Οι μεσημεριανές προπονήσεις μπορεί να φαίνονται πολλά προβλήματα-να μεταφέρετε εργαλεία γυμναστικής στη δουλειά, να κάνετε ντους και να ετοιμαστείτε όλα ξανά στη μέση της ημέρας - αλλά αξίζει τον κόπο αν σημαίνει ότι πραγματικά ασκείστε παρά όχι όλα. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να κάνετε τις προπονήσεις μεσημεριανού ωρών πιο εφικτές.
Όταν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, μπορεί να είναι δύσκολο να ταιριάξετε στις προπονήσεις σας. Εάν δεν είστε πρωινός, πιθανότατα δεν θα σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πάτε στο γυμναστήριο πριν πάτε στο γραφείο και αν έχετε παιδιά να ετοιμαστούν για το σχολείο, το πρωί μπορεί να είναι πολύ ταραχώδες. Μετά τη δουλειά, υπάρχουν είτε παιδιά για να πάρουν στο σχολείο, είτε κυκλοφορία αιχμής για να φτάσουν στο σπίτι, είτε μπορεί απλώς να είστε εξαντλημένοι από τη μέρα σας.
Όλα αυτά καθιστούν την προπόνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος ιδανικό σενάριο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να λειτουργήσει για εσάς.
Ακόμα και κάποια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία
Σως δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να είστε μακριά από το γραφείο σας για μία ώρα ή περισσότερο. Μην παραλείψετε την προπόνησή σας γιατί δεν μπορείτε να αφιερώσετε τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτήν όσο θα θέλατε. Κάποια άσκηση - ακόμα και αν περπατάτε με έναν συνάδελφό σας στη γειτονιά ή ανεβαίνετε τα σκαλιά του κτιρίου γραφείων - είναι καλύτερη από το να κάθεστε στο γραφείο σας και να μην ασκείστε καθόλου. Αναζητήστε μαθήματα στο γυμναστήριο που δημιουργήθηκε για μεσημεριανά διαλείμματα. Ένα μάθημα περιστροφής 30 ή 45 λεπτών, για παράδειγμα, θα σας δώσει άφθονο χρόνο για να αλλάξετε και να επιστρέψετε στη δουλειά μέσα σε μια ώρα.
Στοχεύστε σε μια μη-ιδρωμένη προπόνηση
Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην προπόνησή σας εάν μπορείτε να εξαλείψετε το χρόνο ντους και προετοιμασίας, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε άσκηση που δεν σας προκαλεί υπερβολικό ιδρώτα. Σκεφτείτε τη γιόγκα που δεν είναι τόσο ρευστή και ενεργητική, ή το Pilates, για παράδειγμα. Με μερικά βασικά προϊόντα περιποίησης (ίσως μια πετσέτα προσώπου και κάποιο σαμπουάν για στεγνά), μπορείτε να ανανεωθείτε γρήγορα μετά το μάθημα και να επιστρέψετε στη δουλειά σας σε χρόνο μηδέν.
Χρονομετρήστε αποτελεσματικά τις προπονήσεις σας
Εάν οι προπονήσεις για μεσημεριανό είναι πιο βολικές για εσάς, προγραμματίστε να ξεκινήσετε νωρίς ή να μείνετε αργά, ώστε να συνεχίζετε να καταγράφετε τον χρόνο που χρειάζεστε στη δουλειά (διευκρινίστε αυτό με το αφεντικό σας αν χρειαστεί). Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε μέσα και έξω από το γυμναστήριο σε μία ώρα, μπορείτε να βοηθήσετε στη μεγιστοποίηση του χρόνου εάν το κάνετε κάντε το μεσημεριανό σας διάλειμμα λίγο νωρίτερα ή αργότερα, έτσι ώστε όταν φτάσετε στο γυμναστήριο, να μην είναι στο αποκορύφωμά του χωρητικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην άσκηση και λιγότερο χρόνο περιμένοντας το μηχάνημα να είναι ελεύθερο στη χρήση.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Δημιουργία γυμναστηρίου στο σπίτι με προϋπολογισμό
5 τρόποι για να πιέσετε τη φυσική κατάσταση
4 βήματα για να κερδίσετε υπέροχα χέρια
