Όλοι (πιθανώς) προσπαθούμε να τρώμε μια υγιεινή διατροφή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Σύμφωνα με αναδυόμενες έρευνες, ο Lactobacillus rhamnosus βρέθηκε σε προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Φωτογραφία: Tetra Images/Getty Images
Προβιοτικά: Μια μαγική σφαίρα για απώλεια βάρους;
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος για μπικίνι εποχή, είναι πολύ σημαντικό να ασκείτε καλές συνήθειες όπως η κατανάλωση λαχανικών, το πόσιμο νερό και η άσκηση. Αλλά αν θέλετε λίγο περισσότερο τζάμπα για το χρήμα σας, η κλινική έρευνα για τα προβιοτικά δείχνει ότι τα καλά βακτήρια του εντέρου μπορεί πραγματικά να προάγουν απώλεια βάρους προσπάθειες. Μάλιστα, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δημοσίευσαν πρόσφατα α ερευνητική μελέτη που συνδέει το βακτήριο του εντέρου Lactobacillus rhamnosus - το οποίο βρίσκεται σε ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα - με σημαντική απώλεια βάρους στις γυναίκες.
Προλάβαμε Εγγεγραμμένη Διαιτολόγος Serena Hunt να ακούσει τις σκέψεις της για τα προβιοτικά και τον πιθανό ρόλο τους στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του βάρους.
Πώς τα βακτήρια του εντέρου προάγουν την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τον Hunt, η έρευνα είναι σαφές ότι τα καλά πεπτικά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν τακτικοί και να καταπολεμήσουν ασθένειες, κάτι που σίγουρα μπορεί να προάγει τη συνολική ευημερία. Πού ταιριάζει όμως η απώλεια βάρους; Αν και έσπευσε να επισημάνει ότι η επιστήμη των βακτηρίων του εντέρου και της απώλειας βάρους δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, εκείνη «Δεν θα εκπλαγώ καθόλου αν τα βακτήρια του εντέρου που βρίσκονται σε ορισμένα προβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στο βάρος απώλεια."
Προφανώς, τα τρόφιμα που περιέχουν υγιή βακτήρια του εντέρου μπορούν να εξισώσουν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζοντας έτσι τις ορμονικές αντιδράσεις που είναι εγγενείς στην απώλεια βάρους και στην αύξηση βάρους. «Οι παράγοντες που σηματοδοτούν την σώμα ότι υπάρχουν υγιείς, αντιφλεγμονώδεις μηχανισμοί θα βοηθήσουν το σώμα να διατηρήσει ένα υγιές βάρος», είπε ο Hunt. «Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος τροφής που ελαχιστοποιεί τη φλεγμονή στο έντερο σας. Λιγότερη φλεγμονή οδηγεί σε λιγότερη ορμονική ανισορροπία, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να φτάσει στην ομοιόσταση και ένα υγιές σωματικό βάρος». Ενώ Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να μην είναι μια μαγική σφαίρα απώλειας βάρους, φαίνεται να παρέχουν στο σώμα την ορμονική βάση για το βάρος απώλεια.
Εύρεση του σωστού προβιοτικού
Ο Hunt ήταν κατηγορηματικός ότι η ποιότητα των προβιοτικών ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το συμπλήρωμα. «Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα μόνο όταν είναι ζωντανά», είπε. «Πολλά συμπληρώματα παρέχουν νεκρούς και, κατά συνέπεια, ανενεργούς οργανισμούς στο έντερο».
Δεν αρκεί, ωστόσο, να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα που διαθέτει ζωντανά βακτήρια. Ο Χαντ πρόσθεσε: «Είναι σημαντικό να αγοράζουμε επωνυμίες που λαμβάνουν μέτρα για να εξασφαλίσουν ότι τα προβιοτικά τους επιβιώνουν τόσο στη συσκευασία όσο και στην πέψη. για να φτάσω στο παχύ έντερο ζωντανό και κλωτσώντας». Πρότεινε να βρεθεί μια επωνυμία με τουλάχιστον 30 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά σερβίρισμα. Επιπλέον, πρόσθεσε ότι οι καταναλωτές πρέπει να επιλέξουν μια μάρκα που χρησιμοποιεί είτε εντερικές επικαλύψεις και ψύξη είτε μια μάρκα που περιέχει βακτήρια ανθεκτικά στα οξέα και στη χολή.
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που περιέχει τα απαραίτητα του Hunt καθώς και τον Lactobacillus rhamnosus της μελέτης NIH, ρίξτε μια ματιά Keybiotics. Η εύρεση ενός συμπληρώματος προβιοτικών υψηλής ποιότητας θα ενισχύσει τη γενική σας ευεξία και θα διαπιστώσετε από πρώτο χέρι εάν τα καλά βακτήρια του εντέρου είναι πραγματικά το κλειδί για ένα ρολό μπικίνι.
Τελευταία λέξη
Ακόμα κι αν δεν σας πωλούν προβιοτικά ως το κλειδί για ένα σώμα μπικίνι, μπορείτε να είστε σίγουροι γνωρίζοντας ότι τα καλά βακτήρια του εντέρου είναι εξαιρετικά για την πέψη και τη γενική υγεία σας. Αναζητήστε μια επωνυμία που διαθέτει τουλάχιστον 30 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά μερίδα.
Περισσότερα για Διατροφή & Γυμναστική
Φθορά απόδοσης που αντλεί οξυγόνο στους μύες σας
WTF: Η δίαιτα με την ταινία
Πώς τα γοφάρια θα μπορούσαν να κρατήσουν το κλειδί για την απώλεια βάρους
