Γιατί εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίπος μετά την απώλεια βάρους; Γιατί η δίαιτα γιόγιο είναι τόσο διαδεδομένη; Είναι όντως ειλικρινείς οι ανορεξικοί στην καρδιά τους όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη τα αδύναμα, πεινασμένα κορμιά τους και επιμένουν ότι είναι πολύ χοντρά;
Έχετε ακούσει όλες τις τυπικές απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
- Εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίπος επειδή το φυσικό σημείο ρύθμισης του σώματός σας είναι εκτός λειτουργίας.
- Εσείς κάνετε δίαιτα γιόγια επειδή απλώς πέσατε από το βαγόνι σέλινου σε μια μπανιέρα από τηγανητά.
- Οι ανορεξικοί είχαν παράλογα στενά πρότυπα ομορφιάς που έκαψαν στον ψυχισμό τους από μια ανελέητα νεοκεντρική ποπ κουλτούρα που προωθήθηκε από ρηχούς, μακρινούς γονείς – αυτό, ή είναι απλές βασίλισσες δράματος.
Αλλά ένα πολύ διαφορετικό σύνολο απαντήσεων μπορεί τώρα να προβληθεί σε νέα ευρήματα σχετικά με το πώς ο εγκέφαλός σας χαρτογραφεί το σώμα σας, το χώρο γύρω από το σώμα σας και τον κοινωνικό σας κόσμο. Η επιστήμη των «χαρτών σώματος» αποκαλύπτει πώς το μυαλό και το σώμα αλληλεπιδρούν για να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι είσαι ένα ολόκληρο, αυτόνομο, ενσαρκωμένο άτομο. Δείχνει επίσης πόσο εύκολα μπορεί να αποσυντονιστεί αυτή η αίσθηση και πώς μπορείτε να την επαναφέρετε σε ισορροπία όταν πέσει εκτός συγχρονισμού.
Τι είναι ο χάρτης σώματος;
Για να κατανοήσετε την έννοια του χάρτη σώματος, αναρωτηθείτε, πώς γνωρίζετε ότι το χέρι σας ανήκει σε εσάς; Πώς ξέρετε πού αρχίζει και τελειώνει το σώμα σας; Mightσως απαντήσετε: «Λοιπόν, απλά ξέρω. Γιατί είναι δικό μου. Μπορώ να νιώσω τα πράγματα μέσα από αυτό και να του δώσω εντολή να κινηθεί όπως θέλω ».
Αλλά αυτή η βαθιά αίσθηση ελέγχου και ιδιοκτησίας δεν έρχεται μόνο στο μυαλό σας με μαγεία. Προέρχεται από μια συμφωνία συντονισμένης δραστηριότητας μεταξύ διαφόρων χαρτών του σώματός σας - κυριολεκτικά χάρτες, όχι σε αντίθεση με τους οδικούς χάρτες - που είναι χαραγμένοι στη λεπτή στρώση της επιφάνειας του εγκεφάλου σας.
Για παράδειγμα, ο εγκέφαλός σας έχει έναν βασικό χάρτη αφής, με τμήματα ιστού αφιερωμένα στη χαρτογράφηση των αισθήσεων αφής από το καθένα δάχτυλο, χέρι, μάγουλο, πόδι, χέρι, πόδι και δάχτυλο, καθώς και τη γλώσσα, τα δόντια, το λαιμό, τα γεννητικά όργανα και κάθε άλλο μέρος του σώματος που μπορείτε όνομα. Όταν κάποιος σε χτυπάει στον ώμο, ξέρεις ότι ήταν ο ώμος σου και όχι ο λαιμός ή το χέρι σου επειδή τα κύτταρα που απαρτίζουν τον χάρτη των ώμων σας γίνονται ενεργά ενώ τα κύτταρα στο λαιμό και τους χάρτες των χεριών σας παραμένουν ησυχια.
Δίπλα στον χάρτη αφής σας βρίσκεται ένας δεύτερος θεμελιώδης χάρτης που χειρίζεται όχι την αίσθηση αλλά την κινητική δραστηριότητα (ένας φανταχτερός όρος για την κίνηση). Μπορείτε να επιλέξετε ποιο δάχτυλο θα κουνηθεί επειδή κάθε δάχτυλο αντιπροσωπεύεται ξεχωριστά στον κινητικό σας χάρτη. Τα κύτταρα στο επιλεγμένο δάχτυλο απεικονίζονται, στέλνοντας εντολές προς τους μυς σας για να πραγματοποιηθεί η επιθυμητή κίνηση.
Πέρα από αυτούς τους δύο βασικούς χάρτες έχετε πολλούς άλλους που χαρτογραφούν τους μυς, τις αρθρώσεις, τα οστά και τα σπλάχνα σας, καθώς και την άμεση δράση σας σχέδια, τους στόχους και τις προθέσεις σας και την τεράστια βιβλιοθήκη του σώματός σας με τις αποκαλούμενες «μυϊκές αναμνήσεις». Ο εγκέφαλός σας χαρτογραφεί επίσης το χώρο γύρω σας σώμα. Κουνήστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας, προς τα έξω και προς τα κάτω στο πόδι σας. Κάθε σημείο αυτού του χώρου χαρτογραφείται μέσα στον εγκέφαλό σας σε σχέση με το σώμα σας.
Το παιχνίδι του εγκεφάλου
Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός σας περιέχει ένα εκτεταμένο δίκτυο χαρτών σώματος που αλληλεπιδρούν πάντα - η συντριπτική πλειοψηφία του συμβαίνει έξω από τη συνείδηση - για να σας το δώσει απατηλά αυτονόητη αίσθηση ότι, ναι, τα χέρια, τα πόδια, το στόμα και κάθε άλλο μέρος του σώματός σας, μέσα και έξω, σας ανήκει, είναι κατανοητό και αντιληπτό με ακρίβεια από εσάς και είναι με την ελεύθερη βούλησή σας beck and call.
Αυτή η άποψη για τον εαυτό σας δεν είναι εντελώς αβάσιμη, αλλά ξεφεύγει από το τι συμβαίνει κάτω από την κουκούλα - λεπτομέρειες που μπορεί να έχει μεγάλες συνέπειες για να σας οδηγήσει στην πορεία του κήπου σε άρνηση, αυταπάτη ή αδικαιολόγητη αυτο-περιφρόνηση.
«Αλλά ακόμα νιώθω χοντρή!»
Για να καταλάβετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε ακόμα λίπος μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε υπόψη δύο συγκεκριμένους χάρτες σώματος που μπορεί να έρχονται σε έντονη σύγκρουση, δίνοντάς σας την αίσθηση ότι είστε καταδικασμένοι να είστε παχύσαρκοι. Το ένα χαρτογραφεί την εσωτερική αισθητή θέση του σώματός σας. Το άλλο είναι ένας κατανεμημένος χάρτης σχετικά με τις πεποιθήσεις σας για το σώμα σας.
Ο πρώτος χάρτης, που ονομάζεται σχήμα σώματος, βασίζεται σε σήματα από τους μύες, τα οστά, τους τένοντες, το δέρμα και τις αρθρώσεις σας που λένε στον εγκέφαλό σας πού βρίσκεστε στο διάστημα και πώς διαμορφώνεται το σώμα σας. Αυτός ο χάρτης είναι δυναμικός, δηλαδή αλλάζει από στιγμή σε στιγμή καθώς κινείστε στον κόσμο. Περιέχει επίσης αναμνήσεις για το πώς οι μύες σας εμπλέκονται για να παράγουν διαφορετικές ενέργειες και στάσεις. Και ενσωματώνει την ικανότητά σας να ισορροπεί το σώμα σας ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας.
Όταν χάνετε σημαντικό βάρος, το σχήμα του σώματός σας θα ενημερωθεί ανάλογα. Τα ασυνείδητα σήματα που έρχονται από το σώμα σας στον εγκέφαλό σας αντανακλούν έναν λεπτότερο, ελαφρύτερο, πιο ευέλικτο εαυτό. Τα ρούχα σας (τα οποία επίσης ενσωματώνονται στο σχήμα του σώματός σας - αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία) ταιριάζουν διαφορετικά. Η ζώνη σας είναι μία ή δύο βαθμίδες μικρότερη. Τα παλιά σου τζιν είναι χαλαρά.
Και όμως, όπως εκατομμύρια άλλοι πριν από εσάς που έχουν δυναμώσει με επιτυχία και αδυνατίσατε, μπορεί ακόμα να αισθάνεστε χοντρός. Τα σήματα από το λεπτότερο σχήμα του σώματός σας δεν διαρρέουν μέχρι τη συνείδηση. Σίγουρα, παρατηρείτε ότι φαίνεστε κάπως πιο αδύνατοι στον καθρέφτη, ίσως, αλλά δεν αισθάνεστε έτσι. Αισθάνεστε Λίπος, και συνεχίζετε να βλέπετε όλη την προηγούμενη μουντζούρα σας επειδή ένα άλλο σύστημα χαρτογράφησης σώματος υπερισχύει του σχήματός σας. Ονομάζεται εικόνα σώματος και αποτελείται από μια πιο ευρέως διαδεδομένη συλλογή νοητικών εικόνων, αναμνήσεων, πεποιθήσεων και απόψεων για το σώμα σας.
Η εικόνα (σώματος) είναι το παν
Η εικόνα του σώματός σας προέρχεται κυρίως από εμπειρίες στην παιδική και εφηβική ηλικία. Όπως και οι πολιτικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις, οι πεποιθήσεις σας για το σώμα σας - είμαι χοντρός και μη ελκυστικός. το σώμα μου είναι αηδιαστικό και τρομακτικό. και ούτω καθεξής - χτίζονται από αυτό που βλέπετε γύρω σας, αυτό που λένε οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας και πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι στην κοινωνία σας. Για παράδειγμα, μια νεαρή κοπέλα που κοροϊδεύεται ανελέητα για το επίπεδο στήθος της, δεν μπορεί ποτέ να σκεφτεί το σώμα της ως φυσιολογικό. Ένα μικρό αγόρι που κοροϊδεύεται επειδή έχει σπαστά αυτιά μπορεί ποτέ, παρά τις μεταγενέστερες αλλαγές στην αναλογία του προσώπου του, να μην σταματήσει να βλέπει ένα φρικιό να τον κοιτάζει μέσα από το γυαλί.
Έτσι, η εικόνα του σώματός σας, που διατηρείται σε κυκλώματα μνήμης και γλώσσας σε όλο τον εγκέφαλό σας, μπορεί εύκολα να κατακλύσει το αδύνατο σχήμα του σώματός σας. Αποθαρρύνεσαι και ανακτάς το βάρος που δεν μπορείς να σταματήσεις να πιστεύεις ούτως ή άλλως. Η δίαιτα yo-yo ξεκινά έναν νέο κύκλο.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι αποκατάστασης αυτής της αποσύνδεσης εικόνας-σχήματος. Για παράδειγμα, οι ταλαντευόμενες σανίδες που χρησιμοποιούνται από προσωπικούς προπονητές φέρνουν το σχήμα του σώματός σας σε έντονη ανακούφιση, αναγκάζοντάς σας να παρακολουθείτε τα σήματα που κανονικά μπορείτε να συντονίσετε επειδή σας φοβίζουν ή σας ενοχλούν. Ένας άλλος δρόμος είναι να επισκεφθείτε έναν σωματικό ψυχολόγο, έναν θεραπευτή που καθοδηγεί τους ασθενείς να παραμείνουν σωματικά αυτοσυνείδητοι και να συντονιστούν σπλαχνικά καθώς μιλούν για τα προβλήματά τους.
Λάθος: Το ανορεξικό δίλημμα
Και ανορεξικά; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με αυτή τη θανατηφόρα κατάσταση μπορεί να απεικονίσουν ανώμαλα το σώμα τους και το χώρο γύρω από το σώμα τους, ειδικά όσον αφορά την όραση και την αφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ανορεξικοί βλέπουν κυριολεκτικά τον εαυτό τους ως παχύσαρκο όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη. Δώστε σε ένα ανορεξικό ένα ζευγάρι δαγκάνες και ζητήστε της να το ανοίξει για να ισούται με το πάχος του χεριού της και θα το ανοίξει στο πλάτος των δικεφάλων του Ποπάι.
Και δεν τα καταφέρνει. Οι χάρτες του εγκεφάλου της έχουν στραβώσει. Με αυτή τη νέα κατανόηση βασισμένη στον εγκέφαλο της ανορεξικής αισθητικής εσφαλμένης αντίληψης, νέες θεραπείες δοκιμάζονται για να επανασυνδέσουν μη φυσιολογικούς χάρτες σώματος. Αν καταλήξουν να δουλεύουν, θα σωθούν ζωές.
