Ας γίνουμε αληθινοί: Απώλεια βάρους είναι προκλητικό.
Μεταξύ των χαπιών που υπόσχονται να μας βοηθήσουν να χάσουμε τα τελευταία 10 κιλά και τις δίαιτες που ισχυρίζονται ότι μεταμορφώνουν το σώμα μας σε δύο εβδομάδες ή λιγότερο, είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσουμε τι είναι πραγματικό και τι όχι.
Είμαστε εδώ για να ξεκαθαρίσουμε τυχόν μύθους που πιστεύετε σχετικά με την απώλεια βάρους και για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Μπορώ να φάω οτιδήποτε αν ασκώ τακτικά
Λανθασμένος! Το να γεμίζεις το σώμα σου με ό, τι θέλεις όποτε θέλεις δεν σου κάνει καλό. Η ρουτίνα προπόνησής σας δεν θα είναι σε θέση να καλύψει την ποσότητα θερμίδων που τρώτε. Επικεντρωθείτε στο να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα και απολαύστε μόνο περιστασιακά.
Χωρίς λιπαρά σημαίνει ότι είναι καλό για μένα
Φαίνεται ότι όλα έρχονται σε μια επιλογή "χωρίς λίπος" αυτές τις μέρες, αλλά μην ξεγελιέστε. Αυτά τα είδη είναι συνήθως συσκευασμένα με πρόσθετα σάκχαρα και μπορεί να περιέχουν τόσες θερμίδες - ή και περισσότερες! - ως τακτικές εναλλακτικές λύσεις τους. Να είστε προσεκτικοί και για τα τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως «ελαφριά», καθώς αυτό μερικές φορές αναφέρεται στη γεύση ενός αντικειμένου αντί να έχει καμία σχέση με τις θερμιδικές του πληροφορίες.
Χωρίς γλουτένη θα με κάνει κοκαλιάρικο
Πολλοί άνθρωποι έκαναν το άλμπουμ χωρίς γλουτένη με την ελπίδα να χάσουν βάρος, αλλά αν δεν έχετε διαγνωστεί ιατρικά ότι πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα χωρίς γλουτένη, μην το κάνετε. Τα προϊόντα χωρίς γλουτένη είναι επεξεργασμένα τρόφιμα και δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς πολλά από αυτά περιέχουν περισσότερες θερμίδες, ζάχαρη και λίπος από τα αντίστοιχα μη γλουτένης. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και όχι επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς γλουτένη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Όχι άλλο σνακ
Το σνακ μπορεί να φαίνεται σαν αμαρτία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Απλά φροντίστε να τσιμπολογείτε με σύνεση. Αντί να τρώτε σοκολάτα και ροφήματα με πολλές θερμίδες όλη την ημέρα, τροφοδοτήστε το σώμα σας με φρούτα και λαχανικά. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, οπότε τεχνικά εξακολουθείτε να έχετε το αγαπημένο σας cookie κάθε τόσο. Απλώς μην καταβροχθίζετε ολόκληρο το κουτί σε μία συνεδρία.
Η πείνα στον εαυτό μου θα με κάνει αδύνατη
Δεν είναι αλήθεια. Σίγουρα, μπορεί να χάσετε μερικά κιλά στην αρχή, αλλά δεν θα ωφελήσετε το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Η δίαιτα με συντριβή είναι δύσκολο να διατηρηθεί, καθώς το ένστικτο του σώματός σας είναι να τις καταπολεμήσετε, προκαλώντας σας λαχτάρα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αντί να πεινάτε, θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό, να προετοιμάζετε υγιεινά γεύματα εκ των προτέρων και να κάνετε άφθονη άσκηση για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Περισσότερες συμβουλές για απώλεια βάρους
Μυστικά για την απώλεια βάρους
Δείγματα μενού που με βοηθούν να χάσω βάρος
Τα οφέλη για την υγεία του vegan
