Αν ήθελα να καταγράψω την καθημερινότητά μου, θα έλεγα ότι για κάθε καλή συνήθεια που έχω αποκτήσει, έχω ακόμα τέσσερις χάλια για να χωρίσω. Είναι απλά... Εντάξει, πρέπει να το πω: Οι κακές συνήθειες είναι τόσο υπέροχα τρομερές, έχω δίκιο, κυρίες;
Πιστωτική φωτογραφία: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Υπάρχουν μέρες που είναι σαν το σώμα μου να λαχταράει να νιώθει χάλια! (Παρακαλώ πείτε ότι δεν είμαι ο μόνος. Σας παρακαλούμε? Είναι αυτό το πράγμα;)
Το ξέρω, το ξέρω: ρθε η ώρα να το ρουφήξουμε, να φορέσουμε το παντελόνι μας και να αφήσουμε τα ηλίθια πράγματα που συνεχίζουμε να κάνουμε στο σώμα μας. Όπως αυτά, για παράδειγμα:
1
Να ξυπνάτε αργά/Να ξυπνάτε νωρίς
Μπαρφ, γιατί το κάνουμε αυτό; "Αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί πραγματικά να σας φτάσει", λέει η Jackie Dragone, συν-διευθύντρια του Barre στο FLEX Studios. «Το σώμα σας χρειάζεται την ανάπαυσή του όχι μόνο για να λειτουργήσει σωστά, αλλά και για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος». Είτε βγείτε έξω Παρακολουθήστε νωρίτερα ή τουλάχιστον το αλκοόλ σας και πιείτε νερό όλη τη νύχτα για να μείνετε ενυδατωμένοι. Μιλώντας εκ των οποίων…
2
Αφυδάτωση του σώματός σας
Σοβαρά, ντροπή μας. Η αφυδάτωση προκαλεί νωθρότητα, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και ζάλη, για να μην αναφέρουμε την ευερεθιστότητα. Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε, αλλά όταν διψάσουμε είμαστε ήδη 2 % αφυδατωμένοι (κάτι που δεν ακούγεται τόσο άσχημα, αλλά είναι). Μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό για να συνηθίσετε να πίνετε νερό πιο συχνά.
3
Παράλειψη πρωινού
Ένας στους οκτώ ενήλικες παραλείπει το πρωινό (μακάρι να αστειευόμουν). Πολλοί από εμάς το βλέπουμε σαν το τίποτα ή το τίποτα: «Αν δεν έχω χρόνο να μαγειρέψω ένα υπέροχο γεύμα, τότε δεν πρόκειται να ασχοληθώ καθόλου». Είναι μια κοινή παρανόηση… και είναι λάθος. Ένα υγιεινό πρωινό ξεκινά τον μεταβολισμό σας και δεν χρειάζεται να είναι κάτι φανταχτερό: Πράγματα όπως φρέσκα φρούτα, υγιείς μπάρες δημητριακών, φρυγανιά ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης κάνουν το κόλπο.
4
«Ξεχνώντας» το νήμα
Παραδεχτείτε το: Δεν το κάνετε Πραγματικά ξεχάστε να νήσετε. Κοιτάζετε το οδοντικό νήμα (που είναι πλέον σκονισμένο), γρυλίζετε και κλείνετε το ντουλάπι του φαρμάκου σας. Εν τω μεταξύ, δεν χρειάζονται ούτε πέντε λεπτά την ημέρα! Εκτός αν είστε πρόεδρος του fan club των ούλων, αυτό δεν έχει νόημα (μην ανησυχείτε, χαστουκίζω και τον εαυτό μου).
5
Σνακ αργά το βράδυ
"Όταν είστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνετε την όχι και τόσο υγιεινή επιλογή και να φάτε υπερβολικά", λέει ο Dragone. «Προτείνω να πιείτε ένα ψηλό ποτήρι νερό και να απολαύσετε το υπόλοιπο που χρειάζεται το σώμα σας.» Όταν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι αργά το βράδυ και φάγατε δείπνο, το σώμα σας πιθανότατα λέει: «Γεια! Περνάω διψασμένος και εξαντλημένος! Ασε με ήσυχο."
6
Άσκηση στον αυτόματο πιλότο
Η ρουτίνα άσκησής σας θα έδινε στον Bill Murray PTSD. (Επειδή πρωταγωνίστησε η μέρα της μαρμότας, να το πάρω; Αναστεναγμός.) Όταν κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε μέρα, το σώμα σας τελικά υψώνεται και συνηθίζει στη ρουτίνα. Αλλάξτε τα πράγματα! Αυξήστε τον ρυθμό σας, αυξήστε την έντασή σας ή αφήστε την προπόνηση σας και δοκιμάστε κάτι νέο (λαχανιάστε!).
7
Απαγορεύεται το SPF
Το μελάνωμα είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου του δέρματος μεταξύ των γυναικών (εκτιμάται ότι 32.000 θα διαγνωστούν μόνο φέτος). Οι περισσότεροι από εμάς είτε δεν κάνουμε τον κόπο να βάλουμε αντηλιακό είτε όταν το κάνουμε, το βάζουμε απρόσεκτα. Επικεντρωθείτε σε μία περιοχή του σώματός σας κάθε φορά και φροντίστε να μην χάσετε σημεία. Πιέστε το στην περιοχή και όχι στα χέρια σας. η πλειοψηφία θα κολλήσει στα χέρια σας και δεν θα κατανέμεται ομοιόμορφα.
8
Μεταφορά μιας τεράστιας τσάντας
Ένα, κουβαλάμε πάρα πολλά χάλια. Δύο, τραβάμε τα πορτοφόλια μας στον ένα ώμο, γεγονός που προκαλεί ανισορροπία και προκαλεί προβλήματα στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη. Είτε επενδύστε σε μια τσάντα για σώμα, είτε αγοράστε μια μικρότερη τσάντα και μεταφέρετε μόνο τα απαραίτητα. (Γεια, να είσαι ευγνώμων! Σου έδωσα μια δικαιολογία για να πας για ψώνια.)
9
Μετάβαση σε δίαιτα μόδας μετά από δίαιτα μόδας
"Οποιοδήποτε είδος δίαιτας από λιμοκτονία, δίαιτα μόδας ή χάπια διατροφής είναι ένα μεγάλο όχι-όχι που μπορεί να σας επηρεάσει πιο αρνητικά καθώς μεγαλώνετε", λέει ο Dragone. "Το κλειδί για να νιώσετε καλύτερα είναι να καταλάβετε τι υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα λειτουργούν για εσάς." Και μέχρι τότε, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να κόψετε όσα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα μπορείτε. Πείτε όχι-όχι στο yo-yo… ing.
Περισσότερα για το πώς να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας
7 Σωτήριες εξετάσεις υγείας που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα
Οι 6 κορυφαίες συνήθειες για την υγεία της καρδιάς
Γιατί οι γυναίκες δεν φροντίζουν την υγεία τους
