Διαχωρισμός κεφαλής, διάτρηση των ματιών, εκτυφλωτικός πόνος είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους που εμείς οι γυναίκες περιγράφουμε τους πονοκεφάλους μας. Από την εντύπωση ότι ένα τζάκερ περνάει μέσα από το κεφάλι μας μέχρι την αίσθηση της θαμπής πίεσης πίσω από τα μάτια μας, οι πονοκέφαλοι μπορεί να σημαίνουν περισσότερα από πόνο στο κεφάλι σας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να είναι ο πρόδρομος για πιο σοβαρές ασθένειες ή μια παρενέργεια του φαρμάκου. Η κατανόηση των αιτιών του πονοκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερο έλεγχο του πόνου πριν ο πόνος αναλάβει τον έλεγχο σας.
Τι είδους πονοκέφαλο έχετε;
Οι πονοκέφαλοι έρχονται σε πολλές μορφές. Για ορισμένες γυναίκες, οι πονοκέφαλοι αποτελούν μέρος ενός χρόνιου συνδρόμου ή φτάνουν στο τέλος του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Οι διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλου και οι αιτίες τους μπορεί να σας εκπλήξουν.
Ημικρανίες
Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν ημικρανία επειδή δεν βιώνουν συχνά τα ίδια συμπτώματα με τις άλλες. Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ημέρες με παλμούς συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού σας.
Η αιτία της ημικρανίας σχετίζεται άμεσα με τα νεύρα του εγκεφάλου και την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να επεκτείνονται και να απελευθερώνουν χημικές ουσίες που προκαλούν πόνο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο ημικρανίας, όπως τα πρότυπα ύπνου, το σωματικό βάρος και ο εξαιρετικά ζεστός καιρός.
Πονοκέφαλοι έντασης
Ένας πονοκέφαλος έντασης συχνά διαγιγνώσκεται ως ημικρανία, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους πονοκεφάλους. Οι αιτίες των πονοκεφάλων έντασης είναι δύσκολο να εντοπιστούν, αν και οι γιατροί πιστεύουν ότι οι χημικές ανισορροπίες και η σύσφιξη των μυών στο λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να τους προκαλέσουν. Εάν μόλις αναρρώσατε από μια τεταμένη κατάσταση, είναι πιθανό να έχετε αυτό που ονομάζεται α απογοητεύω πονοκέφαλο. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου εμφανίζεται μετά το πέρας του άγχους.
Ο πονοκέφαλος Rebound
Παρόμοια με τον πονοκέφαλο έντασης, οι πονοκέφαλοι ανάκαμψης μπορεί να εμφανίζονται καθημερινά και να μιμούνται τον θαμπό πόνο ενός πονοκεφάλου έντασης ή τον παλμό μιας ημικρανίας. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα και τα συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι οι κύριοι ένοχοι πίσω από έναν πονοκέφαλο ανάκαμψης. Η μείωση της ποσότητας των φαρμάκων και των παυσίπονων που παίρνετε μπορεί να μειώσει τον αριθμό των πονοκεφάλων ανάκαμψης που αντιμετωπίζετε.
Περισσότερο: Διορθωτικά μέτρα για τις πιο ανθυγιεινές συνήθειες
Εμμηνορροϊκοί πονοκέφαλοι ημικρανίας
Δεν είναι τυχαίο ότι έχετε πονοκέφαλο πριν από την έναρξη ή λίγο μετά την έναρξη της περιόδου σας. Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες είναι ο δεύτερος συχνότερος πονοκέφαλος που εμφανίζουν οι γυναίκες και αισθάνονται ίδιοι με μια συνηθισμένη ημικρανία. Τα οιστρογόνα στο σώμα σας κάνουν μια βουτιά στη μύτη την περίοδο της περιόδου σας και αυτή η απότομη πτώση συχνά απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ολόκληρο το σώμα σας μπορεί να πονάει όταν ξεκινά η περίοδός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού σας.
Πονοκέφαλοι κόλπων
Συχνά συνοδευόμενος από ένα σφυροκόπημα στο πρόσωπο, τα μάτια και το μέτωπό σας, αυτός ο τύπος πονοκεφάλου συνήθως συγχέεται με ημικρανία λόγω της έντονης πίεσης και του παλμού που συνοδεύει. Οι λοιμώξεις των κόλπων, τα κρυολογήματα και οι αλλεργίες είναι οι αιτίες του πονοκεφάλου των κόλπων.
Τρόποι πρόληψης πονοκεφάλων
Παρόλο που είναι δύσκολο να σταματήσετε να αναπτύσσετε πονοκεφάλους 100 τοις εκατό, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε με άσκηση για να ανακουφίσετε κάθε στρες και να ξεκουραστείτε επαρκώς. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει σε συχνούς πονοκεφάλους καθώς και στο να μην τρώτε τακτικά. Το μαξιλάρι ή η θέση ύπνου σας ή ακόμα και το πώς κάθεστε στον υπολογιστή σας μπορεί να επηρεάσει τους μυς του λαιμού σας και μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους. Η διατροφή σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, οπότε ίσως χρειαστεί να εξαλείψετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Σκεφτείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να σημειώνετε όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος και πιθανές αιτίες. Καταγράψτε πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε, τι κάνατε όταν εμφανίστηκε ο πονοκέφαλος, πόσα υγρά ήπιατε εκείνη την ημέρα και τι, αν μη τι άλλο, κάνατε για να φύγει ο πόνος. Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ετοιμαστείτε με τις σημειώσεις που κρατάτε.
Περισσότερα για την υγεία
Μπορεί η σοκολάτα να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση;
Τα 5 κορυφαία τρόφιμα που ενισχύουν το συκώτι
Η μάχη κατά της κατάθλιψης
