Κολύμπι
Είστε έτοιμοι για βουτιές; Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να χωρέσετε στο νερό είναι το κολύμπι. «Το κολύμπι είναι μια μεγάλη προπόνηση καρδιο και δεν θα αγχώσει τα γόνατα όπως το τρέξιμο», λέει ο Leigh Schafer, προπονητής κολύμβησης Masters των ΗΠΑ και προπονητής τριάθλου των ΗΠΑ. Επιπλέον, εκτοξεύει θερμίδες. «Το κολύμπι θα κάψει πολλές θερμίδες ακόμα κι αν δεν είσαι Ολυμπιονίκης κολυμβητής. Ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά κολυμπώντας για μία ώρα θα κάψει μεταξύ 475 και 750 θερμίδων, ανάλογα με την ταχύτητα ». Αν έχει περάσει καιρός από τότε που κολυμπάτε, ξεκινήστε αργά, συμβουλεύει ο Σάφερ. «Αν δεν έχετε κολυμπήσει ποτέ, μπορείτε να βρείτε έναν εκπαιδευτή που εργάζεται με ενήλικες και να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα». Οι κολυμβητές όλων των επιπέδων μπορούν να συμμετάσχουν α Ομάδα Masters Swim.
Καγιάκ
Εάν έχετε πάει ποτέ σε καγιάκ, γνωρίζετε πόσο πρέπει να είναι οι μύες σας αφοσιωμένοι, από τον πυρήνα μέχρι το πάνω μέρος του σώματός σας, για να διατηρήσετε το σκάφος σταθερό και να πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση. Όσον αφορά την ενέργεια που ξοδεύετε, το καγιάκ μπορεί να κάψει έως και 350 θερμίδες την ώρα, λέει ο Kirk Reynolds,
Ανακαλύψτε Υπαίθρια ιδιοκτήτης και οδηγός περιπέτειας. «Αυτή είναι μια υπέροχη προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος, με την ευκαιρία να πιέσετε τον εαυτό σας ή να το κάνετε εύκολα για ήπια άσκηση. Το να είσαι στο νερό σε βοηθά επίσης να χαλαρώσεις ψυχικά », σημειώνει.Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
