Πότε πρέπει να ξεκινήσετε;
Πιθανότατα θα είστε κουρασμένοι, συντετριμμένοι και σύντομοι με ένα νέο μωρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε να χάσετε βάρος αργά και πότε λειτουργεί για σας. «Ακούστε το σώμα σας, αλλά πιέστε τον εαυτό σας λίγο. Ξεκινήστε με τον σωστό τρόπο », λέει ο Keller. «Οι νέες μαμάδες πρέπει να αρχίσουν να φροντίζουν τις διατροφικές τους ανάγκες αμέσως. Δεν υπάρχει λόγος να κρατάτε το υπερβολικό βάρος, αλλά κάθε λόγος για να τρώτε υγιεινά », μας λέει. «Για τις περισσότερες γυναίκες, το ευτυχές υποπροϊόν θα είναι η απώλεια βάρους που είναι καλή τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό».
Εκτός από την Άλμπα, η Κέλερ έχει συνεργαστεί με πολλούς πελάτες -σταρ, όπως η Ούμα Θέρμαν, η Αντζελίνα Τζολί, η Σαρλίζ Θερόν και η Πηνελόπη Κρουζ, για να αναφέρουμε μερικά.
Τι πρέπει να τρώτε;
Ενώ πιθανότατα δεν θα υπάρξει χρόνος για να φτιάξετε γεύματα τριών πιάτων (ή οτιδήποτε απαιτεί περισσότερα από τρία συστατικά) για να ξεκινήσετε, εστιάστε στο να κάνετε αυτά τα συστατικά υγιεινά. «Αποθέστε φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για αντιοξειδωτικά», συμβουλεύει ο Κέλερ. Η επιστροφή στην πορεία μετά το μωρό είναι πραγματικά η αύξηση της πρόσληψης λαχανικών σας, επιμένει. «Προσθέστε περισσότερα λαχανικά. Δεν μπορείς να έχεις πάρα πολλά ». Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν ένα πλήθος βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει ισχυρό και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για έναρξη μετά την εγκυμοσύνη, προσθέστε μήλα, μούρα, εσπεριδοειδή, σκούρα φυλλώδη χόρτα (λάχανο, σπανάκι), σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο), σπαράγγια και πιπεριές καροτσάκι παντοπωλείου.
Ο Keller συμβουλεύει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να προσθέσετε υγιή άγριο σολομό για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έλαια υγιή για την καρδιά και πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών για ασβέστιο και δημητριακά ολικής αλέσεως για καλή υγεία του πεπτικού σωλήνα, πληρότητα και κορεσμός.
Παραμονή με κίνητρο
Όταν πρόκειται για το πώς οι διασημότητες φαίνεται να χάνουν βάρος τόσο γρήγορα, αυτό οφείλεται στα κίνητρα. «Είναι απλώς πιο κίνητρα από εμάς τους υπόλοιπους ως σύνολο. Το καταλαβαίνουν αμέσως και εργάζονται με συνέπεια προς αυτό », λέει ο Keller. Δεν έχουν όλοι τα κίνητρα για εξώφυλλα περιοδικών και γυρίσματα ταινιών για να τα κρατήσουν σε πρόγραμμα γυμναστικής μετά το μωρό, αλλά μπορείτε ακόμα να βρείτε οτιδήποτε σας βοηθά να συνεχίσετε να κινείστε. «Βρες αυτό που σε παρακινεί. Ως προπονητής, είναι αυτό που βοηθώ τους ανθρώπους να κάνουν. Maybeσως μια εικόνα του εαυτού σου σε ένα βάρος που νιώθεις καλά. Maybeσως ένα ρούχο που θέλετε να φορέσετε », προτείνει.
Συνεργασία με μαμάδες
Η Κέλερ λατρεύει τη συνεργασία με τις μαμάδες για να τις βοηθήσει να χάσουν βάρος μετά το μωρό και το θεωρεί πολύ εμπνευσμένο. Το γεγονός ότι είναι επίσης μαμά βοηθά πραγματικά. «Έχοντας γίνει η ίδια μαμά και έκανα δύο καισαρικές τομές και έχασα δύο κιλά το βάρος του μωρού μου δύο φορές μέσα σε ένα μήνα, μπορώ να συνδεθώ απόλυτα με αυτόν τον πληθυσμό», λέει. Όταν πρόκειται για τη συνεργασία με το σκηνικό του Χόλιγουντ, κάνουν τη δουλειά της ενδιαφέρουσα. "Οι διάσημες μαμάδες έχουν την τάση να έχουν πολύ κίνητρο για να επιστρέψουν στη φόρμα τους, οπότε είναι ευχάριστο να δουλεύουν μαζί τους."
