Βρείτε εργασίες πεζοπορίας
Δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι σε θέση να περπατήσουν παντού, οπότε μην κρατάτε τον εαυτό σας σε παράλογα πρότυπα βάδισης που απλά δεν μπορούν να επιτευχθούν. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα ή δύο καθήκοντα που πιστεύετε ότι μπορείτε λογικά να δεσμευτείτε να κάνετε από εδώ και στο εξής. Είτε πρόκειται για αποστολή αλληλογραφίας στο ταχυδρομείο, είτε για παραλαβή του παιδιού σας από το σχολείο είτε για συνάντηση με έναν φίλο για την εβδομαδιαία σας συνάντηση με τον καφέ, επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει. Είναι όμως κρίσιμο αυτό 
από τη στιγμή που επιλέγετε μια δουλειά, τηρείτε την υπόσχεση που έχετε δώσει στον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι είστε προετοιμασμένοι να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να φτάσετε εκεί γρήγορα με τα πόδια. Προγραμματίστε, γράψτε το και θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας!
Αδράξτε κάθε ευκαιρία
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, περνάμε αμέτρητο χρόνο καθισμένοι όταν περπατούσαμε. Αλλά επειδή αυτές οι στιγμές μπορεί να είναι τόσο σύντομες, είναι συχνά εύκολο να χάσουμε την ευκαιρία. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Η μέση εκπομπή διάρκειας 30 λεπτών περιλαμβάνει 8 λεπτά διαφημίσεων, ενώ η μέση ώρα διάρκειας 17-18 λεπτών διαφημίσεις. Και τι κάνεις εκείνο το διάστημα; Perhapsσως κοιτάζετε αόρατα τις διαφημίσεις ή ξεφυλλίζετε ασυναίσθητα άλλους σταθμούς. Την επόμενη φορά που θα παρακολουθήσετε τηλεόραση, σηκωθείτε κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων και ανεβείτε και ανεβείτε στο διάδρομο, ή καλύτερα, περπατήστε πάνω και κάτω από τις σκάλες. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και στην εργασία. Περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να του στείλετε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και αφιερώστε ένα μέρος του μεσημεριανού σας διαλείμματος σε μια γρήγορη βόλτα. Με τόσο μικρές αλλαγές, μετά βίας θα παρατηρήσετε την πρόσθετη προσπάθεια, αλλά θα αποδώσει μακροπρόθεσμα.
