Ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξετε τη διάθεση σας είναι να φωτίσετε τη ζωή σας με χρώμα. Έρευνες έχουν αποδείξει πώς η χρωματοθεραπεία, ή η χρωμοθεραπεία, είναι ένας φυσικός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Μιλήσαμε με την ασκούμενη του ChicagoHealers.com Karen Erickson για το πώς μπορούμε να εγχύσουμε περισσότερο χρώμα στη ζωή μας. Να τι είπε ο ειδικός στη φυσική υγεία.
Φορέστε πολύχρωμα ρούχα
Σκεφτείτε το: Δεν νιώθετε πιο χαρούμενοι όταν φοράτε εκείνο το κίτρινο πουλόβερ παρά όταν φοράτε αυτό το γκρι φούτερ; Σύμφωνα με τον Erickson, τα φωτεινά ρούχα θα σας βάλουν αμέσως σε μια χαρούμενη διάθεση και ακόμη και θα κάνουν τους άλλους γύρω σας να νιώσουν χαρούμενοι καθώς απορροφούν οπτικά τη φωτεινότητά σας. Αυτό σημαίνει ότι βοηθάτε να χαροποιήσετε και τους άλλους. "Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι τείνουν να φορούν πιο σκούρα ρούχα, αλλά όσο πιο θαμπά είναι τα χρώματα που φοράς, τόσο πιο θαμπή είναι η διάθεσή σου", λέει ο Έρικσον. «Φορέστε πιο πλούσια, πιο ζωντανά χρώματα γιατί το να φοράτε πολύ μαύρο και γκρι μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη».
Βάψτε το σπίτι ή το γραφείο σας
Δώστε στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας μια εμπνευσμένη, ζωντανή ατμόσφαιρα με ένα νέο στρώμα φωτεινής βαφής. Ζωντανά χρώματα όπως τα κίτρινα ή τα πορτοκαλιά θα γεμίσουν ένα δωμάτιο με ενθουσιασμό και ζεστασιά, ενώ τα σκούρα χρώματα όπως το γκρι ή το καφέ δημιουργούν μια βαρετή, μονότονη αίσθηση. «Οι άνθρωποι που υποφέρουν από το χειμερινό μπλουζ ή το SAD [εποχιακή συναισθηματική διαταραχή] μπορούν να περιβάλλουν τον εαυτό τους με πιο φωτεινά χρώματα για να νιώσουν ευτυχισμένοι», προσθέτει ο Έρικσον. «Τα κίτρινα και τα πορτοκάλια προάγουν τη χαρά και το γέλιο και βοηθούν επίσης στη βελτίωση της εστίασης. Όσο πιο περιτριγυρισμένος είσαι με πλούσια χρώματα, τόσο πιο ευτυχισμένος είσαι! » Τα παστέλ χρώματα, όπως η λεβάντα και τα ροζ, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος γιατί αυτά τα απαλά, καταπραϋντικά χρώματα δημιουργούν ήρεμα συναισθήματα.
Φωτεινό accessorize
Εάν δεν είναι δυνατή η αλλαγή του χρώματος του τοίχου, αρωματίστε ένα δωμάτιο με μαξιλάρια, χαλιά, περιποιήσεις παραθύρων, έργα τέχνης ή φυτά, προτείνει ο Erickson. «Παρόλο που τα καφέ, το μαύρισμα και τα γήινα χρώματα των τοίχων δημιουργούν αρμονία και είναι βολικά για διαμερίσματα ή για πώληση σπιτιών, μπορείτε ακόμα να φωτίσετε ο χώρος του σπιτιού ή του γραφείου σας με απλά, ζωντανά αξεσουάρ όπως βάζα, ηλιοτρόπια, κουρτίνες ή αυτοκόλλητα τοίχου », δήλωσε ο φυσικός θεραπευτής εξηγεί.
Πάρτε νέους λαμπτήρες
Δεν σας αρέσουν εκείνες οι στιγμές "αχα" όταν φαίνεται ότι μια λάμπα ανάβει στο κεφάλι σας και βλέπετε και σκέφτεστε πιο καθαρά; Καλα ΝΕΑ! Μπορείτε κυριολεκτικά να ανάψετε νέους λαμπτήρες για να αυξήσετε τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας. Οι λαμπτήρες με φωτισμό πλήρους φάσματος μιμούνται το φυσικό φως του ήλιου για να εκπέμπουν όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου και να μειώσουν την κατάθλιψη, σύμφωνα με τον Erickson. «Το πιο σημαντικό, χρησιμοποιήστε καλό φωτισμό στο σπίτι σας! Φροντίστε να χρησιμοποιείτε φωτισμό πλήρους φάσματος », προτείνει. «Οι κανονικοί λαμπτήρες που εξοικονομούν ενέργεια δεν είναι οι καλύτερες επιλογές όσον αφορά τη βελτίωση της διάθεσής σας. Η προσθήκη επιπλέον φωτισμού, όπως οι εναέριοι λαμπτήρες και οι φεγγίτες για να φέρει επαρκή φωτισμό στο σπίτι σας, θα σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε φυσικό ηλιακό φως στο σπίτι σας. "
Να είστε πολύχρωμοι με το φαγητό σας
Το να τρώτε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων δεν κάνει καλό μόνο στην υγεία σας, αλλά και στη διάθεσή σας! Ο Erickson συνιστά να τρώτε και να μυρίζετε τρόφιμα, έλαια και μπαχαρικά που είναι κίτρινα, πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα επειδή από τα ανταποδοτικά οφέλη για την υγεία τους καθώς και την ικανότητά τους να σας δίνουν συναισθήματα χαράς, ηρεμίας και πάθος. Επισημαίνει, «Κατά τη διάρκεια αυτών των χειμερινών μηνών, καταφεύγουμε συχνά σε τρόφιμα παρηγοριάς, όπως πουρέ πατάτας, βαριές σούπες και ζυμαρικά, που είναι καφέ και μαυρισμένα, και όχι τόσο αναζωογονητικά. ως τα πολύχρωμα, φρέσκα τρόφιμα που τρώμε τους καλοκαιρινούς μήνες ». Κολλήστε με τις πλούσιες χρωστικές τροφές το χειμώνα, ώστε να νιώθετε πιο χαρούμενοι και γεμίστε το πιάτο σας με πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.
Φοράτε γυαλιά χρωματοθεραπείας
Είστε γνωστός ως η γκόμενα που φορά τα ροζ γυαλιά; Κυριολεκτικά, μπορεί πραγματικά να κάνει καλό στη διάθεσή σας. Οι φακοί με έγχρωμες αποχρώσεις επιτρέπουν τη συγκέντρωση του φωτός που εισέρχεται στο σώμα σας σε ένα φάσμα. Επομένως, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί ανάλογα με το χρώμα των φακών σας. "Το κίτρινο και το πορτοκαλί είναι τα καλύτερα χρώματα για τα γυαλιά χρωματοθεραπείας, ειδικά για εκείνα με SAD", εξηγεί ο Erickson. «Το υπέροχο με τα γυαλιά με κίτρινη απόχρωση είναι ότι μπορείς να οδηγείς μαζί τους και να βλέπεις τα κόκκινα και πράσινα σημάδια! Επίσης, το κίτρινο είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση της εστίασης και των μαθησιακών ικανοτήτων ».
Οπτικοποιήστε τα χρώματα
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μετατρέψετε δραστικά τους απλούς τοίχους σας σε φωτεινές εμφανίσεις χρώματος και πρέπει να φοράτε τα ίδια λιγότερο χαρούμενα ρούχα κάθε μέρα, μπορείτε να οραματιστείτε τον εαυτό σας να περιβάλλεται από ένα συγκεκριμένο χρώμα που θα σας βοηθήσει να ενσταλάξετε τη διάθεση που σχετίζεται με αυτό χρώμα. Ο Έρικσον προτείνει έντονα να φανταστείτε ότι απλώνεστε σε μια παραλία σε μια υπέροχη, ηλιόλουστη μέρα με φωτεινά δέντρα και πολύχρωμα φυτά γύρω σας. "Όσο περισσότερο εξασκείτε αυτόν τον διαλογισμό, τόσο πιο ειρηνικοί και χαρούμενοι θα νιώθετε!" προσθέτει.
Εξετάστε έναν θεραπευτή χρωμάτων
Ναι, υπάρχουν. Οι χρωματοθεραπευτές μπορούν να καθορίσουν το πιο διαφωτιστικό χρώμα για τη διάθεσή σας παρέχοντας εποπτευόμενες θεραπείες χρωματοθεραπείας κάτω από ειδικά έγχρωμα φώτα. Για παράδειγμα, στο Enlightened Healing Center στο Orland Park, Illinois, ο Erickson χρησιμοποιεί θεραπεία με κόκκινο και υπέρυθρο φως για τη θεραπεία της φλεγμονής και την τόνωση της νέας, υγιούς κυτταρικής ανάπτυξης. «Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούμε κόκκινο και μπλε χρωματική θεραπεία γιατί αυτά είναι τα χρώματα που λείπουν σε όλους τους λαμπτήρες», εξηγεί. «Ωστόσο, μερικές φορές θα χρησιμοποιήσουμε το κίτρινο και το πορτοκαλί γιατί αυτά είναι τα καλύτερα χρώματα για τη βελτίωση της διάθεσης. Το χρώμα που χρησιμοποιείται στη χρωματοθεραπεία εξαρτάται από το τι αντιμετωπίζουμε τους πελάτες και πώς ανταποκρίνονται στα χρώματα ».
