Η απώλεια μπορεί να έχει πολλές μορφές. Αλλά ανεξάρτητα από το γεγονός που οδήγησε στην απώλεια, δεν είναι ποτέ μια εύκολη εμπειρία να αντιμετωπιστεί. Δεν υπάρχουν σωστά ή λάθος συναισθήματα όταν συμβαίνει ένα τέτοιο γεγονός - το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε. Εδώ μοιραζόμαστε μερικές σκέψεις και συμβουλές για την αντιμετώπιση της απώλειας.
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Η απώλεια έρχεται σε πολλές μορφές. Μπορεί να είναι η απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου, το τέλος μιας σχέσης, η πώληση ενός σπιτιού ή μια σειρά από άλλα πράγματα που δεν ήσαστε έτοιμοι να αφήσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια τόσο δύσκολη στιγμή είναι να αποδεχτείτε ό, τι αισθάνεστε. Μπορεί να σοκαριστείτε, να θυμώσετε, να πληγωθείτε ή να βιώσετε οποιοδήποτε αριθμό συναισθημάτων. Αν και μπορεί να μην έχετε συνηθίσει να νιώθετε τόσο έντονα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να απομακρύνετε αυτές τις σκέψεις και να προσπαθήσετε να επιστρέψετε αμέσως στο φυσιολογικό. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε το γεγονός ότι το να τα έχετε είναι φυσιολογικό.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Όταν πρόκειται για απώλεια, δεν υπάρχουν σωστά ή λάθος συναισθήματα. Κάθε άτομο το βιώνει διαφορετικά και περνάει από διαφορετικό εύρος σκέψεων και συναισθημάτων. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει, ωστόσο, είναι η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, η δήλωση «Νιώθω φόβος» ή «Νιώθω μοναξιά» μπορεί να απομακρύνει λίγο από το μυστήριο από αυτό που βιώνετε. Μόλις καταλάβετε ότι είστε στενοχωρημένοι επειδή είστε μόνοι, για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τρόπους που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε λίγο λιγότερο μόνοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι αναμένεται να νιώσετε ως εκ θαύματος καλύτερα, αλλά ο προσδιορισμός του τι περνάτε μπορεί να κάνει την εμπειρία να φαίνεται ελαφρώς λιγότερο ακατανόητη.
Ξεκινήστε με το άμεσο
Το γεγονός είναι ότι δεν γνωρίζετε πού θα είναι η ζωή σας μήνες ή χρόνια στο δρόμο, οπότε δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να προγραμματίσετε ή να μαντέψετε τι θα είναι. Αντ 'αυτού, ξοδέψτε την ενέργειά σας εστιάζοντας στο άμεσο. Τι θα κάνετε την επόμενη ώρα; Για το υπόλοιπο της ημέρας? Πριν πάτε για ύπνο; Η εστίαση στο άμεσο μπορεί να κάνει αυτό που περνάτε να αισθάνεται λιγότερο συντριπτικό. Σκεφτείτε εκείνα τα πράγματα που μπορούν να σας φέρουν κάποια ανακούφιση ή να λειτουργήσουν ως αντιπερισπαστικά και προσπαθήστε να τα εφαρμόσετε στην ημέρα σας.
Φτάνω
Δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ότι πρέπει να περάσετε μόνοι σας μια απώλεια. Η απώλεια είναι μια εμπειρία που αντιμετωπίζει κάθε άτομο και δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για αυτό που περνάτε. Η επικοινωνία με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο μπορεί να είναι μόνο η υποστήριξη που χρειάζεστε. Or, αν προτιμάτε μια εναλλακτική προσέγγιση για τη θεραπεία, υπάρχουν ανοιχτές τηλεφωνικές γραμμές και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό που βιώνετε υπάρχουν σε όλη τη χώρα. Όλοι βιώνουν την απώλεια διαφορετικά, αλλά δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε μόνοι εξαιτίας αυτού. Έτσι, όταν είστε έτοιμοι, μην φοβάστε να προσεγγίσετε.
περισσότερο για την ψυχική υγεία
5 τρόποι για να διαπιστώσετε ότι πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ
Τρόποι για να βρείτε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Ισορροπία μυαλού και σώματος 2
