Προσπάθησα να μου αρέσει άσκηση. Προσπάθησα να κάνω τζόκινγκ, γιόγκα, ποδηλασία, κολύμπι, καμπύλες, γυμναστήριο, βίντεο στο σπίτι, γυμναστική με φίλους, εξάσκηση στη μουσική, μεγάλοι περίπατοι και τυχαίες ασκήσεις ab. Τους μισούσα όλους.
Αλλά τώρα αυτό άλλαξε. Φέτος, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι πάλευα με το άγχος. Αναζήτησα θεραπευτές και γιατρούς, έκοψα τον καφέ και το αλκοόλ και ακόμα το άγχος μου παρέμεινε. Τον Ιούνιο, ο φίλος μου μου αγόρασε ένα Groupon σε ένα τοπικό στούντιο γιόγκα. Το στούντιο χρησιμοποίησε λέξεις όπως "ολοκληρωμένη θεραπεία" και "θεραπεία μυαλού-σώματος".
«Νόμιζα ότι μπορεί να σου άρεσε», μου είπε ο φίλος μου. Και, σίγουρα, αυτό το στούντιο με έκανε να αρχίσω να έρχομαι σε επαφή με τη μετακίνηση του σώματός μου. Από τότε, εκπλήσσομαι τακτικά για το BS που είχα δημιουργήσει στο μυαλό μου σχετικά με την άσκηση.
Ακολουθούν μερικοί μύθοι που πίστευα για πάρα πολύ καιρό:
1. Υπάρχει διαφορά μεταξύ μου και των "ατόμων που ασκούνται"
Δεν υπάρχει, εκτός από το ότι κινούν το σώμα τους, τακτικά και σκόπιμα. Δεν ξέρω ότι είναι πιο κατάλληλοι από μένα. Δεν ξέρω ότι έχουν φυσική κλίση. Δεν ξέρω αν τους αρέσει, το μισούν ή το αδιαφορούν. Το μόνο που ξέρω είναι ότι φορούν ρούχα προπόνησης (προαιρετικά, αλλά ευκολότερα τα εντοπίζουν) και κινούνται.
Περισσότερο: Η καλύτερη προπόνηση για όταν είστε «πολύ απασχολημένοι» για να ασκηθείτε
2. Η βαριά αναπνοή σημαίνει ότι δεν είστε σε φόρμα
Νόμιζα ότι θα έπρεπε να ντρέπομαι όταν άρχισα να αναπνέω βαριά - ότι ήταν ένας σαφής δείκτης ότι ήμουν αδρανής. Αλλά η βαριά αναπνοή είναι απλώς το σώμα σας που παίρνει οξυγόνο στους μυς σας. Οι υπερβολικά κατάλληλοι άνθρωποι αναπνέουν δυνατά όταν ανεβαίνουν σκάλες και ανεβαίνουν επίσης στα βουνά.
3. Πρέπει να "πιέσω τον εαυτό μου"
Το περπάτημα είναι άσκηση. Η κολύμβηση είναι άσκηση. Ο μεθυσμένος χορός σε έναν γάμο είναι άσκηση. Επιτρέπεται να διασκεδάσω. Και όταν δεν μου άρεσε να κινούμαι, ήταν επειδή προσπαθούσα να κρατήσω τον εαυτό μου σε κάποια επινοημένα πρότυπα για το πόσο μακριά έπρεπε να φτάσω, πόσο σκληρά έπρεπε να πιέσω και πότε μου επιτράπηκε να κάνω ένα διάλειμμα. Οι κανόνες είναι ψεύτικοι. Ο εσωτερικός σας εκπαιδευτής δεν χρειάζεται να είναι η Jillian Michaels.
4. Πρέπει να συμβαδίσω με όλους τους άλλους
Τον Μάρτιο του 2015 είχα την ευκαιρία να πάω για σακίδιο πλάτης στους καταρράκτες Havasu, μια πεζοπορία 10 μιλίων (μονόδρομος) μεταφέροντας ένα σακίδιο πλάτης 30 κιλών+. Δεν ήμουν προετοιμασμένος σωματικά - μόλις έκανα πεζοπορία και ήμουν αρκετά καθιστική. Πήγα πάντως. Ήταν δύσκολο. Κατά την έξοδο, σχεδόν πλήρωσα για να βγάλω ένα ελικόπτερο. Αντίθετα, μου πήρε ώρες περισσότερο από όλους για να επιστρέψω στην κορυφή. Αλλά το έκανα. (Και ήταν ακόμα άσκηση.)
Μπορώ να είμαι ο πιο αργός τζόγκερ στην πίστα, ο πιο ατημέλητος κολυμβητής, ο λιγότερο χαριτωμένος γιόγκι. Δεν πειράζει. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι αισθάνεται καλά να κινείσαι.
5. Οι άνθρωποι είναι οριστικά «κατάλληλοι» ή «ακατάλληλοι»
Υπάρχουν μανιώδεις πεζοπόροι που δεν μπορούσαν να τρέξουν ένα μίλι χωρίς να σταματήσουν. Υπάρχουν ενεργοί γιόγκι που θα δυσκολευτούν να κάνουν μια πεζοπορία 5 μιλίων. Υπάρχουν αρσιβαρίστες που δεν μπορούν να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους. Αντί να κρίνω το σώμα μου για τα πράγματα που μπορούσε και δεν μπορούσε, έπρεπε να αρχίσω να είμαι περίεργος γι 'αυτό και να δουλεύω με το πού ήμουν.
6. Είναι όλα ή τίποτα
Πέντε λεπτά γιόγκα το πρωί εξακολουθεί να κάνει το σώμα μου πιο χαλαρό από ό, τι αν δεν το είχα μετακινήσει καθόλου. Επειδή δεν μπορώ να πιέσω σε ένα μάθημα 90 λεπτών δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστο να κάνω τίποτα. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα.
Περισσότερο: Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση 7 λεπτών χωρίς εξοπλισμό
7. Η άσκηση που μου αρέσει δεν είναι "αρκετά καλή"
Έχω ακούσει πολλά για το πώς «η γιόγκα δεν είναι πραγματικά άσκηση» ή «το περπάτημα δεν είναι αρκετό» ή «ω, δεν είναι πραγματικά μια ημερήσια πεζοπορία εκτός αν ξεπεράσετε το Χ μίλια ». Αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να μην καταφέρω ποτέ να κάνω πλάγια σανίδα και να συνεχίσω να είμαι ενεργός γιόγκι Μπορείτε να κάνετε περιπάτους 1 μιλίου στην έρημο και να συνεχίσετε να είστε πεζοπόρος. Μην το πιστεύετε όταν οι άνθρωποι λένε ότι ό, τι κάνετε δεν είναι νόμιμο. Εκφράζουν μόνο τις δικές τους ανασφάλειες. Είναι το σώμα σου. Η μετακίνησή του είναι διασκεδαστική. Απόλαυσέ το.
8. Η άσκηση είναι να χάσετε βάρος
Δεν έχω χάσει βάρος. Είμαι εντάξει με αυτό. Η άσκηση είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να αντιμετωπίσω το άγχος, να νιώσω καλά ή να «πάρω τη στιγμή». Συνολικά, απλά αφή καλύτερα. Αυτά τα πράγματα είναι αρκετά οφέλη. Δεν είμαι απλώς ένας αιωρούμενος εγκέφαλος (αν και μερικές φορές νιώθω σαν ένας) - το πώς νιώθω έχει να κάνει με το σώμα μου όσο και με τον εγκέφαλό μου.
9. Πρέπει να περιμένω μέχρι να είμαι κατάλληλος για να δοκιμάσω νέα πράγματα
Ζούμπα; Αναρρίχηση? Σχεδόν κανείς δεν ασχολείται με νέες φυσικές δραστηριότητες 100 τοις εκατό έτοιμοι να τις παρακολουθήσουν μέχρι το τέλος. Ο αγώνας είναι μέρος της εμπειρίας και είναι εντάξει αν πέντε λεπτά κουνήματος στο «Uptown Funk» σας κουράσουν. Κάντε ό, τι μπορείτε και είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας που εμφανίστηκατε.
Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι σίγουρος αν αυτή η λίστα θα με έπειθε να φύγω και να μετακομίσω πριν από ένα χρόνο. Δεν είμαι σίγουρος ότι κάτι μπορεί να έχει. Αλλά η εύρεση της χαράς στην κίνηση ήταν ένα όμορφο δώρο και ελπίζω να βρείτε έναν τρόπο να το λάβετε επίσης.
Περισσότερο: 7 τρόποι εστίασης καταλληλότητα στη νέα χρονιά
