανά και το στέλεχος είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αυτόν. Όσον αφορά τα ωμέγα-3 λιπαρά που βρίσκονται στα ψάρια, αυτή είναι μια από τις λίγες φορές που θα σας συνιστούσα να τα πάρετε σε μορφή συμπληρώματος. Δυστυχώς, τα ψάρια είναι τόσο μολυσμένα με τοξίνες αυτές τις μέρες, που είναι καλύτερο να μην τα τρώτε πολύ συχνά. Αλλά, επειδή τα ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι τόσο ωφέλιμα για το σώμα σας με πολλούς τρόπους, σας συνιστώ να λαμβάνετε καθημερινά καλής ποιότητας ιχθυέλαιο. Είναι αντιφλεγμονώδες και λιπαντικό για τις αρθρώσεις και τους μυς, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων. Mightσως δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα υπέροχο ποτό με φρέσκο ανανά και τζίντζερ. Προσθέστε μια κουταλιά ιχθυέλαιο (υπάρχουν υπέροχες γεύσεις εκεί έξω) και έχετε ένα σούπερ smoothie για να σας κρατά ομαλά!
