Η επιστήμη μας δίνει έναν νέο λόγο για να μην παραγγείλουμε πίντες του Ben & Jerry’s αμέσως μετά τον χωρισμό.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι κινείστε ένα μίλι το λεπτό ενώ είστε αγχωμένοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας λειτουργεί με τον ίδιο ρυθμό σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Biological Psychiatry.
Ερευνητές από το ιατρικό κέντρο Wexner στο κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο ζήτησαν από 58 γυναίκες να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με το στρες είχαν περάσει την προηγούμενη ημέρα, η οποία περιελάμβανε τα πάντα και τα πάντα, από θέματα στη δουλειά έως προβλήματα με παιδιά και στη συνέχεια εξυπηρετήθηκαν στους συμμετέχοντες ένα βαρύ δείπνο με μπισκότα και σάλτσα, αυγά και λουκάνικο γαλοπούλας - 930 θερμίδες και 60 γραμμάρια λίπους σύνολο. Μετά το γεύμα, μέτρησαν τον μεταβολισμό καταγράφοντας τα επίπεδα οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα που εισπνέεται και εκπνέεται στις γυναίκες, το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη, την ινσουλίνη και την κορτιζόλη. Με την ανάλυση των δεδομένων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κυρίες που είπαν ότι είχαν αγχωθεί την προηγούμενη μέρα είχαν υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα 104 λιγότερες θερμίδες να καίγονται από τις κυρίες που δήλωσαν ότι δεν είχαν βιώσει άγχος.
Τι σημαίνει αυτό για εμάς; Έως 11 κιλά αύξηση βάρους ετησίως, σύμφωνα με τους ερευνητές, επειδή τόσοι πολλοί από εμάς απευθύνονται σε τροφή ως άνεση μετά από μερικές από τις πιο αγχωτικές ή καταθλιπτικές μέρες. Και αν ο μεταβολισμός σας λειτουργεί πιο αργά μετά το άγχος και, στη συνέχεια, καταναλώνετε ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας, πλούσιο σε λιπαρά, πιθανότατα θα πάρετε ακόμα περισσότερο βάρος. Όχι μόνο επειδή έφαγες πολλές θερμίδες, αλλά επειδή το σώμα σου δεν τις καίει τόσο γρήγορα.
Αυτή η μελέτη είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από το άγχος που περνάτε στη ζωή σας, το φαγητό δεν είναι η λύση. Συχνά κάνουμε αυτοθεραπεία με ένα κατεψυγμένο γιαούρτι μετά την εργασία, ένα πάρα πολύ cupcakes ή ένα λιπαρό γρήγορο φαγητό cheeseburger - παρόλο που γνωρίζουμε ότι αυτός δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να χειριστούμε τον χωρισμό μας, τις κακές μέρες και τον φίλο μας δράματα. Σκέψου το. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αυτό το κομμάτι πίτσας ήταν πραγματικά ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας;
Όλοι έχουμε στρεσογόνους παράγοντες και σπάνια τους βλέπουμε να εμφανίζονται πριν εμφανιστούν, αλλά μπορείτε να έχετε ένα υγιές σχέδιο για την αντιμετώπισή τους πριν εμφανιστούν. Είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, το ξέρω, αλλά την επόμενη φορά που θα αγχωθείτε, αποφασίστε να πάτε για τρέξιμο και να αντλήσετε τις ενδορφίνες σας. Or κοιμηθείτε, γεμίστε το σώμα σας και δώστε του επιπλέον χρόνο για να θεραπευτεί. Or διαλογιστείτε, προσευχηθείτε ή γράψτε ημερολόγιο για να αφήσετε την αρνητικότητα και επικεντρωθείτε σε θετικές σκέψεις. Ο μεταβολισμός σας, και το σώμα σας γενικά, θα σας ευχαριστήσει με περισσότερους από έναν τρόπους.
Περισσότερη υγεία και ευεξία
Μπορεί να είμαι χοντρή, αλλά νίκησα τη διατροφική μου διαταραχή
Η γυναίκα τρώει τροφή για σκύλους για ένα μήνα για να επισημάνει τη διατροφή
Ασκήσεις γλυπτικής λείας που δεν απαιτούν εξοπλισμό
