Είναι κοινή πεποίθηση ότι όλες οι θερμίδες δημιουργούνται ίσες. Αν και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια από επιστημονική άποψη, είναι επίσης αλήθεια ότι δεν δημιουργούνται όλα τα τρόφιμα ίσα. Και αυτό σημαίνει απώλεια βάρους δεν είναι τόσο απλό όσο "θερμίδες έναντι θερμίδων έξω". Ορισμένα τρόφιμα στερούνται θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το σώμα και αυτό μπορεί να σας κάνει να πεινάτε πιο γρήγορα και τελικά να τρώτε περισσότερο. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ποια τρόφιμα δεν αξίζουν τον χρόνο σας.
Ποπ διατροφής
Αν και η ποπ διατροφής μπορεί τεχνικά να είναι χωρίς θερμίδες, CBS News αναφέρθηκε σε πρόσφατη μελέτη που δείχνει ότι τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη μπορεί να προκαλέσουν όρεξη. Επειδή η σόδα διατροφής δεν προσφέρει πραγματική αξία τροφής, δεν υπάρχει τίποτα που να ικανοποιεί αυτή την όρεξη και μπορεί να βρεθείτε να βιώνετε την πείνα. Η ερευνητής παχυσαρκίας, Sharon Fowler, δήλωσε ότι τα γλυκαντικά μπορεί επίσης να αναστείλουν τα εγκεφαλικά κύτταρα που σηματοδοτούν πληρότητα. Εάν συμβαίνει αυτό, η κατανάλωση Diet Coke ή Sprite Zero για να ηρεμήσει την όρεξή σας μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί να πιείτε ένα ποπ, πιείτε λίγο νερό ή τσάι από βότανα. Or αν χρειάζεστε πραγματικά αυτό το διορθωτικό, δοκιμάστε ανθρακούχο νερό με μερικά μούρα ή μια στύψη λεμονιού για κάποια γεύση.
Είδη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Ειδήσεις CityTV αναφέρει ότι η Αμερικανική Διαιτολογική Ένωση απαριθμεί το ελαφρύ γιαούρτι και το λιπαρό σαλάτας ανάμεσα στα τρόφιμα που δεν θα βοηθήσουν τη διατροφή σας. Ο ιστότοπος ειδήσεων αναφέρει επίσης ότι τα σνακ ανοίγουν την όρεξή σας και αυτά τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά δεν έχουν την απαραίτητη ισορροπία για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι. Έτσι, έχοντας αυτό το σνακ μπορεί πραγματικά να σας κάνει να πεινάσετε. Αντ 'αυτού, πιέστε λίγο τόνο ή μια μικρή χούφτα αμύγδαλα την επόμενη φορά που θα νιώσετε καημένοι.
Καραμέλα
Σύμφωνα με ScienceDaily, μελέτες έχουν δείξει ότι η φρουκτόζη - μια μορφή ζάχαρης που βρίσκεται συχνά σε καραμέλες και άλλα γλυκά - μπορεί να αυξηθεί τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο σώμα, και αυτά τα αυξημένα επίπεδα επηρεάζουν τη μεταφορά της λεπτίνης μέσω του εγκεφάλου του αίματος εμπόδιο. Όταν η λεπτίνη δεν φτάνει στον εγκέφαλο, ο εγκέφαλος δεν στέλνει σήματα στο σώμα σας ότι είστε χορτάτοι και πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος που μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη σακούλα με καραμέλες χωρίς να το παρατηρήσετε και να μην αισθάνεστε καθόλου χορτάτοι. Επειδή το σώμα σας δεν αισθάνεται ικανοποιημένο, πιθανότατα θα στραφείτε σε άλλα τρόφιμα για να σας χορτάσουν και μπορείτε εύκολα να τερματίσετε τρώγοντας περισσότερα από όσα απαιτεί το σώμα σας. Οι ερευνητές συμβουλεύουν να ελέγχουν τα πακέτα για να δουν πόση ζάχαρη υπάρχει.
Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες
Σύμφωνα με Λοιπόν + Καλή Νέα Υόρκη, οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες στα ζυμαρικά και το λευκό ψωμί μπορούν να οδηγήσουν σε κάτι που ονομάζεται "αντίσταση πληρότητας". Η ινσουλίνη η ακίδα που προκύπτει από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερο Πείνα. Αντί να βασίζεστε σε αυτά τα τρόφιμα που λείπουν από θρεπτικά συστατικά, προτιμήστε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμιά, μπέγκελ και ρολά πολλαπλών σιτηρών.
περισσότερες συμβουλές διατροφής
Τροφές που σε χαλαρώνουν
Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό
Τροφές για τη θεραπεία των πονοκεφάλων
