Δεν χρειάζεται να είστε εγκλωβισμένοι μέσα στο καλοκαίρι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Είναι αυτή η εποχή των λιγοστώτων ενδυμάτων και του λαμπρού ήλιου, οπότε δεν είναι ώρα να προλάβετε τις προπονήσεις σας;
t Αφαιρέστε το γυμναστήριο και πάρτε τη φυσική σας κατάσταση έξω αυτό το καλοκαίρι. Σας διευκολύνουμε με τη λίστα με τους κορυφαίους τρόπους για να παρακολουθήσετε μια υπέροχη εξωτερική προπόνηση.
τ 
Ζάλη
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Dave and Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Ενώ είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πιάσετε ένα υπέροχο μαύρισμα καθισμένο δίπλα στην πισίνα, αυτό το καλοκαίρι ο χρόνος της πισίνας σας θα πρέπει να είναι ίσος με το να χαλαρώνετε και να γυμνάζεστε. Λίγα πράγματα μπορούν να ενισχύσουν το σώμα σας ενώ καίτε τεράστιες ποσότητες θερμίδων όπως το κολύμπι. Θυμάστε τον Μάικλ Φελπς; Υπήρχε ένας λόγος που έτρωγε 12.000 θερμίδες την ημέρα κατά την κορύφωση της καριέρας του. η κολύμβηση από απόσταση καίει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Λοιπόν, μπείτε στην πισίνα. Ξεκινήστε με δύο γύρους χρησιμοποιώντας το κτύπημα της επιλογής σας, στη συνέχεια προχωρήστε μέχρι τέσσερις κ.ο.κ. Τελικά θα πετάξετε μέσα στο νερό σαν μια γοργόνα (ή γοργόνα) και το σώμα σας θα σας αγαπήσει γι 'αυτό.
τ 
Σκάλες
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Κάθε σετ σκαλοπατιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια υπέροχη εξωτερική προπόνηση. Όσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα. Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και μια καλή στάση (και θα μπορούσατε ακόμη και να το κάνετε ξυπόλυτοι αν το κάνετε Πραγματικά ήθελε να). Ξεκινήστε με μερικές αναβάσεις (ο τεχνικός όρος για πάνω και κάτω σκάλα) και μετρήστε πώς αισθάνεστε. Δοκιμάστε να αλλάξετε την ταχύτητά σας για να αυξήσετε τη δυσκολία. όσο πιο γρήγορα προχωράτε, τόσο πιο σκληρά θα δουλεύει το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με την επιμήκυνση του βηματισμού σας (παραλείποντας βήματα) και εναλλάσσοντας τη βάση σας. Υπάρχει ένας λόγος που οι προπονήσεις σε βήματα βρίσκονται στην κοινότητα του γυμναστηρίου τόσο καιρό. είναι αξιόπιστα, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και το καλύτερο από όλα εργασία.
τ 
Γιόγκα
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Προσωπικά, δεν υπάρχει τίποτα που να αγαπώ περισσότερο από την υπαίθρια γιόγκα. Κάτι για το τέντωμα και την αναπνοή κάτω από τον ήλιο χτυπάει πραγματικά στο σπίτι για μένα. Ακόμα καλύτερα, το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε μια υπέροχη υπαίθρια προπόνηση γιόγκα είναι ένα χαλάκι ή πετσέτα. Βρείτε ένα ηλιόλουστο κομμάτι γρασίδι (ή άμμο ή οπουδήποτε), ρίξτε το χαλάκι σας και ξεκινήστε. Εάν είστε ήδη έμπειρος γιόγκι, οδηγήστε τον εαυτό σας σε μια ωραία συνεδρία εστιάζοντας σε αυτό που χρειάζεται περισσότερο το σώμα σας. Or, περάστε από ένα ζευγάρι βινύες και προσπαθήστε να δουλέψετε σε πόζες που δεν έχετε ήδη κατακτήσει. Από την άλλη πλευρά, αν είστε αρχάριος, μερικές υπέροχες στάσεις για να δοκιμάσετε μόνοι σας είναι: προς τα κάτω σκύλος, πολεμιστής, παιδική στάση, γέφυρα, σανίδα και τρίγωνο. Το γεγονός είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε εγκλωβισμένοι μέσα στο καλοκαίρι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Κεφαλή σε εξωτερικούς χώρους. Ο κόσμος είναι γεμάτος δυνατότητες φυσικής κατάστασης. τώρα εξαρτάται από εσάς να βγείτε και να τις ανακαλύψετε.
