Νομίζω γιόγκαΑφορά αποκλειστικά το τέντωμα, την ευελιξία και τον διαλογισμό; Ξανασκέψου το. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την αλήθεια πίσω από μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με την πρακτική.
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις όταν πρόκειται για πρακτική της γιόγκα. Εδώ βοηθάμε στον διαχωρισμό των γεγονότων από τη μυθοπλασία και ελπίζουμε στη διαδικασία να σας πείσουμε να δοκιμάσετε αυτήν την υγιή προπόνηση μυαλού-σώματος.
Φαντασίας: Πρέπει να είστε ευέλικτοι για τη γιόγκα
Σίγουρα όχι. Όπως με κάθε φυσική δραστηριότητα, ξεκινάτε από εκεί που βρίσκεστε και χτίζετε από εκεί. Ενώ η πρακτική της γιόγκα σίγουρα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευέλικτοι και θα τεντώσετε τους μυς σας, δεν υπάρχει τίποτα να πείτε ότι πρέπει να είστε ευέλικτοι για να ξεκινήσετε. Ένα μεγάλο μέρος της γιόγκα, στην πραγματικότητα, περιστρέφεται γύρω από το έργο της αναπνοής - δεν έχει να κάνει με το να μπορείς να τεντώσεις τους αστραγάλους σου πίσω από το κεφάλι σου.
Φαντασίας: Τα μαθήματα γιόγκα είναι ακριβά
Ενώ τα μαθήματα μπορούν να χτυπήσουν περίπου 20 $ ανά τάξη σε ορισμένα στούντιο, η αγορά ορισμένων τάξεων ταυτόχρονα θα μειώσει την τιμή ανά κλάση. Εναλλακτικά, εξασκηθείτε με μια εφαρμογή στο κινητό σας τηλέφωνο ή με ένα DVD. Υπάρχουν επίσης πολλές δωρεάν επιλογές: Δανειστείτε ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη που περιγράφει τις σωστές πόζες ή αναζητήστε στο διαδίκτυο ένα δωρεάν βίντεο συνεχούς ροής μιας προπόνησης γιόγκα.
Γεγονός: Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας γιόγκα
Η γιόγκα δεν αφορά απλώς τον διαλογισμό. Ανάλογα με τον τύπο της πρακτικής γιόγκα που επιλέγετε, μερικές είναι εξαιρετικά φυσικές. Η Ashtanga και η vinyasa yoga είναι και οι δύο πολύ δυναμικές και απαιτούν πολύ αθλητισμό. Και σκεφτείτε το Bikram yoga, όπου εξασκείστε σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο - προσθέτοντας ακόμη ένα προκλητικό στοιχείο στην προπόνηση. Επίσης, αν και μπορείτε να θεωρήσετε το έργο της αναπνοής της γιόγκα εύκολο, είναι έντονο και απαιτεί μεγάλη προσοχή για να το κατακτήσετε.
Φαντασίας: Η γιόγκα είναι βαρετή
Αν με το θαμπό, εννοείς αργό, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Μερικοί τύποι γιόγκα απαιτούν να κρατάτε μια στάση για αρκετά λεπτά τη φορά - για παράδειγμα, ένα μάθημα αποκατάστασης. Και μερικοί άνθρωποι που δυσκολεύονται με αυτόν τον ρυθμό θα βρουν θαμπό αυτόν τον τύπο γιόγκα. Αλλά, όπως προαναφέρθηκε, υπάρχουν πολύ πιο δυναμικές πρακτικές, όπως η vinyasa και η ashtanga, στις οποίες η μία στάση ρέει στην επόμενη - και ορισμένα στούντιο έχουν ακόμη και μαθήματα με μουσική Top 40.
Περισσότερα άρθρα για την υγεία που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Μαραθώνιοι: Αν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτούς, παρακολουθήστε και επευφημήστε
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates
Γιόγκα ποζάρει και συμβουλές αποτοξίνωσης για την άνοιξη
