Πακέτα σνακ χαμηλών θερμίδων και μπάρες βρίσκονται στα ράφια του παντοπωλείου και παρόλο που η συσκευασία και οι υποσχέσεις τους μπορούν να σας προσελκύσουν, η ουσία τους συχνά αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Εδώ, απομυθοποιούμε την ετικέτα "low-cal", ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε αν είναι πραγματικά τα προϊόντα που ψάχνετε.
Μοιάζουν απλά
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο τίτλος "low-cal" μπορεί να σας προσελκύσει εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ή ελπίζετε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Φαίνεται ένας εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε πόσο καταναλώνετε και επομένως υπόσχεται αποτελέσματα. Επειδή μας λένε τόσο συχνά ότι η απώλεια βάρους μειώνεται σε «θερμίδες σε σχέση με. οι θερμίδες εξαντλούνται », η επιλογή χαμηλών θερμίδων επιλογών μοιάζει τέλεια.
Φαίνονται νόστιμα
Με τόσες πολλές νόστιμες επιλογές φαγητού στον κόσμο, μπορεί να είναι αδύνατο να τηρήσετε μια δίαιτα. Αυτό κάνει τα πακέτα χαμηλών θερμίδων να φαίνονται ακόμη πιο ελκυστικά, καθώς συχνά αντιπροσωπεύουν μερικά από τα αγαπημένα μας τρόφιμα-όπως τσιπς και σοκολάτα-σε ελεγχόμενες μερίδες. Μας δίνουν ελπίδα ότι μπορούμε ακόμα να απολαύσουμε τις λιχουδιές που αγαπάμε τηρώντας τη διατροφή μας.
Εκεί έγκειται το πρόβλημα
Το γεγονός ότι είναι «πρόχειρο φαγητό» μεταμφιεσμένο σε τρόφιμα υγιεινής αποτελεί πρόβλημα. Δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι κάνουμε τη χάρη στο σώμα μας καταναλώνοντας αυτές τις σακούλες και τις μπάρες χαμηλών θερμίδων ως σνακ. Δυστυχώς, πολλά από αυτά τα προϊόντα έχουν λίγη ή καθόλου σημαντική θρεπτική αξία. Εάν περιέχουν φυσικά συστατικά όπως γάλα, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά, αυτά τα είδη πέφτουν συχνά στο τέλος του η λίστα των συστατικών - μετά από μια μακρά σειρά σακχάρων, σιροπιών, τεχνητών γεύσεων και μη εκφραστικών προσθέτων.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Αντί να εστιάζετε στην όμορφη γραφή στο μπροστινό μέρος του πακέτου και να υποθέτετε ότι πρέπει να είναι καλό για εσείς, αφιερώστε χρόνο για να δείτε πραγματικά το θρεπτικό περιεχόμενο και τα συστατικά που αναφέρονται στο πλάι ή στο πίσω μέρος. Θα σας προσφέρει χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα; Αν ναι, ίσως αξίζει να το σκεφτείτε. Αλλά αν το πρώτο ή το δεύτερο συστατικό είναι η ζάχαρη και το θρεπτικό περιεχόμενο δεν είναι σχεδόν τίποτα, ίσως είναι καλύτερα να το αφήσετε στο ράφι.
Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα πακέτα σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα δεν είναι ο μόνος τρόπος. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε τις δικές σας υγιεινές επιλογές που θα σας διατηρήσουν όλη την ημέρα και θα σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Εάν είστε σε απώλεια, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις επιλογές:
- 1 κουταλιά της σούπας φυστίκια ανακατεμένο με 2 κουταλιές σταφίδες
- Μισή μικρή πίτα ολικής αλέσεως με λίγο βούτυρο αμυγδάλου
- Λαχανικά και σπιτικό χούμους
- Ένα κομμάτι φρούτο (μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο, νεκταρίνι, κλπ.)
- 1 κουταλιά της σούπας μαύρες σοκολάτες, ανακατεμένες με 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα κράνμπερι
- Μια μικρή χούφτα σπιτική γκρανόλα
Εύρεση της ισορροπίας
Όλα αυτά λέγονται, κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή αλλαγή τρόπου ζωής δεν είναι ποτέ επιτυχημένο όταν βασίζεται στη στέρηση. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά ένα πακέτο 100 θερμίδων την ημέρα, δεν πειράζει. Θεωρήστε το όμως μια απόλαυση, όχι ένα μέσο διατροφής. Δεν υπάρχει κίνδυνος να τελειώσετε τη μέρα σας με ένα μικρό πακέτο κουλουράκια καλυμμένα με σοκολάτα, αν αυτό σας κάνει να νιώσετε καλά και σας επιτρέπει να κάνετε άλλες υγιεινές επιλογές. Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε άλλο στη ζωή, όλα είναι θέμα ισορροπίας. Κάντε λοιπόν την έρευνά σας και βρείτε το κατάλληλο για εσάς.
περισσότερα για το υγιεινό σνακ
Υγιεινά σνακ μετά το σχολείο θα απολαύσουν τα παιδιά σας
5 τρόποι για πιο έξυπνο σνακ
Τι να αποφύγετε σε ένα σνακ φρούτων
