Λάβετε συμβουλές για να τονώσετε ανοσοποιητικό σύστημα υγεία από την ποδοσφαιρική επαγγελματία και την Ολυμπιονίκη Christie Rampone.
Decemberταν Δεκέμβριος του 2010 όταν ο Ολυμπιονίκης και επαγγελματίας ποδοσφαιριστής Κρίστι Ραμπόνε άρχισε να νιώθει πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο.
«Είχα ασυνήθιστα εξαντληθεί και έπεσα, οπότε τελικά έκανα δράση για να καταλάβω τι φταίει», θυμάται ο Ραμπόνε, ο οποίος τότε διαγνώστηκε με τη νόσο του Lyme.
«Δεν ξέρω πότε πραγματικά το έχω προσβληθεί ή πόσο καιρό το έχω, απλώς πρέπει να το διαχειριστώ», πρόσθεσε η Ραμπόνε, η οποία έλαβε φαρμακευτική αγωγή, αλλά λέει ότι ήταν ακόμα πολύ εξαντλημένη.
Ως επαγγελματίας ποδοσφαιριστής, η ζωή του Ραμπόνε κάθε άλλο παρά συνηθισμένη είναι. Βρίσκεται στο δρόμο την πλειοψηφία του έτους και πρέπει να διατηρήσει ένα επιθετικό πρόγραμμα προπόνησης. Αυτό μπορεί να διαφέρει από τον τυπικό ασθενή με νόσο του Lyme, αλλά όπως και πολλοί από αυτούς, η Rampone είναι επίσης μητέρα.
Η ανοσολογική υγεία έχει σημασία για όλες τις γυναίκες - ασθένεια ή μη
Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε επίσης σε εγρήγορση για να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό ώστε να μπορούμε να συμβαδίζουμε με τις επαγγελματικές και προσωπικές μας υποχρεώσεις, τη ρουτίνα υγείας μας και τα παιδιά μας.
«Οι προκλήσεις μου, όπως και κάθε πολυάσχολη μαμά, είναι να κοιμάμαι αρκετά, να τρώω καλά και να διατηρώ την ανοσολογική μου δύναμη», λέει ο ντόπιος του Νιου Τζέρσεϊ. «Η διαφορά είναι ότι πρέπει να δώσω ιδιαίτερη προσοχή για να βεβαιωθώ ότι κάνω όλα αυτά τα πράγματα, όλη την ώρα».
Εκτός από το να διατηρεί τις δυνάμεις της με υγιεινή διατροφή, ύπνο και άσκηση, ανακάλυψε ο Rampone EpiCor. Από τότε που άρχισε να το παίρνει, ένιωθε πιο ενεργητικά.
«Είναι σαν μια πολυβιταμίνη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα», εξήγησε ο Rampone, ο οποίος συνιστά επίσης πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η καλή διατροφή, η καθημερινή λήψη βιταμινών, η άσκηση και η άσκηση γιόγκα.
«Νιώθω καλύτερα από ποτέ», είπε ο Rampone.
Ενώ τα φάρμακα και τα συμπληρώματά της δεν αποτελούν θεραπεία, βοηθούν τον γκουρού του ποδοσφαίρου να παραμείνει στην κορυφή του παιχνιδιού της. Υπάρχουν ακόμα στιγμές που αυτή ήταν μια περίοδο χαμηλής ενέργειας, αν και δεν είχε υποτροπές τον τελευταίο καιρό.
Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Είτε έχετε νόσο Lyme είτε όχι, η Rampone συνιστά στις γυναίκες να φροντίζουν τον εαυτό τους και να προσέχουν την ανοσολογική τους υγεία. Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρη την ποιότητα της ζωής σας - και μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αναστάτωση σε αυτό.
Κάθε φορά που νιώθει ότι βρίσκεται σε ύφεση, φροντίζει να αφιερώνει χρόνο για να ξεκουραστεί. Φορτώνει επίσης πράσινες τροφές και φρούτα γεμάτα αντιοξειδωτικά. Προτείνει λάχανο, σπανάκι, βατόμουρα, φράουλες και πορτοκάλια, καθώς και εποχιακά προϊόντα. Τρώει επίσης κόκκινο κρέας και λέει ότι τρώει ανάλογα με την ομάδα αίματος της.
Σε εκείνους τους χρόνους χαμηλής ενέργειας, κάνει πίσω την έντονη άσκηση και αφιερώνει το χρόνο της στη γιόγκα. Στην πραγματικότητα, ο Rampone είναι λάτρης της καυτής γιόγκα.
«Η καυτή γιόγκα βοηθά στην αποβολή όλων των τοξινών», είπε. Αλλά δεν χρειάζεται να πας στούντιο για να νιώσεις καλύτερα.
Ακούστε το σώμα σας για να συντονιστείτε με την υγεία του ανοσοποιητικού
"Έχω μάθει να ακούω το σώμα μου", είπε ο Rampone. "Καθώς μεγαλώνω, ξέρω ότι πρέπει να δώσω ιδιαίτερη προσοχή σε όλα τα κινούμενα μέρη - κυριολεκτικά!"
Λέει ότι τείνει σε μυϊκούς ή αρθρικούς πόνους αμέσως για να αποτρέψει την επιδείνωση οποιασδήποτε κατάστασης. Και όταν νιώθει εξαντλημένη, βρίσκει χρόνο για ξεκούραση.
Ενώ οι μεγάλοι υπνάκοι μπορεί να μην ταιριάζουν στο πρόγραμμα κάθε γυναίκας, η Rampone ενθαρρύνει τις γυναίκες να αφιερώσουν λίγο χρόνο για ξεκούραση.
«Δεν έχουμε πάντοτε την επιλογή να ξεκουραστούμε. Μερικές φορές πρέπει να εξουδετερωθούμε », είπε. «Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνετε προσοχή στην ανοσολογική σας δύναμη και ευεξία σε συνεχή βάση, αντί να περιμένετε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι».
Περισσότερα νέα για την υγεία του ανοσοποιητικού
Τσιμπούρια και νόσος Lyme
Υποφέρετε από κόπωση στα επινεφρίδια;
Συμβουλές πρόληψης της νόσου Lyme
