Προπονητής διασημοτήτων Χόλι Πέρκινς τονίζει τη σημασία της χαλάρωσης στη φυσική κατάσταση αντί να κάνουμε πάρα πολύ σύντομα και τελικά να καούμε. «Μετά την περίοδο των εορτών, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεκινήσουν ένα νέο έτος γυμναστικής. Ένα μυστικό για να δείτε αποτελέσματα νωρίτερα; Μην βγαίνετε πολύ γρήγορα από τις πύλες. Παρά τον τεράστιο ενθουσιασμό σας για να ξεκινήσετε, ξεκινήστε αργά με δύο έως τρεις προπονήσεις αυτήν την εβδομάδα. Στη συνέχεια, σε λίγες εβδομάδες προσθέστε περισσότερο χρόνο ή συχνότητα στις προπονήσεις σας. Θα δείτε αποτελέσματα νωρίτερα, αποφύγετε τον υπερβολικό μυϊκό πόνο και θα γίνετε πιο κατάλληλοι πιο γρήγορα! »
Ο Perkins παραιτείται επίσης από τα ψηφίσματα του νέου έτους. Αντ 'αυτού, η Promax Nutrition DOer, συνιστά να σκάβετε βαθιά για να προσδιορίσετε τι πραγματικά θέλετε για τη ζωή σας και, στη συνέχεια, επιδιώξτε το.
Ο Πέρκινς εξηγεί: «Το να είσαι σε φόρμα για το 2012 σημαίνει να ξεχνάς τις« αποφάσεις ». Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τη ζωή σας. Αφιερώστε μια στιγμή και προσδιορίστε την ουσία των στόχων σας και καθίστε πραγματικά μαζί τους. Εάν μπορείτε να βρείτε πραγματικό νόημα στις επιθυμίες σας, θα βγείτε από τον καναπέ και στον διάδρομο σε σύντομο χρονικό διάστημα ».
Δίαιτα σωστά
Ρόμπερτ Μάρτινγκ, fitness author και Promax Nutrition DOer, έχει τρεις βασικούς κανόνες για σωστή διατροφή.
- Μείνε μακριά από επεξεργασμένα/φαστ φουντ.
- Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα για τα απατηλά τρόφιμα σας αρέσει, μόνο με λιγότερα, βασικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε σε οποιαδήποτε αγορά (αυτή είναι η πιο φτιαγμένη από μόνη σας έκδοση), όπως συνήθιζε να κάνει η γιαγιά. Η επιστροφή στα βασικά θα κάνει τη μακροπρόθεσμη υγεία (και τη μέση) καλό.
- Μαγειρέψτε το φαγητό σας χύμα για αποθήκευση (όπως μια σακούλα από στήθη κοτόπουλου που μαγειρεύετε όλα ταυτόχρονα), ώστε να μην χρειάζεται να μαγειρεύετε συχνά αν προτιμάτε να μην το κάνετε.
Ονειρευτείτε μεγάλους αλλά θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Τζένη Φλέτσερ, επαγγελματίας τριαθλητής και Oakley Ambassador, λέει: «Θέσε στόχους. Πρώτα απ 'όλα, θέστε ρεαλιστικούς στόχους και, δεύτερον, ορίστε στόχους ονείρων - αυτούς που σας κάνουν να προσπαθείτε και να σας εμπνέουν να συνεχίσετε την προσπάθεια. Είναι σημαντικό να θέσετε πρώτα ρεαλιστικούς στόχους, γιατί αν θέσετε μη ρεαλιστικούς, όπως το να μην τρώτε ζάχαρη ή να χάσετε 50 κιλά σε δύο εβδομάδες, το πιθανότερο είναι ότι θα το σπάσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους επειδή δεν είναι ρεαλιστές. Τι θα λέγατε, «Θα ξεκινήσω με τη μείωση της ζάχαρης» ή «Θέλω να χάσω 50 κιλά, αλλά πρώτα θα επικεντρωθώ σε πέντε κιλά τη φορά»; Βήματα μωρού! Το κλειδί για την επιτυχία είναι να ονειρεύεσαι μεγάλα, αλλά να συνειδητοποιείς ότι το να φτάσεις εκεί χρειάζεται χρόνο και είναι μια διαδικασία με σκαμπανεβάσματα και σκαμπανεβάσματα! »
Αποτοξίνωση με καθαρισμό
Shel Pink SpaRitual τρόπος ζωής μελλοντολόγος και ο ηγέτης της Slow Beauty υποστηρίζει το καθαρό φαγητό για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά σας.
Προτείνει, «Σκεφτείτε να τρώτε καθαρά ως μέρος της προσέγγισής σας για την ομορφιά του 2012. Αυτό το μήνα, επιλέξτε έναν καθαρισμό που είναι κατάλληλος για τον τρόπο ζωής σας για να χαλαρώσετε στο πεπτικό σας σύστημα από υπερβολική δραστηριότητα διακοπών. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει απελευθερώνοντας τοξίνες. Καθαρίζει την ανανέωση, μια σημαντική πτυχή μιας ολιστικής προσέγγισης της ομορφιάς, της υγείας και της ευεξίας - ένα αυξανόμενο κίνημα που ονομάζεται Αργή Ομορφιά ».
Διαβάστε τις ετικέτες και κατανοήστε κάθε συστατικό σε συσκευασμένα τρόφιμα
Η Veronica Bosgraaf, ειδικός στον τρόπο ζωής και ιδρυτής του Pure Bar, λέει ότι αν δεν μπορείτε να το διαβάσετε, μην το φάτε.
Εξηγεί, «Όταν δημιούργησα το Pure Bar για την κόρη μου, ήθελα κάθε συστατικό να είναι υγιές και λειτουργικό. Αν διαβάσετε τη λίστα των συστατικών θα το δείτε. Ζω με την ίδια αρχή όταν αγοράζω άλλα συσκευασμένα τρόφιμα. Διαβάζω τα συστατικά και σιγουρεύομαι ότι μπορώ να καταλάβω τι είναι κάθε συστατικό. Εάν δεν μπορώ, βρίσκω ένα εναλλακτικό προϊόν του οποίου τα συστατικά καταλαβαίνω! Είναι τόσο απλό ».
