Μήλα
Όταν εξασκείτε συνήθειες κατά της γήρανσης, ο εγκέφαλος είναι αναμφίβολα το όργανο που πρέπει να στοχεύσετε πρώτα και κύρια. Με αυτό κατά νου, θυμηθείτε να τρώτε ένα μήλο την ημέρα. Όχι μόνο θα βοηθήσει να κρατήσει τον γιατρό μακριά, αλλά
θα σας παρέχει κουερσετίνη - ένα μόριο που διατηρεί τον εγκέφαλό σας υγιή.
Κανέλα
Χαιρετιζόμενη για τις ικανότητές της να διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε κανονικά επίπεδα, η κανέλα είναι ένα φανταστικό υποκατάστατο της ζάχαρης όταν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση σε ένα γεύμα. Αυτό το μπαχαρικό υπερτροφής επίσης
έχει ιδιότητες που βοηθούν στην αποφυγή πρόωρης γήρανσης.
καστανό ρύζι
Μέρος του να μένεις νέος είναι να παραμένεις ενεργητικός. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο καστανό ρύζι είναι ο τέλειος τρόπος για να αποκτήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε για να ζήσετε ολοταχώς μπροστά. Εκτός από τους υδατάνθρακες, καστανό ρύζι επίσης
έχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Β και φυτικών ινών.
Αυγά
Ενώ δεν θέλετε να φάτε πάρα πολλά αυγά, μερικά αυγά κάθε εβδομάδα μπορούν να σας δώσουν ώθηση στα καροτενοειδή. Υπάρχουν πολλά υποκατάστατα αυγών που έχουν τα οφέλη των κανονικών αυγών χωρίς
χοληστερίνη.
Καρότα
Η κατανάλωση ενός ωμού καρότου την ημέρα κάνει θαύματα όσον αφορά το να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και ικανό να καταπολεμήσει ασθένειες. Τα καρότα μειώνουν επίσης τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και μερικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία.
Γάλα σόγιας
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμη γάλα σόγιας, δοκιμάστε το. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να διευκολύνει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση και επίσης να καταπολεμήσει την οστεοπόρωση. Lookάξτε για ενισχυμένο γάλα σόγιας για να κερδίσετε το μεγαλύτερο δυνατό αποτέλεσμα
το μπάκο σου
Πλιγούρι βρώμης
Οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο. Τα καλά νέα είναι ότι το πλιγούρι βρώμης περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που μπορούν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει την υγεία
το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει πολλούς παράγοντες αντιγήρανσης που λειτουργούν για εσάς. Πρώτα απ 'όλα, τα μονο-κορεσμένα λιπαρά οξέα θα διατηρήσουν την καρδιά σας υγιή. Δεύτερον, το αβοκάντο σας βοηθά να απορροφήσετε άλλα στοιχεία όπως το λυκοπένιο
και βήτα καροτίνη.
Σοκολάτα
Κι αν σας έλεγα ότι η κατανάλωση σοκολάτας σας βοηθά να παραμείνετε νέοι; Είναι αλήθεια. Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κινδύνων σχηματισμού θρόμβων στο αίμα και επίσης να μειώσει την ποσότητα χοληστερόλης στο
κυκλοφορία του αίματος.
Νερό
Αν και μπορεί να αγνοηθεί, το νερό ανήκει σίγουρα στην κατηγορία των υπερτροφών και είναι απαραίτητο για να παραμείνετε νέοι. Δίνει στο σώμα σας τη δύναμη να αποβάλλει τις τοξίνες και διατηρεί το δέρμα σας απαλό και
λείος. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μαλλιά και τα νύχια σας να διατηρήσουν τη φυσική τους λάμψη.
