Πολλοί από εμάς έχουμε συχνά εκείνες τις μέρες της «Μπρίτζιτ Τζόουνς» όπου ο καθρέφτης είναι ο εχθρός μας - και απλώς δεν φαίνεται να βλέπουμε τον εαυτό μας με θετικό φως. Ως εκ τούτου, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές για να μετατρέψετε τους απεχθούς της εικόνας του σώματος σε εραστές!
Νιώστε θετικά για τον εαυτό σας ως ένα ολόκληρο άτομο
Μην ασχολείστε με τις ατέλειές σας, αλλά επικεντρωθείτε στα καλά σας σημεία και τα επιτεύγματά σας. Είσαι καλός φίλος; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο χόμπι στο οποίο είσαι καλός; Υπάρχει κάτι στο οποίο έχετε πετύχει; Εστιάζοντας στα καλά χαρακτηριστικά και τα επιτεύγματά σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα
Για μια υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να στοχεύετε για 1 κιλό ή λιγότερο ανά εβδομάδα.
Κρύψτε αυτές τις κλίμακες
Σας συνιστούμε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ζυγίζεστε καθημερινά, καθώς αυτό θα σας προκαλέσει μόνο άγχος - καθώς το βάρος σας μπορεί να κυμαίνεται δραστικά όλη την ημέρα και την εβδομάδα λόγω κατακράτησης νερού κ.λπ.
Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενδορφίνες (ορμόνες «νιώστε καλά») απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας, να ανεβάσουν τη διάθεσή σας και μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα με τον εαυτό σας. Η συμμετοχή σε κάποιο είδος τακτικής άσκησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος για τα τρόφιμα και πιο θετικά για το σώμα σας. Επιλέξτε κάτι που θα απολαύσετε ή δοκιμάστε κάτι νέο, όπως γιόγκα, διαλογισμό, πιλάτες ή χορό. Ποτέ δεν ξέρεις - μπορεί να έχεις ένα κρυφό ταλέντο!
Γύρω σου από ανθρώπους που σε αγαπούν…
… Για το ποιος είσαι, που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου και να σε κάνει να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Αν διαπιστώσετε ότι οι φίλοι σας δεν υποστηρίζουν ή σας κάνουν να νιώθετε άβολα, δεν είναι πραγματικοί φίλοι. Δώστε την μπότα στους τοξικούς φίλους και βρείτε νέα!
Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές…
… Και συμβιβαστείτε με το σχήμα και το μέγεθος που προορίζεται να είναι το σώμα σας. Όλοι έχουμε ένα φυσικό σχήμα σώματος που επηρεάζεται από τα γονίδιά μας. Φορέστε ρούχα που συμπληρώνουν το σώμα σας. Αν έχετε μια κακή μέρα, δοκιμάστε να φορέσετε την αγαπημένη σας στολή, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλά.
Μην αφήνετε τα μέσα να επηρεάζουν την εικόνα του σώματός σας
Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με εικόνες όμορφων λεπτών μοντέλων σε γυαλιστερά περιοδικά, στην τηλεόραση και σε διαφημιστικές πινακίδες. Αυτές οι εικόνες μπορούν να διαστρεβλώσουν την εικόνα μας για το τι υποτίθεται ότι είναι το «ιδανικό» άτομο. Όταν κοιτάζετε αυτά τα σημάδια υπενθυμίστε στον εαυτό σας: οι φωτογραφίες αναμφίβολα θα έχουν βουρτσιστεί με αέρα για να μειώσουν τις ίντσες από τη μέση ή τους μηρούς και να αφαιρέσουν τυχόν ατέλειες που μπορεί να έχουν οι διάσημοι.
Εάν συνεχίσετε να λέτε κάτι στον εαυτό σας, σύντομα θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι είναι αλήθεια - έτσι λέτε στον εαυτό σας κάθε μέρα: «Αγαπώ το σώμα μου». Μπορεί να ακούγεται ανόητο στην αρχή, αλλά πρέπει να το πιστέψεις για να αλλάξεις στάση. Η θετική σκέψη λειτουργεί!
Εγγραφείτε τώρα δωρεάν και αποκτήστε πρόσβαση σε μια πλήρη γκάμα άρθρων Weight Watchers
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ
Πώς να ντυθείτε για το σχήμα του σώματός σας
Κάντε την προπόνηση διασκεδαστική
Ομαδικά μαθήματα για να δοκιμάσετε στο γυμναστήριο
