Με τον ζεστό καιρό να έρχεται, μπορεί να είναι δελεαστικό να ξαπλώνετε στον ήλιο και να εργάζεστε για τη χάλκινη λάμψη σας. Αλλά αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Είτε επιλέγετε να μαυρίσετε είτε όχι είναι μια απόφαση που μπορείτε να πάρετε μόνο εσείς, αλλά είναι σοφό να λάβετε υπόψη μερικούς από τους κινδύνους της έκθεσης στον ήλιο προτού περάσετε πολύ καιρό να απολαύσετε τις ακτίνες του ήλιου.
Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη D
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η έκθεση στον ήλιο είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα του ηλιακού φωτός που βιώνουμε στον Καναδά δεν είναι αρκετή για να τροφοδοτήσει το σώμα μας με τόση βιταμίνη D όσο χρειαζόμαστε. Οι κρύοι χειμώνες μας και η γενική απόσταση από τον ήλιο σημαίνουν ότι κανένας ποδίσκος σε εξωτερικούς χώρους δεν πρόκειται να κάνει τη δουλειά. Εάν ανησυχείτε για το αν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, επισκεφθείτε το τοπικό κατάστημα υγείας σας για ένα κατάλληλο συμπλήρωμα. Επιπλέον, αν και η βιταμίνη D από τις ακτίνες του ήλιου δεν διεισδύει στα ρούχα, διαπερνά μέσω του αντηλιακού. Έτσι, το να θέλετε να πάρετε τις βιταμίνες σας σε εξωτερικούς χώρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα οφέλη ασφάλειας ενός ισχυρού SPF.
Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ ηλιακών εγκαυμάτων και καρκίνου του δέρματος
Όταν περνάτε χρόνο στον ήλιο, σας χτυπούν ακτίνες UV. Αυτές οι ακτίνες προκαλούν βλάβη στα κύτταρα του δέρματός σας που το σώμα σας προσπαθεί στη συνέχεια να επιδιορθώσει. Όταν αυτή η διαδικασία επισκευής δεν πάει τόσο τέλεια όπως σχεδιάστηκε, μπορεί να συμβούν επικίνδυνες μεταλλάξεις. Όσο μεγαλύτερη ζημιά κάνει ο ήλιος στο δέρμα σας, τόσο πιο συχνά πρέπει να γίνεται επιδιόρθωση και τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα κάτι να πάει στραβά και τα μεταλλαγμένα κύτταρα του δέρματος να ριζώσουν. Η συχνή έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει ακόμη και μόνιμα τους ίδιους τους μηχανισμούς επισκευής. Η καλύτερη άμυνά σας κατά των σοβαρών καρκίνων του δέρματος είναι να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στον ήλιο όποτε είναι δυνατόν.
Το μαύρισμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή σφριγηλότητας και αντοχής στο δέρμα και σε άλλους ιστούς του σώματος. Η επανειλημμένη έκθεση στις ακτίνες UV διασπά το υπάρχον κολλαγόνο και εμποδίζει τη δημιουργία νέου κολλαγόνου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται φωτογήρανση, και μπορεί να οδηγήσει σε τραχύ, χαλαρό, δερμάτινο δέρμα, λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Μια χάλκινη χροιά μπορεί να φαίνεται ως ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα αξίζει να αποφευχθεί. Κρατήστε τις κηλίδες του ήλιου, τις φακίδες και τις φλέβες αράχνης μακριά για λίγο ακόμα, μένοντας μακριά από τον ήλιο.
Είναι δύσκολο να φορέσεις όσο αντηλιακό χρειάζεται
Αν και η πλειοψηφία των ανθρώπων καταλαβαίνει τη σημασία του αντηλιακού, η λανθασμένη εφαρμογή είναι απίστευτα συνηθισμένη. Αν και μπορεί να νομίζετε ότι έχετε εφαρμόσει αρκετό SPF και μπορείτε να γλιστρήσετε με ασφάλεια στις ακτίνες του ήλιου, αυτό μπορεί να μην είναι απολύτως αληθινό. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αντηλιακό τόσο ελεύθερα ώστε να σχηματίζει μια μεμβράνη στο δέρμα σας και επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία κάθε δύο ώρες ή λιγότερο. Θα πρέπει επίσης να εφαρμόζεται ξανά αμέσως μετά το κολύμπι ή την υπερβολική εφίδρωση. Επιπλέον, το να φοράτε αντηλιακό σε καθημερινή βάση - ιδιαίτερα στο πρόσωπο και το λαιμό - είναι επίσης σοφό. Ο ήλιος μπορεί να φαίνεται μακριά τους χειμερινούς μήνες, αλλά ο κίνδυνος υπερέκθεσης δεν αξίζει τον κόπο. Κρατήστε το λοιπόν ασφαλές και αφρισμένο στο αντηλιακό!
περισσότερα για την έκθεση στον ήλιο
Είσαι έξυπνος για τον ήλιο;
Σχεδιάζοντας μια απόδραση στην παραλία
Τα απαραίτητα για την ημέρα της παραλίας
