Είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος στρατολογώντας τον καλύτερό σας φίλο για να σας συναντήσει για ένα διπλό latte και scone ως προοίμιο για ένα απόγευμα αγορών; Αν και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας, πιθανότατα δεν σας κάνει καμία χάρη στους μηρούς ή στο πορτοφόλι σας. Η φιλική κοινωνική αλληλεπίδραση είναι σίγουρα απαραίτητη για την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος για τη δική σας φυσική κατάσταση όταν περνάτε χρόνο ιδρώνοντας μαζί αντί να πίνετε καφέ και να τσιμπάτε α επιδόρπιο. Η επαγγελματίας φυσικής κατάστασης Sabrena Merrill, MS, μοιράζεται τα οφέλη της προπόνησης με έναν φίλο και μερικές ασκήσεις συνεργατών για να ξεκινήσετε.
Οφέλη ενός φίλου γυμναστικής
Σύμφωνα με την Sabrena Merrill, MS, προσωπική προπονήτρια και ομαδική εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης πιστοποιημένη από το American Council on Exercise (ACE), η άσκηση με έναν φίλο μπορεί να σας κρατήσει αφοσιωμένους
καταλληλότητα.
"Η άσκηση με έναν φίλο είναι εξαιρετικά κίνητρο, ειδικά για τους νέους ασκούμενους που προσπαθούν να κάνουν τις τακτικές προπονήσεις μια συνήθεια", λέει ο Merrill. «Η σκέψη να έχει ένα
συνεργάτης για προπόνηση (ο οποίος θα περάσει τις ίδιες ενοχλήσεις καθώς και τα συναισθήματα ολοκλήρωσης μαζί σας) κάνει την άσκηση κάτι που πρέπει να περιμένετε. Προγραμματισμός όρθιας προπόνησης
το ραντεβού με έναν σύντροφο σε παρακινεί να μην χάσεις την προπόνηση γιατί έχεις ένα άλλο άτομο που σε λογοδοτεί ».
Εκτός από την πηγή κινήτρων φυσικής κατάστασης, η άσκηση με έναν σύντροφο είναι ευεργετική και για τα δύο και ψυχική υγεία. Ο Merrill εξηγεί: «Στο πολυάσχολο, γεμάτο άγχος μας
είναι μερικές φορές δύσκολο να ενσωματώσουμε τη φιλική κοινωνική αλληλεπίδραση στο πρόγραμμά μας. Η προπόνηση με έναν φίλο μας επιτρέπει να κάνουμε πολλές εργασίες ενισχύοντας τον «χρόνο φίλου» μας
άλλοι ενώ ταυτόχρονα προπονείσαι. »
Έχοντας έναν φίλο προπόνησης μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση περισσότερο από το να γυμναστείτε μόνοι σας. «Η άσκηση με έναν σύντροφο παρακινεί κάθε άτομο να δουλέψει λίγο περισσότερο ή περισσότερο από αυτό
κανονικά μόνος. Η κοινωνική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέχει μια απόσπαση της προσοχής που επιτρέπει στο μυαλό να επικεντρωθεί στην ευχαρίστηση να είναι με έναν φίλο και να συντονίσει τις ενοχλήσεις
άσκηση », προσθέτει ο Merrill.
