Κοιμήσου
Είναι εύκολο να κολλήσετε σε όλα όσα πρέπει να κάνετε και να κοιμηθείτε στο πίσω μέρος, αλλά να μην δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για ξεκούραση η νύχτα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνει επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε και αν έχετε ήδη ιό, θα κολλήσει για περισσότερο χρόνος. Βικς αναφέρει ότι το 81 % των ενηλίκων που ερωτήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες συμφώνησαν ότι ο ύπνος είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπεράσει. Έτσι, αν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτό το γαργάλημα στο λαιμό σας ή το βουλωμένο στη μύτη σας, χτυπήστε το σάκο μερικές ώρες νωρίτερα εκείνο το βράδυ. Δεν είστε πεπεισμένοι ότι έχετε την πολυτέλεια να αφιερώσετε χρόνο για περισσότερο ύπνο; Απλά σκεφτείτε πόσο χρόνο θα χάσετε νυσταγμένος και κουρασμένος όταν αρχίσει το κρύο. Ενεργήστε γρήγορα και πηγαίνετε στο κρεβάτι - θα είστε ευγνώμονες που κάνατε αργότερα.
Τρώνε καλά
Κατά μέσο όρο, μπορεί να τείνετε να πιείτε μια χούφτα πατατάκια ή μια σοκολάτα αντί για τις πιο υγιεινές επιλογές που γνωρίζετε ότι πρέπει να καταναλώνετε, αλλά Όταν πρόκειται για την προοπτική να περάσετε εβδομάδες με πονόλαιμο, πονοκέφαλο και βάναυσο βήχα στο στήθος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το κίνητρο έρχεται λίγο περισσότερο εύκολα. Έτσι, όταν νιώσετε το πρώτο σημάδι των συμπτωμάτων να εμφανίζεται, πετάξτε στην άκρη όλα τα σχέδια που είχατε για κατεψυγμένα δείπνα ή πρόχειρο φαγητό και φτιάξτε τον εαυτό σας μια πλήρως φορτωμένη σαλάτα. Μην εξοικονομήσετε χρήματα για τον εντοπισμό φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και τη ρόκα και συνδυάστε τα με ζωντανά λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες, κόκκινα κρεμμύδια, τριμμένα καρότα και μπρόκολο για να δημιουργήσετε μια φρέσκια σαλάτα. Πασπαλίστε με μια βουτιά
σάλτσα σαλάτας, και να απολαύσετε. Μην σταματήσετε όμως εκεί. Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα για τις επόμενες ημέρες περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά για να δώσει στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να θεραπευτεί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φρέσκο smoothie; Έχετε μήλα, αχλάδια, μούρα και λαχανικά σε φέτες ως σνακ. και τηγανίζουμε λαχανικά ή ανακατεύουμε άλλη σαλάτα για μεσημεριανό και βραδινό. Δώστε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα και για λίγες ημέρες μετά.