Για τα 2,5 εκατομμύρια καρκίνος του μαστού επιζώντες στις ΗΠΑ, πολλοί από τους οποίους έχουν χειρουργηθεί, επιστρέφοντας άσκηση και η εκμάθηση πώς να κινείστε μετά τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού είναι μια δύσκολη πρόκληση. Αλλά είναι σημαντικό να ασκείστε, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, για να μειώσετε τις παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης και να συνεχίσετε τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες.
Ο καρκίνος του μαστού μπορεί να αφαιρέσει την αίσθηση ελέγχου
Η διάγνωση του καρκίνου και οι σχετικές παρενέργειες μπορεί να προκαλέσουν γρήγορα ψυχική και σωματική επιβάρυνση και πολλοί ασθενείς αισθάνονται ότι έχουν χάσει τον έλεγχο του σώματός τους. Wasμουν ένας από αυτούς. Σε διάστημα 18 μηνών, είχα διμερείς μαστεκτομές, χημειοθεραπεία, ακτινοβολία και πολλαπλές επανορθωτικές επεμβάσεις. Μετά την πρώτη μου μαστεκτομή, δεν μπορούσα να πάρω ένα φλιτζάνι καφέ.
Άσκηση μετά τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού
Παρόλο που είχα εργαστεί ως πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής για τρία χρόνια μέχρι τη διάγνωσή μου, όταν επέστρεψα στο γυμναστήριο για πρώτη φορά μετά τη θεραπεία, ένιωσα αβέβαιη για την άσκηση και φοβήθηκα ότι θα μπορούσα να τραυματίσω εγώ ο ίδιος. Αλλά με την υποστήριξη του ογκολόγου μου, του Δρ Bonni Guerin στο Carol G. Simon Cancer Center στο Overlook Hospital στο Summit του Νιου Τζέρσεϊ, επέστρεψα σιγά σιγά στην άσκηση και άλλαξα τη ζωή μου.
Οι επιζώντες από καρκίνο του μαστού μπορούν να σταθούν ψηλά
Εάν είχατε διαδικασίες που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το σφίξιμο στο στήθος σας, κάποια ενόχληση στην περιοχή των ώμων και αδυναμία στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Για παράδειγμα, εάν υποβληθήκατε σε μαστεκτομή, μπορείτε να σταθείτε με τους ώμους σας προς τα μέσα, γεγονός που κάνει το στήθος σας να σφίγγεται και αποδυναμώνει τους μυς της πλάτης σας. Απλές ασκήσεις όπως το τέντωμα των μυών του στήθους και των ώμων και η ενίσχυση του άνω μέρους της πλάτης σας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα και, πιο σημαντικό, να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον χρόνο ανάρρωσης και βοηθά στην απώλεια βάρους, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα υποτροπής και, γενικά, να βελτιώσει τις προοπτικές σας.
Εμπνευστείτε ως επιζών του καρκίνου του μαστού
Ως πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής που βιώνει τους αγώνες που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες, εμπνεύστηκα να διαπιστευτώ ως έναν ειδικό άσκησης για τον καρκίνο και δημιουργήστε μια τάξη άσκησης για επιζώντες από καρκίνο του μαστού, που ονομάζεται MovingOn, στο Overlook Νοσοκομείο. Όλοι οι συμμετέχοντες είναι επιζώντες του καρκίνου του μαστού που έχουν μάθει ότι δεν είναι μόνοι, και το έχουν μια άνεση στη συντροφικότητα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφαιρέσετε την περούκα τους ή να καθίσετε για μια στιγμή κατά τη διάρκεια γυμνάσια. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν παρόμοια προγράμματα και ενθαρρύνω τους επιζώντες να επωφεληθούν από τα μαθήματα αποκατάστασης και άσκησης που έχουν στη διάθεσή τους.
Κάθε επιζών πρέπει να ξεκινήσει από κάπου για να προχωρήσει μετά τη διάγνωση και τη θεραπεία. Αλλά θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο. Ακούστε το σώμα σας. Ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησής σας. Θα βρείτε τη δύναμη, την ενέργεια και τη θετική στάση που χρειάζεστε και αξίζω.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.movingonfromcancer.com.
Περισσότερα για την επιβίωση του καρκίνου του μαστού
- Επιβίωση από καρκίνο του μαστού: Διδάγματα
- Επιβίωση από καρκίνο του μαστού: Η ιστορία της Kerri Dowd
- Επιβίωση από καρκίνο του μαστού: Το χιούμορ της μαμάς
