Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά τι συμβαίνει όταν το άγχος αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή; Εάν δεν είστε σίγουροι αν αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό, μοιραζόμαστε μερικά σημάδια ότι το επίπεδο άγχους σας εμποδίζει την υγεία σας.
Ρωτήσαμε τον Adam Gilbert, ιδρυτή και κύριο δάσκαλο του σώματος MyBodyTutor.com, ένας ιστότοπος που βοηθά τους χρήστες να επιτύχουν τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, σχετικά με το πώς να καταλάβετε εάν το άγχος επηρεάζει την υγεία σας.
1
Παίρνετε βάρος
Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, το σώμα σας υποθέτει ότι θα χρειαστείτε φυσική ενέργεια για να προστατευθεί. «Το σώμα μας παλεύει με ένα σφηνάκι αδρεναλίνης, κυνηγημένο με μια δόση κορτιζόλης», εξηγεί ο Gilbert. «Αυτό το μικρό δίδυμο λέει στο σώμα σας ότι πρέπει να αναπληρώσετε τις θερμίδες που έχετε χρησιμοποιήσει. Με άλλα λόγια, το σώμα σας λέει να φάτε ». Έτσι, όσο πιο αγχωμένος αισθάνεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να φτάσετε για ένα σνακ. Οι πιθανότητες είναι, όταν επιδιώκετε ένα σνακ όταν αντιμετωπίζετε το άγχος, αυτό που επιδιώκετε είναι πιθανώς υψηλό σε θερμίδες, λίπος και ζάχαρη. Ο Gilbert λέει ότι υπάρχουν βιολογικοί λόγοι που οι άνθρωποι προσελκύουν προς αυτές τις τροφές σε περιόδους άγχους. «Τα ζαχαρούχα, αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα απελευθερώνουν σεροτονίνη, μια χημική ουσία που προκαλεί καλή αίσθηση στον εγκέφαλο. Και παρόλο που το κομμάτι του κέικ σοκολάτας στο τέλος της ημέρας μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, είναι μόνο προσωρινό ».
2
Είστε σε κακή διάθεση
Εάν ήσασταν πιο ευερέθιστοι από ό, τι συνήθως τον τελευταίο καιρό, μπορεί να φταίει το άγχος. Συγκεκριμένα, κατηγορήστε την αμυγδαλή σας, λέει ο Gilbert. «Η αντίδραση στρες ξεκινά στην περιοχή του εγκεφάλου σας που ονομάζεται αμυγδαλή. Όταν αισθάνεται το άγχος, ουσιαστικά κλείνει το κατάστημα στον εγκέφαλό σας και προετοιμάζει το σώμα σας για επιβίωση », εξηγεί. Όταν η αμυγδαλή τίθεται υπό συνεχή πίεση (είστε πάντα υπό αυστηρές προθεσμίες, περνάτε θέματα σχέσης), μπορεί να γίνει υπερβολικά ευαίσθητη. Ως αποτέλεσμα, σημειώνει ο Gilbert, αυτό αρχίζει να κάνει ακόμη και τα αβλαβή γεγονότα να μοιάζουν με πραγματικές απειλές, γεγονός που εξηγεί την ευερεθιστότητα και την επιθυμία σας να επιτιμάτε τους άλλους.
3
Αισθάνεσαι σκορπισμένος
Ενώ είναι φυσιολογικό να είσαι ξεχαστικός ξανά και ξανά, ένα σίγουρο σημάδι είναι ότι το άγχος αρχίζει να κάνει το κόπο του όταν συνειδητοποιείς ότι συχνά ξεχνάς πράγματα - πολύ των πραγμάτων. «Το υπερβολικό στρες προκαλεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, μιας μικρής διασκεδαστικής ορμόνης στρες, στο σύστημά μας και αποδεικνύεται ότι η κορτιζόλη δεν είναι ο καλύτερος φίλος του εγκεφάλου μας», λέει ο Gilbert. «Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κορτιζόλη σκοτώνει πραγματικά τα νευρικά κύτταρα και συνδέεται με εξασθενημένη λειτουργία της μνήμης».
4
Δεν κοιμάσαι
Τα προβλήματα ύπνου - είτε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, είτε ξυπνάτε συχνά είτε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου - είναι ένας σημαντικός δείκτης άγχους. Στην πραγματικότητα, σημειώνει ο Gilbert, το άγχος είναι η Νο 1 αιτία στέρησης ύπνου και αϋπνίας. "Και μόλις στερηθείτε τον ύπνο, το όριο σας για την αντιμετώπιση των καθημερινών προβλημάτων είναι ακόμη χαμηλότερο, κρατώντας σας έτσι αγχωμένο και καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθείτε το επόμενο βράδυ", προσθέτει. «Είναι ένας φαύλος κύκλος. Συμπέρασμα: Όταν το μυαλό σας διεγείρεται από τις ανησυχίες της ημέρας, καθιστά δύσκολο να παρασυρθείτε για ύπνο ».
5
Αρρωσταίνεις
Αντιμετωπίζετε μια σειρά από προβλήματα που σας προκαλούν άγχος; Εάν αισθάνεστε επίσης ότι έχετε κάτι (μύρισμα, φτέρνισμα, αίσθημα γενικής αδιαθεσίας), πιθανόν να φταίει το άγχος. «Το μυαλό και το σώμα είναι εγγενώς συνδεδεμένα», λέει ο Gilbert. «Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να ντυθεί όπως όλα τα είδη ιατρικών ασθενειών. Το άγχος καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας διευκολύνει να αρρωστήσετε ».
6
Η πέψη σας έχει τελειώσει
Το άγχος μπορεί να καταστρέψει πολλές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σύστημα του εγκεφάλου μας συνδέεται με τα έντερά μας, λέει ο Gilbert. Έτσι, εάν είστε αγχωμένοι, το στομάχι σας μπορεί να σας δημιουργήσει προβλήματα. "Το ψυχικό στρες μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα επιβραδύνοντας την εκκένωση των τροφίμων από το στομάχι και μπορεί επίσης να προκαλέσει στο σώμα να παράγει περισσότερο πεπτικό οξύ, το οποίο οδηγεί σε καούρα", εξηγεί.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
6 λόγοι για να σταματήσετε να γλιστράτε
Ασβέστιο: Ενισχυτικό συνολικού σώματος
Ιατρικές εξετάσεις που χρειάζεται κάθε γυναίκα
