Η απώλεια βάρους συμβαίνει με την καύση περισσότερων θερμίδων κάθε μέρα από ό, τι καταναλώνετε. Εάν μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, θα μπορείτε να καίτε περισσότερες θερμίδες την ημέρα και να χάνετε βάρος, υποθέτοντας ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Ο συγγραφέας Dan Burley εξηγεί πώς να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο.
Χρησιμοποιήστε καθημερινές εργασίες για να σας βοηθήσουν
Η φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού σας προέρχεται από καθημερινές εργασίες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας, όχι με χάπια διατροφής ή φίλτρο. Η βιομηχανία απώλειας βάρους κάνει εκατομμύρια κάθε χρόνο εκμεταλλευόμενη την έλλειψη βασικών διατροφικών γνώσεων από τους καταναλωτές.
Τα περισσότερα βότανα δεν θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, και αυτά που το κάνουν, περιέχουν μια ουσία που μοιάζει με αμφεταμίνη που κυριολεκτικά σας ανεβάζει σε "υψηλό" επίπεδο. Μην ξεγελιέστε. Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας χρειάζεται προσπάθεια και προγραμματισμός. Έχουμε μερικές προτάσεις που θα βοηθήσουν.
Αποφύγετε δίαιτες πολύ χαμηλές σε θερμίδες
Οι δίαιτες που είναι 1.000 θερμίδες ή λιγότερες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στην αρχή, αλλά οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες οδηγούν στο δίλημμα. Επιβραδύνουν επίσης το μεταβολισμό σας επειδή το σώμα σας μπαίνει σε "λειτουργία επιβίωσης" για να εξοικονομήσει θερμίδες. Η ταχεία απώλεια βάρους θα αποτελείται από νερό με πολύ μικρή απώλεια λίπους. Το βάρος επιστρέφει γρήγορα επειδή χάθηκε περισσότερο υγρό από το λίπος.
Μην παραλείπετε γεύματα
Το σώμα σας είναι ο φούρνος και το φαγητό είναι τα κούτσουρα. ΜΗΝ αφήνετε τον φούρνο σας (μεταβολισμός) να καεί χαμηλά. Τρώτε θρεπτικά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Το πιο δημοφιλές γεύμα που πρέπει να παραλείψετε είναι το πρωινό. ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί σας δίνει ενέργεια για να εκτελέσετε σημαντικές εργασίες και βοηθά στην αποφυγή σνακ σε πρόχειρο φαγητό αργά το πρωί.
Κάνετε συχνά διαλείμματα με τα πόδια
Όσο περισσότερο κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών με τα πόδια γύρω από την περιοχή εργασίας σας (μέσα ή έξω) κάθε ώρα.
Ακολουθήστε τη μεγαλύτερη διαδρομή
Φυσικά παίρνουμε το δρόμο της μικρότερης αντίστασης. Όταν περπατάτε, ακολουθήστε τη μεγαλύτερη διαδρομή. Αυτό ισχύει για οπουδήποτε κι αν πάτε. Εάν εργάζεστε σε μια μεγάλη εταιρεία και πρέπει συχνά να περπατάτε σε άλλα κτίρια, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να βάλετε κάποιο επιπλέον περπάτημα. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να χάσετε βάρος.
Ασκηθείτε για 30 λεπτά ή περισσότερο
Το σώμα αρχίζει να βυθίζεται στο απόθεμα λίπους μετά από 30 λεπτά συνεχούς άσκησης. Ο ρυθμός άσκησής σας πρέπει να είναι αρκετός για να μιλάτε αλλά όχι να τραγουδάτε.
