Εάν ο κακός καιρός στο μέρος σας της χώρας σας προγραμματίζει διακοπές κάπου ζεστό και ηλιόλουστο, να γνωρίζετε ότι ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια του ύψους του κρύου ή γρίπη σεζόν ή ταξίδια στο εξωτερικό ανά πάσα στιγμή σας θέτει σε υψηλό κίνδυνο να προσβληθείτε από ασθένεια που σχετίζεται με το ταξίδι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψετε τα σχέδιά σας για globetrot σε πιο ελκυστικά κλίματα. σημαίνει απλώς ότι πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για να αποτρέψετε την ασθένεια να παραμελήσει τη διασκέδασή σας. Ιδού πώς.
Οι διακοπές είναι καλές για εσάς
Τα ταξίδια είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, προσφέροντας την ευκαιρία να επισκεφθείτε φίλους και συγγενείς, να αναζητήσετε νέους και άγνωστους προορισμούς και να ζήσετε περιπέτειες που διευρύνουν
εκτίμηση διαφορετικών περιοχών. Ακόμα καλύτερα, η έρευνα δείχνει ότι η υγεία και η μακροζωία σας μπορεί να εξαρτώνται από τις διακοπές των διακοπών.
Σύμφωνα με τη Framingham Heart Study, ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα που ερευνά κοινούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, οι γυναίκες που κάνουν διακοπές μία φορά κάθε έξι χρόνια ή λιγότερο είναι σχεδόν οκτώ φορές
πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις ή να πάθουν καρδιακή προσβολή από τις γυναίκες που κάνουν τουλάχιστον δύο διακοπές κάθε χρόνο. Μελέτες δείχνουν ότι οι διακοπές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, να βελτιώσουν τον ύπνο σας και
ακόμη και να αυξήσει την οικειότητα της σχέσης. Επιπλέον, το διάλειμμα από την εργασία και την καθημερινή ζωή μπορεί να φορτίσει τις μπαταρίες σας, βοηθώντας σας να επιστρέψετε στην πραγματικότητα με περισσότερη ενέργεια.
Οι διακοπές μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δουλειά σας. Μια μελέτη που κυκλοφόρησε από το Ινστιτούτο Οικογένειες και Εργασία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν κάνουν διακοπές είναι πιο πιθανό να κάνουν λάθη, να θυμώνουν στη δουλειά,
έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους και εμφανίζουν σημάδια κλινικής κατάθλιψης. Αυτός ο χρόνος διακοπών ακούγεται όλο και καλύτερα από λεπτό, έτσι δεν είναι;
Μην αφήσετε την ασθένεια να καταστρέψει τις διακοπές σας
Η διαρκώς παρούσα ανησυχία για τη γρίπη των χοίρων και άλλες ασθένειες που οφείλονται στο ταξίδι δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την απόδραση που προάγει την υγεία σε μια χαλαρωτική τοποθεσία. Σύμφωνα με τη Dr Margaret Lewin,
ιατρικός διευθυντής του Cinergy Health, υγιείς άνθρωποι που λαμβάνουν προληπτικές προφυλάξεις μπορούν να ταξιδέψουν χωρίς μεγαλύτερο κίνδυνο από ό, τι αντιμετωπίζουν
να μένουν στο σπίτι και να συμμετέχουν στις συνήθεις εργασιακές και κοινωνικές τους δραστηριότητες.
«Εξαιρούνται τα άτομα με υψηλό κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών από τη γρίπη των χοίρων, όπως έγκυες γυναίκες, μικρά παιδιά, άτομα με άσθμα και άλλα χρόνια ιατρικά προβλήματα», προειδοποιεί
Δρ Lewin. «Θα πρέπει να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν ταξίδια που θα τους εκθέσουν σε πολλούς ανθρώπους σε κοντινή απόσταση. Οι γιατροί τους μπορεί να προτείνουν την έναρξη του Tamiflu στην αρχή του
σοβαρή ασθένεια ενώ φροντίζω για τοπική ιατρική βοήθεια ».
Είτε είστε υγιείς είτε είστε σε πληθυσμό υψηλότερου κινδύνου, ο Δρ Lewin λέει ότι το κλειδί είναι να σκεφτείτε μπροστά. Η πρόληψη είναι το όνομα του παιχνιδιού!
ενισχύστε το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημαπριν εσύ ταξιδεύεις
Αντί να μειώσετε το Emergen-C ή άλλα συμπληρώματα ψυχρής μάχης όταν φτάσετε στο αεροδρόμιο, ξεκινήστε να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο πλαίσιο του προγραμματισμού των διακοπών σας. Ο Δρ Lewin προτείνει να πάρετε το
ακολουθώντας προφυλάξεις για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με το ταξίδι πριν κλείσετε την πτήση σας-ακόμα και όταν κάνετε την έρευνα προορισμού:
- Μείνετε τουλάχιστον τρία πόδια μακριά από άρρωστα άτομα.
- Μην αγγίζετε ποτέ το πρόσωπό σας, εκτός εάν τα χέρια σας είναι καθαρά.
- Κάντε το εμβόλιο της εποχικής γρίπης και, εάν είναι δυνατόν, το εμβόλιο H1N1 τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από το ταξίδι.
- Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών (που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αιθυλική αλκοόλη) πριν φάτε ή αγγίξετε το πρόσωπό σας.
- Κοιμηθείτε αρκετά - επτά έως εννέα ώρες ξεκούρασης τη νύχτα.
- Πίνετε οκτώ (8 ουγγιές) ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D (τουλάχιστον 800IU καθημερινά, ειδικά τους χειμερινούς ή τους πρώτους μήνες της άνοιξης, όταν το φως του ήλιου είναι περιορισμένο).
- Ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα, πλήρη τρόφιμα.
Όταν κλείνετε το ταξίδι σας, σκεφτείτε την ασφάλεια ακύρωσης ταξιδιού για να καλύψετε την πιθανότητα ασθένειας της τελευταίας στιγμής.
Μειώστε την έκθεσή σας σε μικρόβια σε αεροδρόμια και δημόσιους χώρους
Τι γίνεται αν τύχει να καθίσετε δίπλα στον Typhoid Marvin, ο οποίος δεν έλαβε όλα αυτά τα προληπτικά μέτρα για να μείνει καλά πριν ταξιδέψει;
«Αν κάθεστε δίπλα σε άρρωστο άτομο στο αεροπλάνο και δεν μπορείτε να αλλάξετε τη θέση σας, βεβαιωθείτε ότι φτερνίζεται και βήχει σε χαρτομάντιλα (δώστε του ένα πακέτο αν είναι απαραίτητο) και γυρίστε το
ακροφύσιο ροής αέρα προς αυτόν », προτείνει ο Δρ Lewin.
Ενώ καθ 'οδόν (καθώς και μόλις φτάσετε τελικά στον προορισμό σας), ακολουθήστε τις ίδιες προφυλάξεις που λάβατε για την προετοιμασία του ταξιδιού σας. Επιπλέον, «Χρησιμοποιήστε εμπορικά παρασκευασμένο αλμυρό νερό
ρινικό σπρέι συχνά για να διατηρείτε τα ρινικά σας περάσματα υγρά και κάντε γαργάρες πολλές φορές την ημέρα με ζεστό αλατόνερο ή αντισηπτικό στοματικό διάλυμα », συμβουλεύει ο ιατρικός ειδικός.
λάβετε επιπλέον προφυλάξεις εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό
Τα ταξίδια στο εσωτερικό σίγουρα σας εκθέτουν σε μικρόβια και κίνδυνο ασθένειας, αλλά τα ταξίδια στο εξωτερικό μπορούν να φέρουν ακόμη περισσότερους κινδύνους. Ο Δρ Lewin λέει: «Τα ταξίδια στο εξωτερικό μπορεί να περιπλέκονται όχι μόνο από ασθένεια
αλλά και από απροσδόκητους κινδύνους όπως επικίνδυνες καιρικές συνθήκες, φυσικές καταστροφές, πολιτικές ανατροπές και τρομοκρατική δραστηριότητα. Φροντίστε να παρακολουθείτε τις ταξιδιωτικές συμβουλευτικές ιστοσελίδες των Η.Π.Α.
State Department και Center for Disease Control (CDC). »
Επιπλέον, εάν ταξιδεύετε σε χώρες εκτός της Βόρειας Αμερικής ή της Δυτικής Ευρώπης, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή μια ταξιδιωτική κλινική (ανατρέξτε στην ενότητα ταξιδιού του CDC για συνδέσμους) για να δείτε τι
εμβολιασμούς και ειδικά φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε για τον συγκεκριμένο προορισμό σας και τις δραστηριότητες που σκοπεύετε να ακολουθήσετε.
«Βεβαιωθείτε ότι έχετε ιατρική ασφάλιση εάν αρρωστήσετε παρά όλες τις προφυλάξεις σας», συνιστά ο Δρ Lewin. «Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτει η κανονική σας ασφάλιση υγείας
όταν βρίσκεστε εκτός των ΗΠΑ και εξετάζετε τη λήψη ειδικής ταξιδιωτικής ασφάλισης που καλύπτει το κόστος εκκένωσης έως και 100.000 δολάρια. » Αυτός ο τύπος ασφάλισης είναι σε λογικές τιμές και, εάν αρρωστήσετε
στο εξωτερικό, θα το βρείτε ανεκτίμητο.
Διορθωτικά μέτρα για ασθένειες που σχετίζονται με το ταξίδι
Αν εσύ κάνω αρρωσταίνετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, η εύρεση φαρμάκων ή γιατρών για τη θεραπεία της ασθένειάς σας μπορεί να είναι δύσκολη. Ο Δρ Lewin προτείνει τα εξής:
- Πάρτε μαζί σας τα φάρμακα που περιγράφονται στις προτάσεις που ακολουθούν.
- Πίνετε άφθονο νερό, χυμούς και άλλα υγρά, ιδιαίτερα ζεστά, όπως τσάι, νερό με λίγη λάιμ ή λεμόνι και (φυσικά) κοτόσουπα.
- Τρώτε απλούς υδατάνθρακες όπως τοστ, ρύζι και απλά ζυμαρικά - που μπορεί να φαίνονται πιο εύγευστα από τα πιο πλούσια τρόφιμα.
- Χαλαρώστε τις ρινικές και ρινικές εκκρίσεις με γουαϊφενισίνη (600 mg δύο φορές την ημέρα), ρινικό σπρέι οξυμεταζολίνης (δύο φορές την ημέρα για όχι περισσότερο από τρεις έως πέντε ημέρες τη φορά) και συχνή χρήση εμπορικών
ρινικό σπρέι με θαλασσινό νερό. - Μειώστε τους πόνους με ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη και μειώστε τα συμπτώματα που σχετίζονται με πυρετό με ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.
- Εάν είστε έγκυος ή έχετε σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια με την εμφάνιση συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη.
- Ακόμα κι αν είστε υγιείς, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αρχίσετε να υποφέρετε από σοβαρή ναυτία, έμετο και/ή διάρροια, υψηλό πυρετό, δύσπνοια, στήθος ή σοβαρό κοιλιακό
πόνο ή σύγχυση, ή εάν γίνετε καλά, τότε υποτροπιάστε με έντονο βήχα και πυρετό ,.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης της ασθένειάς σας ή να εκθέσετε το μειωμένο ανοσοποιητικό σας σύστημα σε περισσότερα μικρόβια, ελαχιστοποιήστε την επαφή σας με άλλους μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Η λήψη προφυλάξεων πριν και κατά τη διάρκεια των άξιων διακοπών σας θα εξασφαλίσει καλύτερα μια υγιή και χαρούμενη ταξιδιωτική εμπειρία.
Περισσότερες συμβουλές για ταξίδια και διακοπές
- Οδοιπορικά και αεροπορικά ταξίδια
- Κορυφαίες ιδέες διακοπών περιπέτειας
- Οικογενειακοί ταξιδιωτικοί προορισμοί
- Οι πιο ρομαντικές αποδράσεις
