Ένας ακόμη λόγος υγείας για να αγαπάτε το αβοκάντο - SheKnows

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η κατανάλωση αβοκάντο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να αισθανθείτε χορτάτοι.

Φέρε το γκουακαμόλε!

Σχετική ιστορία. Το ψήσιμο χωρίς αυγά είναι δυνατό με αυτά τα 8 υποκατάστατα

Μια νέα μελέτη στο Εφημερίδα Διατροφής έχει διαπιστώσει ότι τα υπέρβαρα άτομα που έτρωγαν μισό αβοκάντο με το μεσημεριανό τους ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται χορτάτοι. Επίσης, δεν μπήκαν στον πειρασμό να τσιμπολογήσουν περισσότερο μετά το γεύμα τους.

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Ο Δρ Joan Sabaté, πρόεδρος του Τμήματος Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Loma Linda στη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια, είπε ότι ενώ η κατανάλωση αβοκάντο αύξησε τη θερμιδική πρόσληψη και τους υδατάνθρακες των συμμετεχόντων στο μεσημεριανό γεύμα, δεν αύξησε το σάκχαρο στο αίμα τους επίπεδα.

"Αυτό μας οδηγεί να πιστεύουμε ότι ο δυνητικός ρόλος του αβοκάντο στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα αξίζει περαιτέρω διερεύνηση", δήλωσε ο Δρ Sabaté.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 26 υπέρβαροι αλλά κατά τα άλλα υγιείς ενήλικες έτρωγαν αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα αντικαθιστώντας ένα συνήθως έτρωγαν με μισό αβοκάντο ή τρώγοντας μισό αβοκάντο εκτός από το κανονικό τους γεύμα. Οι συμμετέχοντες που πρόσθεσαν μισό αβοκάντο είχαν 40 % λιγότερες πιθανότητες να επιθυμούν ένα σνακ κατά το επόμενο τρίωρο και 28 % λιγότερο πιθανό να γευματίσουν έως και πέντε ώρες μετά το γεύμα.

Όσοι έτρωγαν αβοκάντο ανέφεραν περίπου 26 τοις εκατό υψηλότερη ικανοποίηση από το γεύμα έως και τρεις ώρες μετά το φαγητό. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί εάν τα αποτελέσματα μπορούν να αναπαραχθούν για τον μέσο άνθρωπο.

Περισσότερα για την υγεία

Διασκεδαστικοί τρόποι για να χάσετε το βάρος ανάλυσης
5 τρόποι για να ενισχύσετε την υγεία του θυρεοειδούς
Αυτό το κόλπο επισήμανσης τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος