ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΥΓΙΕΙΝΟΥ ΔΕΙΠΝΟΥ
Προσπαθήστε να φάτε δείπνο σε μια τακτικά προγραμματισμένη ώρα νωρίς το βράδυ-σε αντίθεση με δείπνα αργά το βράδυ. Τα δείπνα είναι συνήθως πιο χαλαρά από άλλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συχνά έχετε περισσότερο χρόνο να ξοδέψετε για φαγητό ή προετοιμασία δείπνου από άλλα γεύματα - οπότε απολαύστε.
Αφιερώστε χρόνο για να συμπεριλάβετε τρόφιμα από τις ομάδες τροφίμων που μπορεί να έχετε χάσει σε προηγούμενα γεύματα. Προσοχή, ωστόσο, το δείπνο μπορεί να σαμποτάρει τη διατροφή σας ή τις προθέσεις υγιεινής διατροφής επειδή εσείς κάνω έχετε περισσότερο χρόνο για να φάτε μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ. Προσέξτε τις μερίδες και τα μεγέθη σερβιρίσματος.
Η Marshella Dickey, 22χρονη Coach Sales Associate, δεν έχει πάντα χρόνο να τρώει υγιεινά δείπνα, αλλά κάνει τα περισσότερα από τα τρόφιμα που έχει στη διάθεσή της και ξέρει πώς να αποφύγει τις ανθυγιεινές παγίδες τροφίμων του εμπορικού κέντρου ενώ βρίσκεται στο εργασία.
«Προσπαθώ να τρώω πολλά φρούτα και σαλάτες με φύλλα σπανάκι. Αν πρέπει να φάω εν κινήσει, προσπαθώ να βρω τυλίγματα με λαχανικά και κοτόπουλο. Προσπαθώ επίσης να έχω ψωμί σίτου και ζυμαρικά όταν μπορώ », λέει ο Dickey.
Το φαγητό έξω μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους τρώνε με προσοχή στην υγεία. Στόχος να έχετε καθισμένα οικογενειακά γεύματα στο σπίτι, αλλά όταν τρώτε έξω, δοκιμάστε αυτά βασικές στρατηγικές για φαγητό έξω.
